【 Döşək. Bel üçün hansı döşək?

Bəzi insanların bel ağrısı problemi, mən həkimə getdiyim zaman tez-tez məsləhət alıram: ağır yataq yatmaq! ! ! ! Belə ki, bəzi insanlar döşək çıxarmaq üçün evə getmək, yataq board yatmaq üçün yataq çarşafları bir nazik təbəqə yayılmışdır, bu təyin düşündüm! Biz tez-tez bərk yataq daha sağlam yatmaq istəyirəm demək eşitdim, lakin, belə 'sert yataq', həqiqətən bel xilas edə bilər? Səhv, əvəzində sizi daha çox incidir! Beləliklə, bel üçün hansı döşək?

01 yatmaq çətin yatağa sahib deyil!

insan bədəninin yan tərəfdən onurğanın normal fizioloji quruluşu S-şəkilli fizioloji əyilmədir, sərt yataqda yatırsa, insan bədəninin normal əyri fəqərələri ilə əməkdaşlıq edə bilmirsə, belin dəstəklənmirsə, uzun müddətdə gərginliyə səbəb ola bilər, beldə turş bel ağrısı kimi bir əlamətdir.

sərt yataq, çıxıntılı sümüklər və oynaqlar bədənə müəyyən təsir göstərir. Sərt yataqda yatdı, yalnız baş, arxa, omba, daban təzyiqə tab gətirmək üçün bir neçə xal, onurğa sinir vəziyyətində donmuş, dəstək üçün arxa əzələlərə ehtiyac duyur, yuxu bir qədər rahatlama effektinə çatmalıdır.

buna görə də sağlamlığınıza qarşı 'sərt yataq' düşünməyə imkan verməyin!

qərblilər yumşaq döşək yatır? Yataq mümkün qədər yumşaq?

və kimsə dedi ki, qərblilər yumşaq döşək yatırlar, bu yataq mümkün qədər yumşaqdır?

Xeyr! 不! 不!

Çox yumşaq yataq, yuxarıda uzanaraq, bel ağrısına səbəb ola bilər qısa müddətli bel ağrısı hiss edəcək. Belə ki, uzun müddət, hələ də orta, yuxarı bədən əzələlərinin bədən sink səbəb ola bilər, aşağı əzələ bel əzələlərinin və sümüklərin gərginlik səbəb asan, sıx çəkildi, və hətta onurğa əyilmə və ya təhrif səbəb olur!

İnkişaf edən uşaqlar uzun müddət qamakda yatarlarsa, onurğanın böyüməsinə təsir edə bilər, kifoza, onurğanın əyilmə deformasiyasına səbəb ola bilər.

belə ki, həkim dedi ki, sərt yatağa yatmağı məsləhət bilavasitə sərt taxta yatmaq deyil, 3 ~ 5 sm-lik yumşaq döşəyi yastıqlamaq üçün çarpayı taxtasında yatmaq lazımdır, çünki daha yumşaq və aşağıda sərt taxta çarpayı, normal onurğa əyrisi insan bədəninə uyğundur.

02 biz tam olaraq hansı yatağa yatmalıyıq?

1. Sərtliyi xatırlayın 3:1

Bir prinsipi xatırlayın: döşəyi deformasiya etmək çətin deyil və yumşaq deformasiya çox böyük deyil.

həmçinin 3:1, 3 sm qalınlığında döşək, əl təzyiqi 1 sm aşağı enən döşək seçə bilər; 10 sm qalınlığında döşək də, 3 sm-ə qədər bir az yapışmış yumşaq sərt orta və s.

2。 Çubuq və dərəcə: aşağı yatmaq əllə ölçülür

düzgün döşək onurğanın təbii uzanmasını və çiyin, bel və bud oynağını tamamilə saxlamağa, boşluq qoymadan edə bilər.

sizə bir üsul öyrətmək:

aşağı yalan döşək, boyun, bel və omba aşağı bu üç arasında üfüqi daxil əyilmə, baxmaq boşluq var; Bir tərəfə çevirmək üçün bədənin konkav hissələrini eyni üsulla sınayın və döşək arasında boşluq varmı. Əgər əl asanlıqla boşluqlara nüfuz edə bilirsə, bu, yatağın çox sərt olduğunu göstərir. Avuç içi boşluğa yaxınlaşırsa, bu, yuxu zamanı insanların olduğu döşəyin boyun, bel, bel, omba və qıçların təbii əyri olduğunu göstərir.

3. Qalınlıq: yaylı döşək 12 ~ 18 sm

döşək nə qədər böyük deyilsə, qalınlığı daha yaxşıdır, lakin onun dəstəkləyici qüvvəsi ilə, xüsusən də yaylı döşəklə əlaqələndirilir, əgər yay sabitinin uzunluğu, alt yatağın qalınlaşması, dəstəkləyici qüvvə müqabilində yaxşı deyilsə.

yaylı döşək ideal qalınlığı 12 ilə 18 santimetrdir. Keyfiyyət problemlərinə görə yaz deformasiyası baş verdikdə, dayaq qüvvəsi zamanla dəyişəcək.

döşək seçilən materiala görə

müxtəlif döşək müxtəlif insanlar üçün uyğundur.

1。 Köpük döşəklər: kişi, yetkinlik yaşına çatmış gənclər

bədənə möhkəm dəstək verən köpük döşək, vibrasiyanın yaratdığı bədən hərəkətini tamponlaya bilər, hətta yastıq insanlar tez-tez çevrilsə belə, yuxuya da təsir etməyəcək. Ancaq yeniyetmələrin inkişafı üçün uyğun olan sərt köpük döşək, yaxşı bir duruş meydana gətirmək və ya bəzi kişilər üçün sərt yataq yatmağı xoşlayır.

2。 Lateks döşəklər: artıq çəkili insanlar

lateks döşəklər boşluq var hava sirkulyasiya axını edə bilər, və davamlı. Təbii lateks yumşaq və elastikliklə doludur və bütün bədənə dəqiq dəstək verə bilər, su udma performansı yaxşıdır, rahat hiss edirəm. Lateks sıxlığı böyükdür, ona görə də bu cür döşək çox ağırdır və bərpası güclüdür, yüksək çəki üçün uyğundur, çəki yüngül olduğu üçün təsir o qədər də açıq deyil.

3。 Yaylı döşək, insanları narahat etmək asan deyil

yaylı döşək bədən çəkisi döşəkdə bərabər paylanır, bədənin hər hansı bir hissəsinə həddindən artıq təzyiqdən qaçın. Partnyoru tərəfindən asanlıqla pozulmadığı üçün, rahatlıq və döşək tələbi yüksək olan insana dəstək.

4。 İpək pambıq döşəklər: qadınlar

ipək pambıq döşək çox hamar, ətinə daha yaxındır, keçiriciliyi yaxşıdır, dəri ilə yapışdırmayın. Yuxu döşəyi qadınlar üçün çox uyğundur, lakin materialın keyfiyyətinə görə, kişilərin sevgisi üçün yuxu üçün çox uyğun deyil.

ipucu: döşək 8 il dəyişdirilməlidir

döşək də uzun müddət dəyişdirilməlidir. İndi daha çox yaylı döşək istifadə etdiyinə görə, vaxt uzun olarsa, yay elastikliyini itirir, tutucu qüvvə təsirlənir, sonra istifadə insan orqanizminin onurğa sütununun normal fizioloji əyilməsini saxlamağa kömək etmir. Ümumiyyətlə, 8 ~ 10 illik döşək yayı artıq tənəzzülə girdi, yaxşı döşəkdir, 15 il də "təqaüdə çıxmalıdır"