【 akete naa. Iru matiresi wo ni fun ọpa ẹhin lumbar?

Diẹ ninu awọn eniyan pada awọn iṣoro irora, nigbati mo lọ wo dokita, nigbagbogbo gba imọran ni: sun ibusun lile! ! ! ! Nitorina diẹ ninu awọn eniyan lọ si ile lati yọ matiresi kuro, tan ipele tinrin ti awọn ibusun ibusun lati sun lori igbimọ ibusun, ro pe o jẹ ilana! Nigbagbogbo a gbọ lati sọ pe a fẹ lati sun ibusun lile ni ilera, sibẹsibẹ, iru 'ibusun lile oorun', ṣe le fipamọ ẹgbẹ-ikun rẹ gaan? Ti ko tọ, dipo diẹ ṣe ipalara fun ọ! Nitorina iru matiresi wo fun ọpa ẹhin lumbar?

01 sun ibusun lile ko gba!

awọn ara eda eniyan deede Fisioloji be ti ọpa ẹhin lati awọn ẹgbẹ jẹ ẹya s-sókè physiological atunse, ti o ba ti sun lile ibusun, ko le ni ifọwọsowọpọ pẹlu awọn eniyan ara vertebra ti deede ti tẹ, awọn ẹgbẹ-ikun ti wa ni ko ni atilẹyin, ninu awọn gun sure jẹ seese lati fa igara, awọn aami aisan bi aggravating ẹgbẹ-ikun ekan backache.

ibusun lile, awọn egungun protuberant ati awọn isẹpo ni ipa kan si ara. Sun lori ibusun lile, ori nikan, ẹhin, ibadi, igigirisẹ awọn aaye diẹ lati koju titẹ, ọpa ẹhin ti wa ni didi ni ipo aifọkanbalẹ, nilo awọn iṣan pada lati ṣe atilẹyin, oorun yẹ ki o de diẹ ninu awọn ipa isinmi.

ki, ma ṣe jẹ ki o ro ti 'lile ibusun' lodi si ilera rẹ!

Westerners sun rirọ matiresi? Ibusun wi rirọ bi o ti ṣee?

ẹnikan si wipe, westerners ni o wa rirọ matiresi orun, ti o ni ibusun wi asọ bi o ti ṣee?

Rara! 不! 不!

ibusun rirọ pupọ, ti o dubulẹ ni oke, le jẹ ki ọpa ẹhin yiyi igba diẹ yoo ni rilara ọgbẹ ẹhin. Nitorinaa fun igba pipẹ, o tun le fa ifọwọ ara ni aarin, awọn iṣan ti ara oke, isan kekere ti fa ṣinṣin, rọrun lati fa igara ti awọn iṣan lumbar ati awọn egungun, ati paapaa fa fifọ ọpa ẹhin tabi daru!

ti wa ni idagbasoke awọn ọmọde ti o ba ti gun akoko sun hammock, le ni ipa ni idagba ti awọn ọpa ẹhin, fa kyphosis, ọpa ẹhin atunse abuku.

nitorina, dokita naa sọ pe imọran lati sun ibusun lile ni kii ṣe lati sọ pe sun oorun lile taara taara, ṣugbọn dipo lori ibusun ibusun si irọmu asọ ti 3 ~ 5 cm, bi diẹ sii ti rirọ ati ni isalẹ jẹ ibusun igbimọ lile, iṣọn ẹhin deede lati baramu ara eniyan.

02 a pato ohun ti ibusun lati sun?

1. Lile ranti 3:1

ranti a opo: akete ko le gidigidi lati abuku, ati asọ si abuku ni ko ju tobi.

tun le yan matiresi kan, ni ibamu si ilana ti 3: 1, 3 cm matiresi ti o nipọn, titẹ ọwọ ti nbọ si isalẹ 1 cm yẹ; 10 cm nipọn matiresi, ju, kekere kan di si isalẹ lati 3 cm asọ ti lile dede, ati be be lo.

2. Stick ati awọn iwọn: dubulẹ kekere ti wa ni won nipa ọwọ

matiresi ọtun le ṣe ọpa ẹhin lati tọju isan adayeba, ati ejika, ẹgbẹ-ikun ati ibadi ibadi patapata, nlọ ko si awọn ela.

lati kọ ọ ọna kan:

dubulẹ kekere jẹ lori matiresi, ọwọ si ọrun, ẹgbẹ-ikun ati ibadi si isalẹ lati itan laarin yi mẹta kedere atunse sinu nâa, wo ni aafo; Lati yipada si ẹgbẹ kan, gbiyanju pẹlu ọna kanna ti tẹ awọn ẹya ara ti ara ati pe aafo wa laarin matiresi. Ti o ba ti ọwọ le awọn iṣọrọ ilaluja ninu awọn ela, o tọkasi wipe ibusun jẹ ju lile. Ti ọpẹ ti ọwọ rẹ ba sunmọ aafo, o fihan pe matiresi pẹlu eniyan lakoko ọrun orun, ẹhin, ẹgbẹ-ikun, ibadi ati ẹsẹ ti tẹ adayeba yẹ.

3. Sisanra: matiresi orisun omi 12 ~ 18 cm

matiresi ko tobi ju sisanra ti o dara julọ, ṣugbọn o ni nkan ṣe pẹlu agbara atilẹyin rẹ, paapaa matiresi orisun omi, ti o ba jẹ pe ipari ti orisun omi nigbagbogbo, ti o nipọn ibusun isalẹ, ni paṣipaarọ fun agbara atilẹyin ko dara.

orisun omi matiresi bojumu sisanra ni 12 to 18 centimeters. Nigbati orisun omi nitori awọn iṣoro didara waye ibajẹ, agbara atilẹyin yoo ni ipa, lati yipada ni akoko.

ni ibamu si awọn ohun elo ti a ti yan matiresi

o yatọ si matiresi ni o dara fun orisirisi awọn eniyan.

1. Foomu matiresi: akọ, pubertal odo

matiresi foomu lati pese atilẹyin ti o lagbara fun ara, o le ṣe idiwọ gbigbe ara ti o fa nipasẹ gbigbọn, paapaa ti awọn eniyan irọri ba yipada nigbagbogbo, tun kii yoo ni ipa lori oorun. Ṣugbọn matiresi foomu lile, o dara fun idagbasoke awọn ọdọ lati ṣe iduro ti o dara, tabi diẹ ninu awọn ọkunrin lo bi ibusun lile.

2. Awọn matiresi latex: eniyan ti o sanraju

Awọn matiresi latex ni aafo le jẹ ki ṣiṣan san kaakiri afẹfẹ, ati ti o tọ. Adayeba latex asọ ti o kun fun rirọ, ati pe o le pese atilẹyin kongẹ jakejado gbogbo ara, iṣẹ mimu omi dara, ni itunu. Iwọn iwuwo latex jẹ nla, nitorinaa iru matiresi yii jẹ iwuwo pupọ, ati imularada lagbara, o dara fun iwuwo giga, fun iwuwo jẹ ina, ipa naa ko han gbangba.

3. Matiresi orisun omi, ko rọrun lati ni idamu eniyan

iwuwo ara matiresi orisun omi boṣeyẹ pin lori matiresi, yago fun titẹ pupọ lori eyikeyi apakan ti ara. Fun ko ni rọọrun ni idamu nipasẹ alabaṣepọ rẹ, irọrun ati atilẹyin eniyan pẹlu ibeere ti o ga julọ fun matiresi.

4. Siliki owu matiresi: obinrin

matiresi owu siliki jẹ danra pupọ, ti o sunmọ ẹran ara, permeability dara, ma ṣe lẹẹmọ pẹlu awọ ara. Matiresi orun dara pupọ fun awọn obinrin, ṣugbọn nitori didara ohun elo, fun ifẹ pada awọn ọkunrin ko dara pupọ fun oorun.

sample: akete 8 years yẹ ki o yi

matiresi pẹlu fun igba pipẹ tun gbọdọ paarọ rẹ. Bi bayi lo morer orisun omi matiresi, ti o ba ti akoko jẹ gun, awọn orisun omi padanu elasticity, idaduro agbara yoo ni ipa, ki o si lo, ni ko conducive si mimu awọn ara eda eniyan deede Fisioloji atunse ti awọn ọpa ẹhin. Ni gbogbogbo, 8 ~ 10 ọdun ti orisun omi matiresi ti wọ inu ipadasẹhin kan, o jẹ matiresi ti o dara, ọdun 15 tun yẹ ki o 'fẹyìntì'