【မွေ့ရာ။ ခါးကျောရိုးအတွက် ဘယ်လိုမွေ့ရာမျိုးလဲ

တချို့လူတွေက ခါးနာတဲ့ပြဿနာတွေကို ဆရာဝန်ဆီသွားပြတဲ့အခါ အကြံဉာဏ်ရလေ့ရှိတာက ခက်ခက်ခဲခဲအိပ်ပါ။ ! ! ! ဒါကြောင့် တချို့လူတွေက မွေ့ယာကိုဖယ်ပြီး အိပ်ယာခင်းအလွှာကို ခင်းပြီး ကုတင်ပေါ်မှာ အိပ်ဖို့ အမိန့်ပေးတယ်လို့ ထင်ကြတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အိပ်ရာကို ခိုင်ခိုင်မာမာ အိပ်ချင်တယ်လို့ မကြာခဏ ကြားဖူးကြပေမယ့်၊ ဒီလို 'အိပ်စက်တဲ့ ကုတင်' က မင်းခါးကို တကယ် ကယ်တင်နိုင်ပါ့မလား။ မှားတာက မင်းကို ပိုနာကျင်စေမယ့်အစား။ ဒါဆို ခါးကျောရိုးအတွက် ဘယ်လို မွေ့ယာမျိုးလဲ။

01 ခဲယဉ်းသော အိပ်ရာမပိုင်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံမှန်ကျောရိုး၏ ဇီဝကမ္မဖွဲ့စည်းပုံသည် S-shaped ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ကွေးညွှတ်မှုဖြစ်ပြီး အိပ်ရာထဲတွင် ခဲယဉ်းစွာ အိပ်ပါက လူ့ခန္ဓာကိုယ် ကျောရိုး၏ ပုံမှန်ကွေးညွှတ်မှုနှင့်အတူ ခါးကို ထောက်မနိုင်၊ ရေရှည်တွင် ခါးနာခြင်းကဲ့သို့ ပြင်းထန်သော ခါးနာခြင်း ကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်။

မာကျောသောအိပ်ရာ၊ အစွယ်ရှိသောအရိုးများနှင့် အဆစ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အချို့သောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်။ ပြင်းထန်သောကုတင်ပေါ်တွင် အိပ်ပါ၊ ဦးခေါင်း၊ ကျော၊ တင်ပါး၊ ခြေဖနောင့်အနည်းငယ်မျှသာရှိသော ဖိအားကိုခံနိုင်ရည်ရှိရန်၊ ကျောရိုးသည် အာရုံကြောများ အေးခဲနေပြီး၊ နောက်ကျောကြွက်သားများကို ထောက်ပံ့ပေးရန် လိုအပ်သည်၊ အိပ်စက်ခြင်းသည် ပြေလျော့စေသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ဆန့်ကျင်တဲ့ 'မာကျောတဲ့အိပ်ရာ' လို့ မတွေးပါနဲ့။

အနောက်တိုင်းသားတွေက နူးညံ့တဲ့မွေ့ရာနဲ့ အိပ်ကြသလား။ အိပ်ယာကို အတတ်နိုင်ဆုံး ပျော့ပျောင်းစေသလား။

အနောက်တိုင်းသားတွေက မွေ့ယာ ပျော့ပြီး အိပ်တာ ၊ အိပ်ရာက တတ်နိုင်သမျှ ပျော့တယ် လို့ တစ်ယောက်က ပြောတယ် ။

မဟုတ်ဘူး! 不! 不!

ပျော့လွန်းသော အိပ်ရာပေါ်တွင် လှဲလျောင်းခြင်းက ကျောရိုးကို ကွေးစေနိုင်ပြီး ရေတို ခါးကိုက် ခါးနာ ခံစားရလိမ့်မည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ခန္ဓာကိုယ်အလယ်တွင် နစ်မြုပ်နေနိုင်ဆဲ၊ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြွက်သားများ၊ အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကို တင်းကျပ်စွာဆွဲထုတ်နိုင်ပြီး၊ ခါးကြွက်သားများနှင့် အရိုးများကို တင်းမာလွယ်စေကာ ကျောရိုးကို ကွေးညွှတ်သွားစေနိုင်သည်

ပုခက်ကို အကြာကြီးအိပ်ပါက ကျောရိုးကြီးထွားမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး kyphosis ဖြစ်စေကာ ကျောရိုးပုံပျက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

ဒါကြောင့် ဆရာဝန်က ကြမ်းပြင်မှာ အိပ်ဖို့ အကြံပေးချက်ဟာ အိပ်ဖို့ခက်တဲ့ ဘုတ်ပြားလို့ တိုက်ရိုက်ပြောတာမဟုတ်ဘဲ အိပ်ရာခင်းပေါ်မှာ 3 ~ 5 စင်တီမီတာ ပျော့ပျောင်းတဲ့ ဖျာခင်းထားဖို့ အကြံပြုချက်မှာ ကုတင်ထက် ပိုပျော့ပြီး ကြမ်းပြင်ထက် ပိုပျော့တာက လူ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ လိုက်ဖက်အောင် ပုံမှန် ကျောရိုးမျဉ်းကွေးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

02 အတိအကျ ဘယ်ကုတင် အိပ်မလဲ?

1. မာကျောမှုကို သတိရပါ။ 3:1

နိယာမတစ်ခုကို သတိရပါ- မွေ့ယာသည် ပုံပျက်ရန် မခဲယဉ်းနိုင်သလို ပျော့ပျောင်းသော ပုံပျက်ခြင်းသို့လည်း မကြီးလွန်းပါ။

3:1၊ 3 စင်တီမီတာ ထူသောမွေ့ရာ၏ နိယာမအရ မွေ့ရာကို ရွေးချယ်နိုင်ပြီး၊ လက်ဖိအား 1 စင်တီမီတာ ကျဆင်းသွားပါက သင့်လျော်သည်။ 10 စင်တီမီတာထူတဲ့မွေ့ရာလည်း 3 စင်တီမီတာအထိ ပျော့ပျောင်းပျော့ပျောင်း ပျော့ပျောင်း အလယ်အလတ်ဖြစ်သွားပြီ ။

2. တုတ်နှင့် ဒီဂရီ- နိမ့်အိပ်ပြီး လက်ဖြင့် တိုင်းတာသည်။

မှန်ကန်သောမွေ့ရာသည် ကျောရိုးကို သဘာဝအတိုင်း ဆန့်ထုတ်နိုင်စေပြီး ပခုံး၊ ခါးနှင့် တင်ပဆုံရိုးအဆစ်များကို ကွက်လပ်မရှိစေဘဲ လုံးလုံးလျားလျားဖြစ်စေသည်။

နည်းလမ်းတစ်ခု သင်ပေးပါ။:

မွေ့ယာပေါ်၌ နိမ့်၍ လည်ပင်း၊ ခါးနှင့် တင်ပဆုံမှ ပေါင်သို့ ဆင်း၍ ဤသိသာထင်ရှားသော သုံးခုကို အလျားလိုက်သို့ ကွေးညွတ်လျက်၊ တစ်ဖက်သို့လှန်ရန်၊ တူညီသောနည်းလမ်းအတိုင်း ကွေးညွှတ်ကာ ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများနှင့် မွေ့ရာကြားတွင် ကွာဟမှုရှိပါသလား။ လက်သည် ကွက်လပ်များတွင် အလွယ်တကူ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်လျှင် အိပ်ရာသည် အလွန်မာကျောသည်ဟု ညွှန်ပြသည်။ သင့်လက်ဖဝါး ကွာဟချက် နီးကပ်နေပါက အိပ်နေစဉ် လည်ပင်း၊ နောက်ကျော၊ ခါး၊ တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်တို့သည် သဘာဝအတိုင်း ကွေးညွတ်ကြောင်း ပြသနေပါသည်။

3. အထူ- နွေဦးမွေ့ရာ 12 ~ 18 စင်တီမီတာ

မွေ့ယာသည် အထူပိုကြီးသည်ထက် ပိုကောင်းသည် မဟုတ်ဘဲ၊ အထူးသဖြင့် စပရိန်မွေ့ရာနှင့် ဆက်စပ်နေသည်၊ အထူးသဖြင့် နွေဦးမွေ့ယာ၊ စပရိန်၏ အလျား၊ အောက်ခြေအိပ်ယာများ ထူလာပါက၊ ထောက်ကူပေးရန်အတွက် လဲလှယ်ရန် မကောင်းပါ။

နွေဦးမွေ့ယာစံပြအထူသည် 12 မှ 18 စင်တီမီတာဖြစ်သည်။ အရည်အသွေးပြဿနာများကြောင့် နွေဦးပေါက်သောအခါ ပုံပျက်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာသောအခါ၊ ပံ့ပိုးအားသည် အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲလာမည်ဖြစ်သည်။

ရွေးချယ်ထားသော မွေ့ယာအလိုက်၊

မတူညီသောမွေ့ယာသည် မတူညီသောလူများအတွက် သင့်လျော်သည်။

1. ရေမြှုပ်မွေ့ယာ- အမျိုးသား၊ အပျိုဖော်ဝင်စ လူငယ်

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ခိုင်ခံ့သော အထောက်အပံ့ပေးသည့် အမြှုပ်မွေ့ယာသည် တုန်ခါမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုကို ကြားခံနိုင်သော်လည်း ခေါင်းအုံးကို မကြာခဏ လှန်ထားသော်လည်း အိပ်စက်ခြင်းကို မထိခိုက်စေပါ။ ဆယ်ကျော်သက်များ၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် သင့်လျော်သော အမြှုပ်မာကျောသောမွေ့ရာ (သို့) အချို့အမျိုးသားများသည် ပြင်းထန်သောအိပ်ရာကို နှစ်သက်ကြသည်။

2. ရော်ဘာမွေ့ယာ- အဝလွန်သူများ

စေးမွေ့ယာများသည် လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေပြီး တာရှည်ခံအောင် ကွာဟမှုရှိသည်။ သဘာဝ စေးသည် ပျော့ပျောင်းပြီး ပျော့ပျောင်းမှု အပြည့် နှင့် ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံးကို တိကျသော ပံ့ပိုးမှု ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် ရေစုပ်ယူမှု ကောင်းမွန်ပြီး သက်တောင့်သက်သာ ခံစားရစေပါသည်။ စေးသိပ်သည်းဆသည် ကြီးမားသောကြောင့် ဤမွေ့ယာမျိုးသည် အလွန်လေးလံသည်၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်သည်၊ ကြံ့ခိုင်သည်၊ မြင့်မားသောအလေးချိန်အတွက် သင့်လျော်သည်၊ အလေးချိန်သည် ပေါ့ပါးသောကြောင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာ သိပ်မသိသာပေ။

3. လူအနှောက်အယှက်ဖြစ်ရန်မလွယ်ကူသောနွေဦးမွေ့ယာ

စပရိန်မွေ့ယာ၏ ကိုယ်ထည်အလေးချိန်ကို မွေ့ယာပေါ်တွင် အညီအမျှ ဖြန့်ဝေပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်၏ မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းကိုမဆို အလွန်အကျွံ ဖိအားကို ရှောင်ရှားပါ။ လွယ်ကူစွာအနှောက်အယှက်မဖြစ်ဘို့, သူ့အဖော်, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်မွေ့ရာလိုအပ်ချက်မြင့်မားသောလူကိုထောက်ပံ့။

4. ပိုးချည်မွေ့ယာ- အမျိုးသမီးများ

ပိုးချည်မွေ့ယာသည် အလွန်ချောမွေ့သည်၊ အသားနှင့်နီးကပ်သည်၊ စိမ့်ဝင်နိုင်မှုကောင်းသည်၊ အရေပြားနှင့် ကပ်မထားပါ။ အိပ်စက်ခြင်းမွေ့ရာသည် အမျိုးသမီးများအတွက် အလွန်သင့်လျော်သော်လည်း ပစ္စည်းတစ်ခု၏ အရည်အသွေးကြောင့် အမျိုးသားများအတွက် အိပ်စက်ရန် အလွန်သင့်လျော်ပါသည်။

tip : မွေ့ယာကို ၈ နှစ်လောက် ပြောင်းသင့်တယ်။

မွေ့ယာကို အချိန်အကြာကြီး လဲလှယ်ပေးရပါမယ်။ ယခုအခါ စပရိန်မွေ့ယာကို ပိုမိုအသုံးပြုလာသည်နှင့်အမျှ အချိန်ကြာလာပါက နွေဦးသည် ပျော့ပျောင်းမှု ဆုံးရှုံးသွားကာ ထိန်းထားနိုင်သော တွန်းအားကို ထိခိုက်လာကာ အသုံးပြုပါက လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျောရိုး၏ ပုံမှန်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ကွေးညွှတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အထောက်အကူမပြုပေ။ ယေဘူယျအားဖြင့် 8 ~ 10 နှစ်ကြာသော မွေ့ယာနွေဦးသည် ဆုတ်ယုတ်မှုတစ်ခုသို့ ဝင်ရောက်နေပြီ၊ ၎င်းသည် ကောင်းမွန်သောမွေ့ယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး 15 နှစ်တွင်လည်း 'အနားယူသင့်သည်'၊