【ທີ່ນອນ. ປະເພດໃດແດ່ຂອງ mattress ສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ lumbar?

ບາງ​ຄົນ​ມີ​ບັນຫາ​ເຈັບ​ຫຼັງ, ​ເມື່ອ​ໄປ​ພົບ​ແພດ​ເລື້ອຍໆ​ໄດ້​ຮັບ​ຄຳ​ແນະນຳ​ຄື: ນອນ​ຫຼັບ​ຍາກ! ! ! ! ສະ​ນັ້ນ​ບາງ​ຄົນ​ກັບ​ບ້ານ​ໄປ​ເອົາ​ທີ່​ນອນ, ​ເອົາ​ຜ້າ​ປູ​ຊັ້ນ​ບາງໆ​ໄປ​ນອນ​ເທິງ​ກະ​ດານ​ຕຽງ, ຄິດ​ວ່າ​ສັ່ງ​ແລ້ວ! ພວກເຮົາມັກຈະໄດ້ຍິນຄໍາເວົ້າວ່າຢາກນອນຫລັບຍາກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, 'ນອນຍາກ' ດັ່ງກ່າວສາມາດປະຫຍັດແອວຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ? ຜິດ, ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດຫຼາຍ! ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ປະເພດຂອງ mattress ສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ lumbar?

01 ນອນ​ຍາກ​ບໍ່​ໄດ້​ຄອບ​ຄອງ​!

ໂຄງສ້າງທາງສະລີລະວິທະຍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງຈາກດ້ານຂ້າງແມ່ນເປັນຮູບຊົງ s-physiological ງໍ, ຖ້ານອນຍາກ, ບໍ່ສາມາດຮ່ວມມືກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຂອງເສັ້ນໂຄ້ງປົກກະຕິ, ແອວບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ, ໃນໄລຍະຍາວອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ອາການເຊັ່ນ: ປວດແອວ, ປວດແອວ.

ຕຽງແຂງ, ກະດູກ protuberant ແລະຂໍ້ຕໍ່ມີອິດທິພົນທີ່ແນ່ນອນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນອນຢູ່ເທິງຕຽງທີ່ແຂງ, ພຽງແຕ່ຫົວ, ຫລັງ, ສະໂພກ, ສົ້ນຕີນສອງສາມຈຸດເພື່ອທົນທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນ, ກະດູກສັນຫຼັງຖືກແຊ່ແຂໍງຢູ່ໃນສະພາບປະສາດ, ຕ້ອງການກ້າມຊີ້ນຫລັງເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນ, ການນອນຄວນບັນລຸຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍ.

ສະນັ້ນ, ຢ່າໃຫ້ເຈົ້າຄິດເຖິງ 'ຕຽງແຂງ' ຕໍ່ກັບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ!

ຊາວຕາເວັນຕົກນອນ mattress ອ່ອນ? ຕຽງນອນອ່ອນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ບໍ?

ແລະບາງຄົນເວົ້າວ່າ, ຊາວຕາເວັນຕົກແມ່ນນອນ mattress ອ່ອນ, ຕຽງນອນແມ່ນອ່ອນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ບໍ?

ບໍ່! 不! 不!

ຕຽງນອນອ່ອນເກີນໄປ, ນອນຢູ່ໃນຂ້າງເທິງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງງໍໃນໄລຍະສັ້ນຈະຮູ້ສຶກປວດຫລັງ. ສະນັ້ນ ດົນໆແລ້ວ ຍັງອາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຈົມຢູ່ກາງ, ກ້າມຊີ້ນຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ, ກ້າມຊີ້ນລຸ່ມຖືກດຶງແໜ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນແອວ ແລະ ກະດູກ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງບິດ ຫຼື ບິດເບືອນ!

ກໍາລັງພັດທະນາເດັກນ້ອຍຖ້າຫາກວ່າໃຊ້ເວລາດົນນອນ hammock ໄດ້, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດ kyphosis, ການຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ບອກວ່າການນອນແຂງບໍ່ແມ່ນການເວົ້າວ່ານອນ hard board ໂດຍກົງ, ແຕ່ຢູ່ເທິງກະດານນອນເພື່ອຮອງຜ້າປູທີ່ອ່ອນໆ 3 ~ 5 ຊມ, ເພາະວ່າຕຽງນອນທີ່ອ່ອນກວ່າແລະດ້ານລຸ່ມແມ່ນກະດານແຂງ, ເສັ້ນໂຄ້ງກະດູກສັນຫຼັງປົກກະຕິເພື່ອໃຫ້ກົງກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

02 ພວກ​ເຮົາ​ແນ່​ນອນ​ທີ່​ຈະ​ນອນ​?

1. ຄວາມແຂງຈື່ 3:1

ຈື່ໄວ້ວ່າ: ຜ້າປູທີ່ນອນບໍ່ສາມາດປ່ຽນເປັນຮູບຊົງໄດ້ຍາກ, ແລະຄວາມອ່ອນນຸ້ມຕໍ່ການຜິດປົກກະຕິແມ່ນບໍ່ໃຫຍ່ເກີນໄປ.

ອາດຈະເລືອກ mattress ໄດ້, ອີງຕາມຫຼັກການຂອງ 3: 1, mattress ຫນາ 3 ຊຕມ, ຄວາມກົດດັນມືຈົມລົງ 1 ຊຕມທີ່ເຫມາະສົມ; 10 ຊຕມຫນາ mattress, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເລັກນ້ອຍ stuck ລົງ 3 ຊຕມອ່ອນແຂງປານກາງ, ແລະອື່ນໆ.

2. ໄມ້ແລະລະດັບ: ນອນຕ່ໍາແມ່ນວັດແທກດ້ວຍມື

mattress ທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງເພື່ອຮັກສາ stretch ທໍາມະຊາດ, ແລະ shoulder, ແອວແລະ hip ຮ່ວມກັນຢ່າງສົມບູນ, ບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຊ່ອງຫວ່າງ.

ເພື່ອສອນທ່ານວິທີການ:

ນອນຕ່ໍາສຸດ mattress ໄດ້, ມືກັບຄໍ, ແອວແລະ hip ລົງກັບຂາລະຫວ່າງສາມຢ່າງຈະແຈ້ງໂຄ້ງເຂົ້າໄປໃນແນວນອນ, ເບິ່ງມີຊ່ອງຫວ່າງ; ເພື່ອຫັນໄປຂ້າງຫນຶ່ງ, ລອງໃຊ້ວິທີດຽວກັນກັບເສັ້ນໂຄ້ງຂອງພາກສ່ວນ concave ຂອງຮ່າງກາຍແລະມີຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງ mattress ໄດ້. ຖ້າມືສາມາດເຈາະເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຫວ່າງໄດ້ງ່າຍ, ມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຕຽງນອນແຂງເກີນໄປ. ຖ້າຝາມືຂອງທ່ານໃກ້ຊິດກັບຊ່ອງຫວ່າງ, ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ mattress ກັບຄົນໃນເວລານອນຄໍ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແອວ, ສະໂພກແລະຂາໂຄ້ງທໍາມະຊາດທີ່ເຫມາະສົມ.

3. ຄວາມຫນາ: mattress ພາກຮຽນ spring 12 ~ 18 ຊຕມ

mattress ບໍ່ແມ່ນຄວາມຫນາທີ່ໃຫຍ່ກວ່າແມ່ນດີກວ່າ, ແຕ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສະຫນັບສະຫນູນຂອງມັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ mattress ພາກຮຽນ spring, ຖ້າຄວາມຍາວຂອງພາກຮຽນ spring ຄົງທີ່, ຜ້າປູລຸ່ມຫນາ, ໃນການແລກປ່ຽນສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນບໍ່ດີ.

ຄວາມຫນາທີ່ເຫມາະສົມຂອງບ່ອນນອນພາກຮຽນ spring ແມ່ນ 12 ຫາ 18 ຊັງຕີແມັດ. ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ພາກ​ຮຽນ spring ເນື່ອງ​ຈາກ​ວ່າ​ບັນ​ຫາ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ການ​ພິ​ການ​, ຜົນ​ບັງ​ຄັບ​ໃຊ້​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ຈະ​ມີ​ອິດ​ທິ​ພົນ​, ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ໃນ​ເວ​ລາ​.

ອີງຕາມວັດສະດຸທີ່ເລືອກ mattress

mattress ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

1. ຜ້າປູທີ່ນອນໂຟມ: ເພດຊາຍ, ໄວໜຸ່ມ

ຜ້າປູທີ່ນອນໂຟມເພື່ອຮອງຮັບຮ່າງກາຍແຂງ, ສາມາດຂັດຂວາງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຈາກການສັ່ນສະເທືອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໝອນທີ່ຄົນນອນເລື້ອຍໆ, ຍັງບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ. ແຕ່ທີ່ນອນໂຟມແຂງ, ເຫມາະສໍາລັບການພັດທະນາຂອງໄວລຸ້ນທີ່ຈະເປັນ posture ທີ່ດີ, ຫຼືຜູ້ຊາຍບາງຄົນໃຊ້ເຊັ່ນ: ນອນຍາກ.

2. ຜ້າປູທີ່ນອນຢາງ: ຄົນທີ່ມີນໍ້າໜັກເກີນ

ຜ້າປູທີ່ນອນຢາງມີຊ່ອງຫວ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດ, ແລະທົນທານ. ຢາງທໍາມະຊາດອ່ອນໂຍນແລະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະສາມາດສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຊັດເຈນໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ການປະຕິບັດການດູດຊຶມນ້ໍາແມ່ນດີ, ຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ. ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຢາງແມ່ນໃຫຍ່, ດັ່ງນັ້ນ mattress ປະເພດນີ້ແມ່ນຫນັກຫຼາຍ, ແລະການຟື້ນຕົວແມ່ນແຂງແຮງ, ເຫມາະສົມກັບນ້ໍາຫນັກທີ່ສູງ, ສໍາລັບນ້ໍາຫນັກເບົາ, ຜົນກະທົບແມ່ນບໍ່ຊັດເຈນ.

3. ທີ່ນອນພາກຮຽນ spring, ບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຖືກລົບກວນປະຊາຊົນ

mattress ພາກຮຽນ spring ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍແຈກຢາຍເທົ່າທຽມກັນກ່ຽວກັບ mattress, ຫຼີກເວັ້ນການຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບພາກສ່ວນໃດຂອງຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບການບໍ່ລົບກວນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຕົນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະສະຫນັບສະຫນູນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ສູງຂຶ້ນສໍາລັບການ mattress.

4. ຜ້າປູທີ່ນອນຜ້າໄໝ: ຜູ້ຍິງ

ຜ້າຝ້າຍຜ້າປູທີ່ນອນແມ່ນກ້ຽງຫຼາຍ, ໃກ້ຊິດກັບເນື້ອຫນັງ, permeability ແມ່ນດີ, ບໍ່ໃສ່ກັບຜິວຫນັງ. ຕຽງນອນແມ່ນເຫມາະສົມຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າຄຸນນະພາບຂອງວັດສະດຸ, ສໍາລັບຜູ້ຊາຍຮັກກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມຫຼາຍສໍາລັບການນອນ.

tip: mattress 8 ປີຄວນປ່ຽນ

mattress ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົດແທນ. ໃນປັດຈຸບັນການນໍາໃຊ້ mattress ພາກຮຽນ spring ຫຼາຍ, ຖ້າຫາກວ່າໃຊ້ເວລາດົນນານ, ພາກຮຽນ spring ສູນເສຍ elasticity, ຜົນບັງຄັບໃຊ້ retainer ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການນໍາໃຊ້, ແມ່ນບໍ່ສະດວກໃນການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດປົກກະຕິ physiological bending ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ໂດຍທົ່ວໄປ, 8 ~ 10 ປີຂອງພາກຮຽນ spring mattress ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນການຖົດຖອຍແລ້ວ, ມັນເປັນ mattress ທີ່ດີ, 15 ປີຍັງຄວນຈະ 'ກິນເບັ້ຍບໍານານ'.