【De matras. Welk soort matras is geschikt voor de lendenwervelkolom?

Sommige mensen met rugpijn, en toen ik naar de dokter ging, kreeg ik vaak het advies: slaap in een hard bed! ! ! ! Dus sommige mensen halen thuis hun matras weg en leggen een dunne laag lakens op het bed, terwijl ze dat wel voorgeschreven krijgen! We horen vaak zeggen dat we gezonder willen slapen in een hard bed, maar kan zo'n 'slaap in een hard bed' je taille echt redden? Fout, in plaats daarvan krijg je meer pijn! Dus wat voor soort matras is geschikt voor de lumbale wervelkolom?

01 slaap hard bed niet bezeten!

De normale fysiologische structuur van de wervelkolom van het menselijk lichaam is van opzij gezien een S-vormige fysiologische kromming. Als u in een hard bed slaapt, kan dit niet samenwerken met de menselijke lichaamswervel met een normale kromming. De taille wordt niet ondersteund en op de lange termijn zal dit waarschijnlijk spanning veroorzaken. Symptomen zoals verergering van de taille en zure rugpijn.

het harde bed, uitstekende botten en gewrichten hebben een bepaalde invloed op het lichaam. Geslapen op een hard bed, alleen het hoofd, de rug, de heupen en de hielen zijn een paar punten die de druk moeten weerstaan, de wervelkolom is bevroren en staat in een nerveuze staat, er zijn rugspieren nodig om het te ondersteunen, de slaap zou een ontspannend effect moeten hebben.

Denk dus niet dat 'hard bed' slecht is voor uw gezondheid!

Westerlingen slapen zacht matras? Het bed zo zacht mogelijk?

en iemand zei, westerlingen slapen op een zachte matras, dat wil zeggen het bed zo zacht mogelijk?

Nee! 不! 不!

te zacht bed, liggen in het bovenstaande, kan de wervelkolom op korte termijn buigen zal rugpijn voelen rugpijn. Hierdoor kunnen de spieren in het midden en bovenlichaam, en de spieren in het onderlichaam, na een lange tijd, verzakken en kan er spanning ontstaan in de lendenspieren en botten. Het kan zelfs leiden tot kromming of vervorming van de wervelkolom.

Bij opgroeiende kinderen kan langdurig slapen in een hangmat de groei van de wervelkolom beïnvloeden, kyfose en vervorming van de wervelkolom veroorzaken.

De dokter gaf aan dat het advies om op een hard bed te slapen niet is om direct op een hard bed te slapen, maar eerder om op het bed een zachte mat van 3 tot 5 cm dik te leggen, omdat hoe zachter het bed is en hoe lager de hardboardmat, hoe normaler de kromming van de wervelkolom is die overeenkomt met het menselijk lichaam.

02 Welk bed kiezen we precies om in te slapen?

1. Onthoud de hardheid 3:1

Onthoud een principe: een matras mag niet te hard vervormen, en een matras mag niet te zacht zijn om te vervormen.

kan net zo goed een matras kiezen, volgens het 3:1-principe, 3 cm dikke matras, handdruk die 1 cm naar beneden zakt geschikt; 10 cm dikke matras ook, een beetje vastgelopen tot 3 cm zacht hard matig, enzovoort.

2. Stok en graden: laag liggen wordt met de hand gemeten

De juiste matras kan ervoor zorgen dat de wervelkolom zijn natuurlijke rek behoudt en dat de schouder-, taille- en heupgewrichten volledig worden gestrekt, zonder dat er openingen ontstaan.

om je een methode te leren:

Ga op de matras liggen, hand in de nek, taille en heup naar beneden tot aan de dij tussen deze drie duidelijke buigingen in horizontale richting, kijk of er een opening is; Om op één kant te draaien, probeer het met dezelfde methode: buig de holle delen van het lichaam en kijk of er een opening is tussen de matras. Als de hand gemakkelijk door de openingen kan dringen, is het bed te hard. Als u de palm van uw hand dicht bij de opening houdt, betekent dit dat de matras tijdens de slaap de natuurlijke kromming van nek, rug, taille, heupen en benen van mensen aanpast.

3. Dikte: springmatras 12 ~ 18 cm

de matras is niet hoe groter de dikte hoe beter, maar heeft te maken met zijn ondersteunende kracht, vooral de springmatras, als de lengte van de veer constant is, wordt de onderkant van het matras dikker, in ruil voor de ondersteunende kracht is dat niet goed.

De ideale dikte van een matras met een binnenvering is 12 tot 18 centimeter. Wanneer in de lente door kwaliteitsproblemen vervorming optreedt, zal de ondersteunende kracht invloed hebben en in de loop van de tijd veranderen.

afhankelijk van het gekozen matrasmateriaal

verschillende matrassen zijn geschikt voor verschillende mensen.

1. Schuimmatrassen: mannelijk, puberale jeugd

Een matras van schuimrubber biedt stevige ondersteuning voor het lichaam en kan de lichaamsbewegingen die door trillingen worden veroorzaakt opvangen, zelfs als mensen het kussen vaak omdraaien. Het heeft ook geen invloed op de slaap. Maar een hard schuimmatras is geschikt voor de ontwikkeling van tieners om een goede houding aan te nemen, of sommige mannen slapen graag in een hard bed.

2. Latexmatrassen: mensen met overgewicht

Latexmatrassen hebben een opening die de luchtcirculatie kan bevorderen en duurzaam is. Natuurlijk latex is zacht en elastisch en kan nauwkeurige ondersteuning bieden over het hele lichaam. Het absorbeert goed water en voelt comfortabel aan. De latexdichtheid is hoog, dus dit soort matras is erg zwaar, en het herstel is sterk, geschikt voor een hoog gewicht, omdat het gewicht licht is, is het effect niet zo duidelijk.

3. Springmatras, niet gemakkelijk te storen mensen

Zorg ervoor dat het lichaamsgewicht van de matras gelijkmatig over de matras verdeeld is. Vermijd overmatige druk op welk lichaamsdeel dan ook. Voor de persoon met een hogere vraag naar een matras, die niet snel gestoord wordt door zijn partner, flexibiliteit en ondersteuning.

4. Zijden katoenen matrassen: vrouwen

De matras van zijdekatoen is heel glad, zit dichter bij het vlees, is goed doorlaatbaar en plakt niet aan de huid. Slaapmatras is zeer geschikt voor vrouwen, maar vanwege de kwaliteit van het materiaal is het voor mannen minder geschikt om op te slapen.

tip: matras 8 jaar moet vervangen worden

Ook de matras die al langere tijd meegaat, moet vervangen worden. Omdat er tegenwoordig meer matrassen met een veer worden gebruikt, kan de veer bij langdurig gebruik zijn elasticiteit verliezen en wordt de vasthoudkracht beïnvloed. Het gebruik hiervan is dan niet bevorderlijk voor het behoud van de normale fysiologische buiging van de wervelkolom van het menselijk lichaam. Over het algemeen is de matrasvering na 8 tot 10 jaar al in recessie, het is een goede matras, na 15 jaar zou hij ook 'met pensioen' moeten gaan