【 Y fatres. Pa fath o fatres ar gyfer asgwrn cefn meingefnol?

Mae rhai pobl â phroblemau poen cefn, pan fydda i'n mynd i weld y meddyg, yn aml yn cael cyngor yw: cysgu'n galed mewn gwely! ! ! ! Felly mae rhai pobl yn mynd adref i dynnu'r fatres, taenu haen denau o lenni gwely i gysgu ar fwrdd y gwely, gan feddwl ei fod wedi'i ragnodi! Rydyn ni'n aml yn cael ein clywed yn dweud ein bod ni eisiau cysgu'n galed mewn gwely iachach, fodd bynnag, gall 'cysgu'n galed mewn gwely' achub eich canol mewn gwirionedd? Anghywir, yn hytrach mae'n eich brifo'n fwy! Felly pa fath o fatres ar gyfer asgwrn cefn meingefnol?

01 cysgu gwely caled heb ei feddu!

Mae strwythur ffisiolegol arferol y corff dynol, sef yr asgwrn cefn o'r ochr, yn blygu siâp S. Os ydych chi'n cysgu mewn gwely caled, ni all gydweithredu â chromlin arferol fertebra'r corff dynol, ni chaiff y canol ei gynnal, ac yn y tymor hir mae'n debygol y bydd yn achosi straen, a symptomau fel gwaethygu poen cefn sur yn y canol.

mae gan y gwely caled, yr esgyrn a'r cymalau sy'n ymwthio allan ddylanwad penodol ar y corff. Cysgu ar y gwely caled, dim ond y pen, y cefn, y cluniau, y sodlau ychydig o bwyntiau i wrthsefyll y pwysau, mae'r asgwrn cefn wedi rhewi mewn cyflwr nerfus, angen cyhyrau cefn i'w cynnal, dylai cwsg gyrraedd rhywfaint o effaith ymlacio.

felly, peidiwch â gadael i chi feddwl am 'wely caled' yn erbyn eich iechyd!

Mae pobl y gorllewin yn cysgu mewn matresi meddal? Y gwely mor feddal â phosibl?

a dywedodd rhywun, mae pobl y gorllewin yn cysgu matresi meddal, dyna'r gwely mor feddal â phosibl?

Nac ydw! 不! 不!

gwely rhy feddal, gorwedd i lawr yn yr uchod, gall wneud i'r asgwrn cefn blygu am gyfnod byr a bydd yn teimlo poen cefn. Felly am amser hir, gall achosi i'r corff suddo yn y canol, cyhyrau'r corff uchaf, cyhyrau isaf gael eu tynnu'n dynn, yn hawdd achosi straen ar gyhyrau ac esgyrn meingefnol, a hyd yn oed achosi plygu neu ystumio'r asgwrn cefn!

os yw plant yn cysgu yn y hamog am amser hir, gall hynny effeithio ar dwf yr asgwrn cefn, achosi cifosis, anffurfiad plygu'r asgwrn cefn.

felly, dywedodd y meddyg nad yw cyngor i gysgu gwely caled yw dweud bod cysgu bwrdd caled yn uniongyrchol, ond yn hytrach ar y bwrdd gwely i glustogi mat meddal o 3 ~ 5 cm, gan fod y gwely yn fwy meddal ac isod mae bwrdd caled, cromlin asgwrn cefn arferol i gyd-fynd â'r corff dynol.

02 pa wely yn union i gysgu ynddo?

1. Caledwch cofio 3:1

cofiwch egwyddor: ni all y fatres anffurfio'n anodd, ac nid yw'n rhy fawr os yw'n feddal ac yn anffurfio.

gallech hefyd ddewis matres, yn ôl yr egwyddor 3:1, matres 3 cm o drwch, pwysau llaw suddo i lawr 1 cm yn briodol; matres 10 cm o drwch, hefyd, ychydig yn sownd i lawr i 3 cm meddal caled cymedrol, ac ati.

2. Ffon a graddau: mesurir gorwedd yn isel â llaw

gall y fatres gywir wneud i'r asgwrn cefn gadw ymestyniad naturiol, a chymal yr ysgwydd, y waist a'r glun yn llwyr, heb adael unrhyw fylchau.

i ddysgu dull i chi:

gorweddwch yn isel ar y fatres, llaw i'r gwddf, gwasg a chlun i lawr i'r glun rhwng y tri phlygu amlwg hyn i mewn i'r llorweddol, edrychwch fod bwlch; i droi i un ochr, rhowch gynnig arni gyda'r un dull cromlin rhannau ceugrwm y corff ac a oes bwlch rhwng y fatres. Os gall y llaw dreiddio'n hawdd i'r bylchau, mae'n dangos bod y gwely yn rhy galed. Os yw cledr eich llaw yn agos at fwlch, mae'n dangos bod y fatres gyda phobl yn ystod cysgu yn addas ar gyfer cromlin naturiol y gwddf, y cefn, y gwasg, y cluniau a'r coesau.

3. Trwch: matres sbring 12 ~ 18 cm

Nid yw'r fatres yn fwy, y mwyaf yw'r trwch, ond mae'n gysylltiedig â'i grym cynnal, yn enwedig y fatres gwanwyn, os yw hyd y gwanwyn yn gyson, tewhau gwaelod y gwely, yn gyfnewid am rym cynnal nad yw'n dda.

Trwch delfrydol matres sbring yw 12 i 18 centimetr. Pan fydd y gwanwyn yn anffurfio oherwydd problemau ansawdd, bydd y grym cynnal yn dylanwadu ar y newid dros amser.

yn ôl y deunydd a ddewiswyd y fatres

mae gwahanol fatresi yn addas ar gyfer gwahanol bobl.

1. Matresi ewyn: gwrywaidd, ieuenctid glasoed

Mae matres ewyn yn darparu cefnogaeth gadarn i'r corff, gall atal symudiadau'r corff a achosir gan y dirgryniad, hyd yn oed os yw pobl yn troi'r gobennydd yn aml, ac ni fydd yn effeithio ar gwsg chwaith. Ond matres ewyn caled, sy'n addas ar gyfer datblygiad pobl ifanc i ffurfio ystum da, neu mae rhai dynion yn hoffi cysgu mewn gwely caled.

2. Matresi latecs: pobl sydd dros bwysau

Mae gan fatresi latecs fwlch a all wneud i gylchrediad aer lifo, ac maent yn wydn. Latecs naturiol yn feddal ac yn llawn elastigedd, a gall ddarparu cefnogaeth fanwl gywir drwy'r corff cyfan, mae perfformiad amsugno dŵr yn dda, yn teimlo'n gyfforddus. Mae dwysedd latecs yn fawr, felly mae'r math hwn o fatres yn drwm iawn, ac mae'r adferiad yn gryf, yn addas ar gyfer pwysau uchel, oherwydd bod y pwysau'n ysgafn, nid yw'r effaith mor amlwg.

3. Matres gwanwyn, nid yw'n hawdd i bobl ei tharfu.

pwysau corff y fatres sbring wedi'i ddosbarthu'n gyfartal ar y fatres, osgoi pwysau gormodol ar unrhyw ran o'r corff. Er mwyn peidio â chael ei aflonyddu'n hawdd gan ei bartner, hyblygrwydd a chefnogaeth i'r person sydd â galw uwch am fatres.

4. Matresi cotwm sidan: menywod

Mae matres cotwm sidan yn llyfn iawn, yn agosach at y cnawd, mae'r athreiddedd yn dda, peidiwch â gludo â chroen. Mae matres gysgu yn addas iawn i fenywod, ond oherwydd ansawdd y deunydd, nid yw'n addas iawn ar gyfer cysgu i ddynion.

awgrym: dylai matres 8 oed newid

rhaid disodli'r fatres sydd wedi bod yno am amser hir hefyd. Gan fod mwy o fatresi sbring yn cael eu defnyddio nawr, os yw'r amser yn hir, mae'r sbring yn colli ei hydwythedd, bydd grym y cadwr yn cael ei effeithio, ac felly nid yw'r defnydd yn ffafriol i gynnal plygu ffisiolegol arferol yr asgwrn cefn. Yn gyffredinol, mae 8 ~ 10 mlynedd o wanwyn matres eisoes wedi mynd i ddirwasgiad, mae'n fatres dda, dylai 15 mlynedd hefyd 'ymddeol'.