【 Madrac. Koji madrac je za lumbalnu kičmu?

Neki ljudi imaju problema s bolovima u leđima, pa kada odu kod doktora, često dobiju savjet: spavajte na tvrdom krevetu!!! ! ! ! Neki ljudi odu kući, skinu madrac, rašire tanki sloj posteljine na dasci i zaspu, misleći da je to propisano! Često čujemo da kažemo da želimo zdravije spavati na tvrdom krevetu, međutim, takvo "spavanje na tvrdom krevetu" zaista može uštedjeti novac na struku? Pogrešno, umjesto toga, više vas boli! Dakle, kakav madrac je za lumbalnu kičmu?

01 spavati tvrdi krevet nije posjedovao!

Normalna fiziološka struktura ljudskog tijela, kičma sa strane ima fiziološko savijanje u obliku slova S. Ako spavate na tvrdom krevetu, pršljenovi ne mogu sarađivati s normalnim zakrivljenjem ljudskog tijela, struk nije podržan, što dugoročno može uzrokovati naprezanje i simptome poput pogoršanja struka i bolova u leđima.

Tvrdi krevet, izbočene kosti i zglobovi imaju određeni utjecaj na tijelo. Spavao sam na tvrdom krevetu, samo glava, leđa, kukovi i pete su nekoliko tačaka pod pritiskom, kičma je zamrznuta u nervoznom stanju, mišići leđa su potrebni za potporu, san bi trebao postići određeni efekat opuštanja.

zato, ne dozvolite da pomislite na 'tvrdi krevet' koji je štetan za vaše zdravlje!

Zapadnjaci spavaju na mekom madracu? Krevet što mekši?

i neko je rekao, zapadnjaci spavaju na mekom madracu, to jest na što mekšem krevetu?

Ne! 不! 不!

Previše mekan krevet, ležanje u gornjem dijelu može uzrokovati kratkotrajno savijanje kičme i bol u leđima. Dakle, dugo vremena, i dalje može uzrokovati spuštanje tijela u srednjem dijelu, zatezanje mišića gornjeg dijela tijela, zatezanje donjih mišića, lako istezanje lumbalnih mišića i kostiju, pa čak i savijanje ili iskrivljenje kičme!

Ako djeca dugo spavaju u visećoj mreži, to može utjecati na rast kičme, uzrokovati kifozu i deformaciju savijanja kičme.

Dakle, doktor je rekao da savjet za spavanje na tvrdom krevetu nije da se spava direktno na tvrdoj dasci, već da se na dasci kreveta stavi mekana prostirka debljine 3 ~ 5 cm, jer je mekše i tvrdo ispod daske kreveta, normalna krivulja kičme koja odgovara ljudskom tijelu.

02 U kojem tačno krevetu ćemo spavati?

1. Zapamtite tvrdoću 3:1

Zapamtite princip: madrac se ne smije deformirati, a mekan se ne smije previše deformirati.

Mogli biste isto tako odabrati madrac, prema principu 3:1, madrac debljine 3 cm, pritisak ruke spušta se 1 cm kako bi bilo prikladno; madrac debljine 10 cm također se malo spušta do 3 cm mekog, tvrdog i umjereno tvrdog, i tako dalje.

2. Štap i stepeni: nisko ležanje se mjeri ručno

Pravi madrac može učiniti da kičma zadrži prirodnu istegnutost, a ramena, struk i zglobovi kuka potpuno ostanu ispruženi, bez ikakvih praznina.

da te naučim metodu:

Lezite nisko na madrac, ruke na vrat, struk i kuk do butine između ova tri očigledna horizontalna savijanja, pogledajte postoji li razmak; Da biste se okrenuli na jednu stranu, pokušajte istom metodom zakriviti konkavne dijelove tijela i provjerite postoji li razmak između madraca. Ako ruka lako prodire u praznine, to ukazuje na to da je krevet pretvrd. Ako je dlan vaše ruke blizu praznine, to pokazuje da se na madracu tokom spavanja prirodno krive vrat, leđa, struk, kukovi i noge.

3. Debljina: madrac s oprugama 12 ~ 18 cm

Madrac nije bolji što je veća debljina, već je povezan s njegovom potpornom silom, posebno kod opružnog madraca, ako je dužina opruge konstantna, donja posteljina se zadeblja, u zamjenu za potpornu silu nije dobra.

Idealna debljina opružnog madraca je od 12 do 18 centimetara. Kada se zbog problema s kvalitetom opruge dogodi deformacija, potporna sila će se mijenjati s vremenom.

prema odabranom materijalu madraca

Različiti madraci su pogodni za različite ljude.

1. Pjenasti madraci: muškarci, pubertetska omladina

Pjenasti madrac pruža čvrstu potporu tijelu, može ublažiti pokrete tijela uzrokovane vibracijama, čak i ako ljudi često okreću jastuk, također neće utjecati na san. Ali madrac od tvrde pjene, pogodan za razvoj tinejdžera kako bi se formiralo dobro držanje, ili neki muškarci vole spavati na tvrdom krevetu.

2. Lateks madraci: osobe s prekomjernom težinom

Madraci od lateksa imaju razmake koji omogućavaju cirkulaciju zraka i izdržljivi su. Prirodni lateks je mekan i pun elastičnosti, pruža preciznu potporu cijelom tijelu, ima dobru apsorpciju vode i pruža udoban osjećaj. Gustoća lateksa je velika, pa je ova vrsta madraca vrlo teška i ima jaku regeneraciju, pogodna za veliku težinu, dok kod male težine efekat nije toliko očigledan.

3. Madrac s oprugama, nije lako uznemiriti ljude

Težina tijela na oprugama madraca mora biti ravnomjerno raspoređena po madracu, kako bi se izbjegao pretjerani pritisak na bilo koji dio tijela. Da ga partner ne uznemirava lako, pruža fleksibilnost i podršku osobi s većim zahtjevima za madracem.

4. Svileni pamučni madraci: ženski

Madrac od svilenog pamuka je vrlo gladak, bliži mesu, propusnost je dobra, ne lijepi se za kožu. Madrac za spavanje je veoma pogodan za žene, ali zbog kvaliteta materijala, za muškarce nije baš pogodan za spavanje.

Savjet: madrac treba mijenjati nakon 8 godina

Madrac koji se dugo koristio također se mora zamijeniti. Kako se sada koriste madraci s oprugama, ako se dugo koriste, opruga gubi elastičnost, sila zadržavanja će biti pogođena, a upotreba ne doprinosi održavanju normalnog fiziološkog savijanja kičme ljudskog tijela. Općenito, madrac sa 8 ~ 10 godina korištenja opruga već je ušao u recesiju, dobar je madrac, a nakon 15 godina bi također trebao biti "u penziji".