【 Patja. Millainen patja lannerangalle?

Joillakin ihmisillä on selkäkipuja, ja kun menin lääkäriin, sain usein neuvon: nukku kovalla sängyllä! ! ! Jotkut ihmiset menevät kotiin ottamaan patjan pois, levittämään ohuen kerroksen lakanoita nukkuakseen sängynpäädylle, luullen, että se on resepti! Meidät usein kuullaan sanottavan, että haluamme nukkua kovalla sängyllä terveellisemmin, mutta tällainen "nuku kovalla sängyllä" voi todella säästää vyötäröäsi? Väärin, sen sijaan se vahingoittaa sinua enemmän! Millainen patja sitten sopii lannerangalle?

01 nukkua kovaa sänkyä ei ollut!

Ihmiskehon selkärangan normaali fysiologinen rakenne sivulta katsottuna on S-kirjaimen muotoinen. Jos nukut kovalla sängyllä, selkäranka ei voi mukautua normaaliin vyötärökaareen, eikä vyötäröä tueta. Pitkällä aikavälillä se voi aiheuttaa rasitusta ja oireita, kuten pahentavaa vyötäröä ja selkäkipua.

Kovalla alustalla, ulkonevilla luilla ja nivelillä on tietty vaikutus kehoon. Nukkui kovalla sängyllä, vain pää, selkä, lantio ja kantapäät kestivät paineen muutamalla pisteellä, selkäranka oli hermostunut ja tarvitsi selkälihaksia tueksi, unen pitäisi saavuttaa jonkinlainen rentoutumisvaikutus.

Joten älä anna kovan sängyn ajatella olevan terveyttäsi vastaan!

Länsimaalaiset nukkuvat pehmeällä patjalla? Sänky niin pehmeä kuin mahdollista?

ja joku sanoi, että länsimaalaiset nukkuvat pehmeällä patjalla, eli mahdollisimman pehmeällä sängyllä?

Ei! 不! 不!

Liian pehmeä sänky, makuuasento yllä, voi aiheuttaa selkärangan lyhytaikaista taipumista, mikä voi aiheuttaa selkäkipua. Joten pitkäänkin voi silti aiheuttaa kehon vajoamista keskellä, ylävartalon lihaksissa, alavartalon lihaksissa, jotka kiristyvät, mikä voi helposti aiheuttaa lannerangan lihasten ja luiden rasitusta ja jopa selkärangan taipumista tai vääristymistä!

Jos kehittyvät lapset nukkuvat pitkään riippumatossa, se voi vaikuttaa selkärangan kasvuun ja aiheuttaa kyfoosia eli selkärangan taipumista ja epämuodostumia.

Lääkärin mukaan neuvo nukkua kovalla sängyllä ei tarkoita sitä, että nukkuisi suoraan kovalla laudalla, vaan pikemminkin sängynlaudan päälle asetettavan pehmeän 3–5 cm paksun maton päälle, koska pehmeämpi ja kovan laudan alla oleva matto vastaa normaalia selkärangan kaarevuutta ihmiskehon mukaan.

02 Missä sängyssä me tarkalleen ottaen nukumme?

1. Muista kovuus 3:1

Muista periaate: patja ei saa olla kova muodonmuutokselle, eikä pehmeä muodonmuutos ole liian suuri.

Yhtä hyvin voit valita patjan 3:1-periaatteen mukaisesti: 3 cm paksu patja, kädenpaine sopivan 1 cm syvyyteen; 10 cm paksu patja myös, hieman painautuneena 3 cm syvyyteen pehmeäksi, keskikovaksi ja niin edelleen.

2. Keppi ja asteet: matala sija mitataan käsin

Oikeanlainen patja voi auttaa selkärankaa säilyttämään luonnollisen venytyksen ja olkapäät, vyötärön ja lonkkanivelet täysin ilman rakoja.

opettaa sinulle menetelmän:

Makaa matalana patjalla, käsi niskan, vyötärön ja lantion päällä reisien kohdalla näiden kolmen ilmeisen vaakasuoran taivutuksen kohdalla, katso, onko patjan välissä rako; Kääntyäksesi kyljelle, kokeile samaa menetelmää koveralla kehon osilla ja katso, onko patjan välissä rako. Jos käsi tunkeutuu helposti raoista, se osoittaa, että sänky on liian kova. Jos kämmenesi on lähellä rakoa, se osoittaa, että patja on nukkujan kanssa niskan, selän, vyötärön, lantion ja jalkojen luonnollinen kaarevuus.

3. Paksuus: joustinpatja 12 ~ 18 cm

Patja ei ole paksuus parempi, vaan se liittyy sen tukivoimaan, erityisesti joustinpatjassa, jos jousen pituusvakio, pohjakerroksen paksuuntuminen ja tukivoiman vastineeksi ei ole hyvä.

Joustinpatjan ihanteellinen paksuus on 12–18 senttimetriä. Kun jousessa esiintyy laatuongelmien vuoksi muodonmuutoksia, tukivoima vaikuttaa siihen ja muuttuu ajan myötä.

valitun patjan materiaalin mukaan

Erilainen patja sopii eri ihmisille.

1. Vaahtomuovipatjat: miehet, murrosiän ikäiset nuoret

Vaahtomuovipatja tarjoaa tukevan tuen keholle, voi puskuroida tärinän aiheuttamaa kehon liikettä, vaikka ihmiset kääntäisivät tyynyä usein, eikä se myöskään vaikuta uneen. Mutta kova vaahtomuovipatja sopii teini-ikäisten kehitykseen hyvän ryhdin muodostamiseksi, tai jotkut miehet käyttävät mielellään nukkuakseen kovalla sängyllä.

2. Lateksipatjat: ylipainoiset ihmiset

Lateksipatjoissa on rako, joka voi tehdä ilmankierron ja on kestävä. Luonnonlateksi on pehmeää ja joustavaa, ja se tarjoaa tarkkaa tukea koko keholle. Hyvä vedenimukyky ja mukavuus tuntuvat mukavilta. Lateksitiheys on suuri, joten tämäntyyppinen patja on erittäin painava ja palautumiskyky on vahva, sopii suurelle painolle, mutta kevyen painon vuoksi vaikutus ei ole niin ilmeinen.

3. Joustinpatja, ei helposti häiriinny ihmisiä

Joustinpatjan painon on oltava tasaisesti jakautunut patjalle, joten vältä liiallista painetta mihinkään kehon osaan. Jotta kumppani ei häiriinny helposti, se tarjoaa joustavuutta ja tukea henkilölle, jolla on suurempi patjan kysyntä.

4. Silkkipuuvillapatjat: naiset

Silkkipuuvillapatja on erittäin sileä, lähempänä lihaa, läpäisevyys on hyvä, älä liitä ihoon. Patja sopii erittäin hyvin naisille, mutta materiaalin laadun vuoksi se ei ole kovin sopiva miehille nukkumiseen.

Vinkki: patja tulisi vaihtaa 8 vuoden välein

Myös pitkään ollut patja on vaihdettava. Koska nykyään käytetään useampaa joustinpatjaa, jousi menettää joustavuutensa, jos se kestää kauan, mikä vaikuttaa pidätysvoimaan ja estää selkärangan normaalin fysiologisen taipumisen ylläpitämisen. Yleisesti ottaen 8–10 vuoden ajan patjan jousi on jo ajautunut taantumaan, se on hyvä patja, 15 vuoden kuluttua sen pitäisi myös olla "eläkkeellä".