【 गद्दा। काठ की रीढ़ के लिए किस प्रकार का गद्दा?

कुछ लोगों को कमर दर्द की समस्या होती है, जब मैं डॉक्टर के पास जाता हूँ, तो अक्सर यही सलाह मिलती है: सख्त बिस्तर पर सोएँ! ! ! ! तो कुछ लोग घर जाकर गद्दा हटाकर, बिस्तर पर चादर की एक पतली परत बिछाकर सो जाते हैं, सोचते हैं कि यही सलाह है! हम अक्सर कहते सुने जाते हैं कि सख्त बिस्तर पर सोना सेहत के लिए अच्छा होता है, लेकिन क्या ऐसे 'कठोर बिस्तर पर सोना' वाकई आपकी कमर को बचा सकता है? गलत, उल्टा आपको ज़्यादा तकलीफ़ देता है! तो काठ की रीढ़ के लिए किस तरह का गद्दा?

01 नींद कठिन बिस्तर के पास नहीं!

मानव शरीर की सामान्य शारीरिक संरचना में रीढ़ की हड्डी एक एस-आकार की शारीरिक झुकाव है, अगर कठोर बिस्तर पर सोया जाए, तो मानव शरीर के सामान्य वक्र के कशेरुकाओं के साथ सहयोग नहीं किया जा सकता है, कमर का समर्थन नहीं किया जाता है, लंबे समय में तनाव पैदा होने की संभावना है, कमर में दर्द जैसे लक्षण बढ़ रहे हैं।

कठोर सतह, उभरी हुई हड्डियां और जोड़ शरीर पर कुछ प्रभाव डालते हैं। कठोर बिस्तर पर सोए, केवल सिर, पीठ, कूल्हों, एड़ी के कुछ बिंदुओं पर दबाव का सामना करने के लिए, रीढ़ की हड्डी एक तंत्रिका अवस्था में जमी हुई है, पीठ की मांसपेशियों को समर्थन की आवश्यकता है, नींद को कुछ विश्राम प्रभाव तक पहुंचना चाहिए।

इसलिए, अपने स्वास्थ्य के खिलाफ 'कठोर बिस्तर' के बारे में मत सोचिए!

क्या पश्चिमी लोग मुलायम गद्दे पर सोते हैं? क्या बिस्तर जितना हो सके उतना मुलायम होता है?

और किसी ने कहा, पश्चिमी लोग नरम गद्दे पर सोते हैं, क्या बिस्तर जितना संभव हो उतना नरम है?

नहीं! हाँ! हाँ!

बहुत नरम बिस्तर, ऊपर लेटने से रीढ़ की हड्डी झुक सकती है, अल्पकालिक पीठ दर्द महसूस होगा। तो एक लंबे समय के लिए, अभी भी बीच में शरीर सिंक पैदा कर सकता है, शरीर की ऊपरी मांसपेशियों, कम मांसपेशियों तंग खींचा है, काठ की मांसपेशियों और हड्डियों के तनाव का कारण करने के लिए आसान है, और यहां तक कि रीढ़ की हड्डी झुकने या विकृत कारण!

यदि विकासशील बच्चे लंबे समय तक झूला में सोते हैं, तो इससे रीढ़ की हड्डी के विकास पर असर पड़ सकता है, कुब्जता, रीढ़ की हड्डी में झुकाव और विकृति हो सकती है।

इसलिए, डॉक्टर ने कहा कि कठोर बिस्तर पर सोने की सलाह यह नहीं है कि सीधे कठोर बोर्ड पर सोएं, बल्कि बिस्तर पर 3 ~ 5 सेमी की नरम चटाई बिछाएं, क्योंकि अधिक नरम और नीचे कठोर बोर्ड बिस्तर है, सामान्य रीढ़ की हड्डी का वक्र मानव शरीर से मेल खाता है।

02 हम वास्तव में क्या बिस्तर सोने के लिए?

1. कठोरता याद रखें 3:1

एक सिद्धांत याद रखें: गद्दे विरूपण के लिए कठिन नहीं है, और विरूपण के लिए नरम बहुत बड़ा नहीं है।

3:1 के सिद्धांत के अनुसार गद्दे का चयन करना बेहतर होगा, 3 सेमी मोटा गद्दा, हाथ का दबाव 1 सेमी नीचे डूबना उचित है; 10 सेमी मोटा गद्दा, भी, थोड़ा अटका हुआ 3 सेमी नरम कठोर मध्यम, और इसी तरह।

2. छड़ी और डिग्री: झूठ कम हाथ से मापा जाता है

सही गद्दा रीढ़ की हड्डी को प्राकृतिक खिंचाव प्रदान कर सकता है, तथा कंधे, कमर और कूल्हे के जोड़ को पूरी तरह से आराम पहुंचा सकता है, जिससे कोई अंतराल नहीं रह जाता।

आपको एक विधि सिखाने के लिए:

गद्दे पर लेट जाएं, हाथ गर्दन, कमर और कूल्हे को नीचे जांघ तक ले जाएं, इन तीनों के बीच क्षैतिज रूप से झुकें, देखें कि क्या अंतर है; एक तरफ मुड़ें, शरीर के अवतल भागों को उसी विधि से मोड़ने का प्रयास करें और गद्दे के बीच कोई अंतर है। यदि हाथ आसानी से अंतराल में प्रवेश कर सकता है, तो यह इंगित करता है कि बिस्तर बहुत कठोर है। यदि आपके हाथ की हथेली के पास गैप है, तो यह दर्शाता है कि सोते समय लोगों की गर्दन, पीठ, कमर, कूल्हे और पैर का प्राकृतिक वक्र गद्दे के साथ उपयुक्त है।

3. मोटाई: स्प्रिंग गद्दा 12 ~ 18 सेमी

गद्दे की मोटाई जितनी बड़ी होती है उतना ही बेहतर होता है, लेकिन यह उसके समर्थन बल से जुड़ा होता है, विशेष रूप से स्प्रिंग गद्दे में, यदि स्प्रिंग की लंबाई स्थिर है, तो नीचे बिस्तर मोटा होना, बदले में समर्थन बल अच्छा नहीं है।

स्प्रिंग गद्दे की आदर्श मोटाई 12 से 18 सेंटीमीटर होती है। जब गुणवत्ता की समस्याओं के कारण स्प्रिंग में विरूपण होता है, तो सहायक बल प्रभावित होगा, जो समय के साथ बदल जाएगा।

चुनी गई सामग्री के अनुसार गद्दा

अलग-अलग गद्दे अलग-अलग लोगों के लिए उपयुक्त होते हैं।

1. फोम गद्दे: पुरुष, यौवनकालीन युवा

फोम गद्दे शरीर के लिए ठोस समर्थन प्रदान करने के लिए, कंपन के कारण शरीर की गति को बफर कर सकते हैं, भले ही तकिया लोग बार-बार बदल जाते हैं, यह भी नींद को प्रभावित नहीं करेगा। लेकिन हार्ड फोम गद्दे, किशोरों के विकास के लिए एक अच्छी मुद्रा बनाने के लिए उपयुक्त है, या कुछ पुरुष कठिन बिस्तर सोना पसंद करते हैं।

2. लेटेक्स गद्दे: अधिक वजन वाले लोग

लेटेक्स गद्दे में अंतराल होता है जो हवा परिसंचरण प्रवाह बना सकता है, और टिकाऊ होता है। प्राकृतिक लेटेक्स नरम और लोच से भरा है, और पूरे शरीर में सटीक समर्थन प्रदान कर सकता है, पानी अवशोषण प्रदर्शन अच्छा है, आरामदायक महसूस करें। लेटेक्स घनत्व बड़ा है, इसलिए इस तरह का गद्दा बहुत भारी है, और वसूली मजबूत है, उच्च वजन के लिए उपयुक्त है, क्योंकि वजन हल्का है, प्रभाव इतना स्पष्ट नहीं है।

3. स्प्रिंग गद्दा, लोगों को परेशान करना आसान नहीं है

स्प्रिंग गद्दे शरीर के वजन को गद्दे पर समान रूप से वितरित करता है, शरीर के किसी भी हिस्से पर अत्यधिक दबाव से बचता है। अपने साथी द्वारा आसानी से परेशान न होने, लचीलेपन और समर्थन के लिए व्यक्ति को गद्दे की अधिक मांग होती है।

4. रेशमी सूती गद्दे: महिलाओं के लिए

रेशम कपास गद्दा बहुत चिकनी है, मांस के करीब है, पारगम्यता अच्छी है, त्वचा के साथ पेस्ट नहीं है। नींद का गद्दा महिलाओं के लिए बहुत उपयुक्त है, लेकिन सामग्री की गुणवत्ता के कारण, पुरुषों के लिए यह नींद के लिए बहुत उपयुक्त नहीं है।

टिप: गद्दा 8 साल बाद बदलना चाहिए

लंबे समय से इस्तेमाल किए गए गद्दे को भी बदलना होगा। चूंकि अब अधिक स्प्रिंग गद्दे का उपयोग किया जाता है, यदि समय लंबा है, तो स्प्रिंग लोच खो देता है, अनुचर बल प्रभावित होगा, फिर उपयोग, रीढ़ की हड्डी के सामान्य शारीरिक झुकाव को बनाए रखने के लिए अनुकूल नहीं है। सामान्य तौर पर, 8 ~ 10 साल के गद्दे वसंत पहले से ही मंदी में प्रवेश कर चुके हैं, यह एक अच्छा गद्दा है, 15 साल भी 'सेवानिवृत्त' होना चाहिए