【Vzmetnica. Kakšna vzmetnica za ledveno hrbtenico?

Nekateri ljudje imajo težave z bolečinami v hrbtu in ko gredo k zdravniku, pogosto dobijo nasvet: spite na trdi postelji! ! ! ! Nekateri ljudje gredo domov, da snamejo vzmetnico, razprostrejo tanko plast rjuh in spijo na postelji, misleč, da je to predpisano! Pogosto slišimo reči, da moramo bolj zdravo spati na trdi postelji, vendar lahko takšno "spanje na trdi postelji" resnično reši vaš pas? Narobe, namesto tega vas bo bolj poškodovalo! Kakšna vzmetnica je torej za ledveno hrbtenico?

01 spanje trde postelje ni imelo!

Normalna fiziološka struktura hrbtenice s strani je v obliki črke S. Če spite na trdi postelji, se vretenca normalne krivulje ne morejo uskladiti z normalno ukrivljenostjo, pas ni podprt in dolgoročno lahko povzroči obremenitev, simptome, kot so poslabšanje bolečin v hrbtu.

Trda postelja, štrleče kosti in sklepi imajo določen vpliv na telo. Spanje na trdi postelji, le glava, hrbet, boki in pete so nekoliko napete, da prenesejo pritisk, hrbtenica je napeta v živčnem stanju, hrbtne mišice potrebujejo oporo, spanec pa naj bi dosegel nekaj sproščujočega učinka.

zato ne dovolite, da bi vam 'trda postelja' škodovala vašemu zdravju!

Zahodnjaki spijo na mehki vzmetnici? Postelja je čim bolj mehka?

in nekdo je rekel, da zahodnjaki spijo na mehki vzmetnici, torej na čim mehkejši postelji?

ne! 不! 不!

Premehka postelja, ležanje v zgornji legi lahko povzroči kratkotrajno upogibanje hrbtenice in bolečine v hrbtu. Torej lahko dolgo časa še vedno povzroči, da se telo pogrezne v srednji del telesa, mišice zgornjega dela telesa se napnejo, spodnje mišice se napnejo, kar lahko povzroči obremenitev ledvenih mišic in kosti ter celo upogibanje ali popačenje hrbtenice!

Pri otrocih, ki dolgo spijo v viseči mreži, lahko to vpliva na rast hrbtenice, povzroči kifozo in upogibanje hrbtenice.

Torej, zdravnik je rekel, da nasvet za spanje na trdi postelji ni, da spite neposredno na trdi deski, ampak na deski postelje uporabite mehko podlogo debeline 3 ~ 5 cm, saj je pod njo mehkejša in trša deska, kar zagotavlja normalno krivuljo hrbtenice, ki ustreza človeškemu telesu.

02 V kateri postelji bomo spali?

1. Ne pozabite na trdoto 3:1

Zapomnite si načelo: trda vzmetnica se ne sme deformirati, mehka pa se ne sme preveliko deformirati.

Prav tako lahko izberete vzmetnico po načelu 3:1, pri vzmetnici debeline 3 cm se z roko spustite 1 cm navzdol; pri vzmetnici debeline 10 cm se lahko z roko spustite 3 cm navzdol, če je mehka ali zmerno trda, in tako naprej.

2. Palica in stopinje: nizko ležanje se meri ročno

Prava vzmetnica lahko ohrani naravno raztegljivost hrbtenice ter popolnoma raztegne ramena, pas in kolčne sklepe, ne da bi pri tem ostalo nobenih vrzeli.

da te naučim metode:

Lezite nizko na vzmetnico, roke na vratu, pasu in bokih navzdol do stegna med temi tremi očitnimi upogibi v vodoravno smer, poglejte, ali ima vrzel; Če se želite obrniti na eno stran, poskusite z isto metodo krivulje konkavnih delov telesa in ali je med vzmetnico vrzel. Če roka zlahka prodre v reže, to pomeni, da je postelja pretrda. Če je dlan blizu vrzeli, to kaže, da ima vzmetnica med spanjem naravno krivuljo vratu, hrbta, pasu, bokov in nog.

3. Debelina: vzmetna vzmetnica 12 ~ 18 cm

Vzmetnica ni boljša, večja kot je debelina, ampak je povezana z njeno nosilno silo, zlasti pri vzmetnih vzmetnicah, če je dolžina vzmeti konstantna, se spodnja posteljnina zgosti in v zameno za nosilno silo ni dobra.

Idealna debelina vzmetnice je od 12 do 18 centimetrov. Ko se vzmet zaradi težav s kakovostjo deformira, se bo podporna sila sčasoma spremenila.

glede na izbrani material vzmetnice

Različna vzmetnica je primerna za različne ljudi.

1. Penaste vzmetnice: moški, pubertetna mladina

Penasta vzmetnica zagotavlja trdno oporo telesu in lahko blaži gibanje telesa zaradi vibracij, tudi če ljudje pogosto obračajo blazino, kar ne vpliva na spanec. Toda vzmetnica iz trde pene je primerna za razvoj najstnikov, da oblikujejo dobro držo, ali pa nekateri moški radi spijo na trdi postelji.

2. Vzmetnice iz lateksa: ljudje s prekomerno telesno težo

Vzmetnice iz lateksa imajo režo, ki omogoča pretok zraka in so trpežne. Naravni lateks je mehak in poln elastičnosti ter nudi natančno oporo celotnemu telesu, dobro vpija vodo in zagotavlja udoben občutek. Gostota lateksa je velika, zato je ta vrsta vzmetnice zelo težka in ima močno obnovo, primerna za veliko težo, medtem ko pri lahki teži učinek ni tako očiten.

3. Vzmetnica z vzmetmi, ki je ni enostavno motiti ljudem

Teža telesa na vzmetnici mora biti enakomerno porazdeljena po vzmetnici, da se izognete prekomernemu pritisku na kateri koli del telesa. Da ga partner ne zmoti zlahka, zagotavlja fleksibilnost in podporo osebi z večjim povpraševanjem po vzmetnici.

4. Svilene bombažne vzmetnice: ženske

Svilena bombažna vzmetnica je zelo gladka, bližje mesu, prepustnost je dobra, ne lepi se s kožo. Vzmetnica za spanje je zelo primerna za ženske, vendar zaradi kakovosti materiala ni zelo primerna za spanje moških.

Nasvet: vzmetnico je treba zamenjati po 8 letih

Tudi vzmetnico, ki je bila dlje časa ne uporabljana, je treba zamenjati. Ker se vzmetnice uporabljajo dlje časa, vzmet izgubi elastičnost, kar vpliva na zadrževalno silo in ne prispeva k ohranjanju normalnega fiziološkega upogibanja hrbtenice. Na splošno je vzmetnica po 8–10 letih uporabe že v recesiji, je dobra, po 15 letih pa bi se morala "upokojiti".