【 Madrassen. Vilken typ av madrass för ländryggen?

Vissa personer har problem med ryggont, och när de går till läkaren får de ofta rådet: sov i en hård säng! ! ! ! Så vissa går hem för att ta bort madrassen, breder ut ett tunt lager lakan för att sova på sänggaveln, tror att det är ordinerat! Vi hörs ofta säga att man vill sova i en hård säng för att vara hälsosammare, men kan "sova i en hård säng" verkligen rädda midjan? Fel, det gör mer ont! Så vilken typ av madrass passar för ländryggen?

01 sömn hård säng inte besatt!

Människokroppens normala fysiologiska struktur, ryggraden böjs från sidan och är S-formad. Om man sover hårt kan sängen inte samarbeta med den normala kurvan i människokroppen. Midjan får inte stöd, vilket i längden kan orsaka överansträngning och symptom som förvärrar midjan och ryggen.

Den hårda sängen, utskjutande ben och leder har en viss inverkan på kroppen. Sover i en hård säng, bara huvudet, ryggen, höfterna och hälarna har några punkter för att motstå trycket, ryggraden är frusen i ett nervöst tillstånd, ryggmusklerna behöver stöd, sömnen bör uppnå en viss avslappningseffekt.

så låt dig inte tänka på "hård säng" mot din hälsa!

Västerlänningar sover med mjuka madrasser? Sängen så mjuk som möjligt?

och någon sa, västerlänningar sover i mjuka madrasser, det vill säga sängen är så mjuk som möjligt?

Inga! 不! 不!

Om sängen är för mjuk och du ligger ner ovanför sängen kan det kortvarigt göra att ryggraden böjs och du kommer att känna ryggvärk. Så under lång tid kan det fortfarande orsaka att kroppen sjunker ihop i mitten, överkroppsmusklerna, nedre musklerna dras åt, vilket lätt orsakar ansträngning av ländryggsmuskler och ben, och till och med orsakar böjning eller förvrängning av ryggraden!

Om barn under utveckling sover länge i hängmattan kan det påverka ryggradens tillväxt, orsaka kyfos och deformation av ryggradens böjning.

Så läkaren sa att rådet att sova i en hård säng är inte att säga att man ska sova direkt på hårda golvbrädor, utan snarare att lägga en mjuk kudde på 3 ~ 5 cm på sängens golvbräda, eftersom den mjukare sängen är nedtill och den hårda golvbrädan är normal, vilket matchar ryggradens normala kurva för att matcha människokroppen.

02 exakt vilken säng vi ska sova i?

1. Kom ihåg hårdhet 3:1

Kom ihåg principen: madrassen får inte deformeras hårt, och den mjuka och deformerade madrassen får inte vara för stor.

kan lika gärna välja en madrass enligt principen 3:1, 3 cm tjock madrass, handtryck sjunker ner lämpligt 1 cm; 10 cm tjock madrass, också lite fast, 3 cm mjuk hård, måttlig, och så vidare.

2. Stick och grader: låg liggande mäts för hand

Rätt madrass kan göra att ryggraden bibehåller sin naturliga stretch, och axlar, midja och höftleder bibehåller sin naturliga töjning helt, utan att lämna några glipor.

att lära dig en metod:

Ligg lågt på madrassen, handen mot nacken, midjan och höften ner till låret mellan dessa tre uppenbara böjningar horisontellt, se om det finns ett mellanrum; För att vända dig åt sidan, försök med samma metod att kurva de konkava kroppsdelarna och se om det finns ett mellanrum mellan madrassen. Om handen lätt kan tränga in i springorna, indikerar det att sängen är för hård. Om din handflata är nära ett mellanrum, visar det att madrassen har en naturlig kurva för nacke, rygg, midja, höfter och ben under sömnen.

3. Tjocklek: resårmadrass 12 ~ 18 cm

Madrassens tjocklek är inte densamma som om den är större, utan den påverkas av dess stödkraft. Speciellt resårmadrassen har en konstant längd och förtjockning av sängens undersida, vilket i utbyte mot att stödkraften är bra.

Den ideala tjockleken på en resårmadrass är 12 till 18 centimeter. När fjädern deformeras på grund av kvalitetsproblem, kommer stödkraften att påverka och förändras över tid.

beroende på det valda materialet på madrassen

olika madrasser passar olika personer.

1. Skummadrasser: pojkar, pubertetsungdomar

Skummadrassen ger ett stabilt stöd för kroppen och kan buffra kroppens rörelser orsakade av vibrationer. Även om kudden ofta vänds påverkas inte sömnen. Men hårda skummadrasser är lämpliga för tonåringars utveckling och för att skapa en god hållning, eller för vissa män som gillar att sova i hårda sängar.

2. Latexmadrasser: överviktiga personer

Latexmadrasser har en glipa som gör att luften kan cirkulera och är hållbara. Naturlatex mjuk och full av elasticitet, och kan ge exakt stöd i hela kroppen, vattenabsorptionsförmågan är bra, känns bekväm. Latexdensiteten är hög, så den här typen av madrass är mycket tung och har en stark återhämtning, lämplig för hög vikt. Eftersom vikten är lätt är effekten inte så uppenbar.

3. Resårmadrass, inte lätt att störa

Att resårmadrassens kroppsvikt är jämnt fördelad över madrassen, undvik för stort tryck på någon del av kroppen. För att inte lätt störas av sin partner, flexibilitet och stöd för personen med högre behov av madrass.

4. Madrasser i sidenbomull: kvinnor

Silkesbomullsmadrassen är mycket slät, närmare köttet, permeabiliteten är god, klistra inte in mot huden. Sovmadrass är mycket lämplig för kvinnor, men på grund av materialets kvalitet är den inte särskilt lämplig för män att sova i.

tips: madrass 8 år bör bytas

Madrassen som har varit med under en längre tid måste också bytas ut. Eftersom man nu använder fler resårmadrasser förlorar fjädern sin elasticitet om den är lång och fjäderhållaren påverkas, vilket inte bidrar till att bibehålla kroppens normala fysiologiska böjning av ryggraden. Generellt sett har 8 ~ 10 år av madrassfjäder redan gått in i en recession, det är en bra madrass, 15 år borde också "pensioneras".