【 گدو. لمبر اسپائن لاءِ ڪهڙي قسم جو گدو؟

ڪجهه ماڻهن کي پٺي جي سور جي تڪليف ٿيندي آهي، جڏهن مان ڊاڪٽر وٽ ويندو آهيان، ته اڪثر صلاح ملندي آهي: سخت بستري تي سمهو! ! ! ! تنهن ڪري ڪجهه ماڻهو گهر وڃي گدو لاهي، بستري جي چادرن جي هڪ پتلي پرت وڇائي بستري تي سمهي پون ٿا، سوچيو ته اهو تجويز ڪيل آهي! اسان کي اڪثر اهو چوندي ٻڌو ويندو آهي ته سخت بستري تي صحتمند سمهڻ چاهيو ٿا، جڏهن ته، اهڙي 'سخت بستري تي سمهڻ'، واقعي توهان جي کمر کي بچائي سگهي ٿي؟ غلط، ان جي بدران توهان کي وڌيڪ نقصان پهچائيندو آهي! پوءِ لمبر اسپائن لاءِ ڪهڙي قسم جو گدو؟

01 سخت سمهڻ وارو بسترو نه آهي!

انساني جسم جي عام جسماني بناوت، پاسي کان ريڙهه جي هڪ s شڪل واري جسماني موڙ آهي، جيڪڏهن سخت بستري تي سمهي، انساني جسم جي عام وکر جي vertebra سان تعاون نه ٿو ڪري سگهي، ڪمر کي سهارو نه ٿو ملي، ڊگهي عرصي ۾ دٻاءُ پيدا ٿيڻ جو امڪان آهي، علامت جهڙوڪ کمر ۾ تيز پٺي جو سور.

سخت بسترو، اڀريل هڏا ۽ جوڙا جسم تي ڪجهه خاص اثر رکن ٿا. سخت بستري تي سمهيو، صرف مٿو، پٺي، ڪُلها، هيل ڪجهه پوائنٽس تي دٻاءُ برداشت ڪرڻ لاءِ، ڪرنگهي اعصابي حالت ۾ منجهيل آهي، پوئتي جي عضون کي سهارو ڏيڻ جي ضرورت آهي، ننڊ کي ڪجهه آرام جو اثر پهچڻ گهرجي.

تنهن ڪري، توهان کي پنهنجي صحت جي خلاف 'سخت بستري' جو سوچڻ نه ڏيو!

مغربي ماڻهو نرم گدو سمهن ٿا؟ بسترو جيترو ٿي سگهي نرم؟

۽ ڪنهن چيو، مغربي ماڻهو نرم گدو سمهندا آهن، ڇا بسترو ممڪن حد تائين نرم آهي؟

نه! 不! 不!

تمام نرم بستري تي، مٿي ليٽڻ سان، ريڙهه جي هڏي کي مختصر مدت لاءِ موڙڻ، پٺي ۾ سور ۽ پٺي ۾ سور محسوس ٿي سگهي ٿو. تنهنڪري گهڻي وقت تائين، جسم جي وچ ۾ دٻجڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جسم جي مٿئين حصي جا عضوا، هيٺيون حصو تنگ ٿي ويندو آهي، لمبر جي عضون ۽ هڏن ۾ دٻاءُ پيدا ڪرڻ آسان آهي، ۽ ريڙهه جي موڙ يا بگاڙ جو سبب به بڻجي سگهي ٿو!

جيڪڏهن ٻار ڊگهي وقت تائين جهولا ۾ سمهندا آهن ته اهي ريڙهه جي واڌ کي متاثر ڪري سگهن ٿا، ڪائفوسس، ريڙهه جي موڙ جي خرابي جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

تنهن ڪري، ڊاڪٽر چيو ته سخت بستري تي سمهڻ جو مشورو اهو ناهي ته سڌو سنئون سخت تختي تي سمهو، پر بستري تي 3 ~ 5 سينٽي ميٽر جي نرم چٽائي تي سمهو، ڇاڪاڻ ته وڌيڪ نرم ۽ هيٺيون سخت تختي وارو بسترو هوندو آهي، عام ريڙهه جي وکر انساني جسم سان ملندڙ هوندي آهي.

02 اسان کي ڪهڙي بستري تي سمهڻو آهي؟

1. ياد رکڻ جي سختي 3:1

هڪ اصول ياد رکو: گدو سخت خراب نه ٿي سگهي ٿو، ۽ نرم خراب ٿيڻ تمام وڏو نه آهي.

3:1 جي اصول مطابق، هڪ گدو چونڊڻ بهتر آهي، 3 سينٽي ميٽر ٿلهو گدو، هٿ جو دٻاءُ 1 سينٽي ميٽر هيٺ لهي وڃڻ مناسب؛ 10 سينٽي ميٽر ٿلهو گدو، پڻ، ٿورو هيٺ 3 سينٽي ميٽر نرم سخت وچولي، وغيره.

2. لٺ ۽ درجا: گهٽ رکو هٿ سان ماپيو ويندو آهي

صحيح گدو ريڙهه جي هڏي کي قدرتي ڇڪتاڻ، ۽ ڪلهي، ڪمر ۽ هپ جي جوڑوں کي مڪمل طور تي برقرار رکي سگهي ٿو، ڪو به خلا نه ڇڏي.

توهان کي هڪ طريقو سيکارڻ لاءِ:

گدي تي هيٺ ليٽيو، هٿ ڳچيءَ تائين، ڪمر ۽ ڪُلهي هيٺ ران تائين انهن ٽنهي جي وچ ۾ افقي طور تي جهڪيو، ڏسو ته هڪ خال آهي؛ هڪ پاسي موڙڻ لاءِ، ساڳئي طريقي سان ڪوشش ڪريو ته جسم جي مقعر حصن کي وکر ڏيو ۽ ڇا گدي جي وچ ۾ ڪو خال آهي. جيڪڏهن هٿ آساني سان خالن ۾ داخل ٿي سگهي ٿو، ته اهو ظاهر ڪري ٿو ته بسترو تمام سخت آهي. جيڪڏهن توهان جي هٿ جي کجيءَ کي خال جي ويجهو هجي ته اهو ظاهر ڪري ٿو ته ننڊ دوران ماڻهن لاءِ گدو ڳچيءَ، پٺي، ڪمر، هِپ ۽ ٽنگن جي قدرتي وکر سان مناسب آهي.

3. ٿولهه: بهار جو گدو 12 ~ 18 سينٽي ميٽر

گدو جيترو وڏو نه هوندو، اوترو ئي ٿولهه بهتر هوندو، پر ان جي سپورٽنگ فورس سان لاڳاپيل هوندو آهي، خاص طور تي اسپرنگ گدو سان، جيڪڏهن اسپرنگ جي ڊيگهه مسلسل رهي، هيٺان بستري جو ٿلهو ٿيڻ، سپورٽنگ فورس جي بدلي ۾ سٺو نه هوندو آهي.

بهار جي گدي جي مثالي ٿولهه 12 کان 18 سينٽي ميٽر آهي. جڏهن بهار ۾ معيار جي مسئلن جي ڪري خرابي ٿيندي آهي، ته سپورٽ قوت وقت سان تبديل ٿيڻ تي اثر انداز ٿيندي آهي.

چونڊيل مواد جي مطابق گدو

مختلف ماڻهن لاءِ مختلف گدو مناسب آهي.

1. فوم گدا: مرد، بلوغت جو نوجوان

فوم گدو جسم لاءِ مضبوط سهارو فراهم ڪرڻ لاءِ، وائبريشن جي ڪري جسم جي حرڪت کي بفر ڪري سگهي ٿو، جيتوڻيڪ تکيو ماڻهو بار بار ڦيرائيندا آهن، اهو پڻ ننڊ تي اثر انداز نه ٿيندو. پر سخت فوم گدو، نوجوانن جي ترقي لاءِ موزون آهي ته جيئن سٺي پوزيشن ٺاهي سگهجي، يا ڪجهه مرد سخت بستري تي سمهڻ پسند ڪندا آهن.

2. ليٽڪس گدا: وڌيڪ وزن وارا ماڻهو

ليٽڪس گدن ۾ خال هوندا آهن جيڪي هوا جي گردش کي وهڪري ۽ پائيدار بڻائي سگهن ٿا. قدرتي ليٽڪس نرم ۽ لچڪدار آهي، ۽ سڄي جسم ۾ صحيح مدد فراهم ڪري سگهي ٿو، پاڻي جذب ڪرڻ جي ڪارڪردگي سٺي آهي، آرامده محسوس ڪريو. ليٽڪس جي کثافت وڏي آهي، تنهن ڪري هن قسم جو گدو تمام ڳرو آهي، ۽ بحالي مضبوط آهي، وڌيڪ وزن لاءِ مناسب آهي، ڇاڪاڻ ته وزن هلڪو آهي، اثر ايترو واضح ناهي.

3. بهار جو گدو، ماڻهن کي پريشان ڪرڻ آسان ناهي

بهار جي گدي جي جسم جو وزن گدي تي برابر ورهايو وڃي، جسم جي ڪنهن به حصي تي وڌيڪ دٻاءُ کان بچڻ لاءِ. پنهنجي ساٿي کان آساني سان پريشان نه ٿيڻ لاءِ، گدو جي وڌيڪ طلب واري شخص جي لچڪ ۽ مدد ڪريو.

4. ريشمي ڪپهه جا گدا: عورتون

ريشمي ڪپهه جو گدو تمام هموار آهي، گوشت جي ويجهو آهي، پارگميتا سٺي آهي، چمڙي سان نه پيسٽ ڪريو. سمهڻ جو گدو عورتن لاءِ تمام مناسب آهي، پر هڪ مواد جي معيار جي ڪري، پيار جي پٺيءَ لاءِ مردن لاءِ سمهڻ لاءِ تمام مناسب ناهي.

صلاح: 8 سالن جو گدو تبديل ٿيڻ گهرجي.

گدو جيڪو گهڻي وقت کان بيٺو آهي، ان کي به تبديل ڪرڻو پوندو. جيئن ته هاڻي وڌيڪ اسپرنگ گدو استعمال ڪيو وڃي ٿو، جيڪڏهن وقت ڊگهو آهي، اسپرنگ لچڪ وڃائي ڇڏيندو، برقرار رکڻ واري قوت متاثر ٿيندي، پوءِ استعمال، انساني جسم جي ريڙهه جي عام جسماني موڙ کي برقرار رکڻ لاءِ سازگار ناهي. عام طور تي، 8 ~ 10 سالن جو گدو اسپرنگ اڳ ۾ ئي کساد بازاري ۾ داخل ٿي چڪو آهي، اهو هڪ سٺو گدو آهي، 15 سالن کي پڻ 'رٽائرڊ' ٿيڻ گهرجي.