【 Матракът. Какъв матрак е подходящ за лумбалната част на гръбначния стълб?

Някои хора, които имат проблеми с болките в гърба, когато отиват на лекар, често получават съвет: спете на твърдо легло! ! ! ! Затова някои хора се прибират вкъщи, за да свалят матрака, да разпрострат тънък слой чаршафи върху дъската, мислейки си, че е предписано! Често ни се казва, че искаме да спим на твърдо легло по-здравословно, но подобно „спи на твърдо легло“ наистина може да ви спести талията? Грешно, вместо това ще ви навреди повече! И така, какъв матрак е за лумбалната част на гръбначния стълб?

01 твърдо легло за сън не е притежавано!

Нормалната физиологична структура на човешкото тяло на гръбначния стълб, гледано отстрани, е S-образно извиване. Ако спите на твърдо легло, прешлените на човешкото тяло не могат да се съчетаят с нормалната извивка на прешлените, талията не се поддържа и в дългосрочен план е вероятно да причини напрежение. Симптомите са влошаване на болките в гърба в областта на талията.

Твърдото легло, изпъкналите кости и стави имат определено влияние върху тялото. Спях на твърдо легло, само главата, гърбът, бедрата и петите бяха на няколко точки, за да издържат на натиска, гръбначният стълб беше замръзнал в нервно състояние, мускулите на гърба се нуждаеха от подкрепа, сънят трябваше да достигне известен релаксиращ ефект.

така че, не си позволявайте да мислите за „твърдо легло“ срещу здравето си!

Западняците спят на мек матрак? Леглото е възможно най-меко?

и някой каза, че западняците спят на мек матрак, тоест леглото е възможно най-меко?

не! 不! 不!

Твърде мекото легло, лежането в горната част на леглото може да доведе до краткотрайно огъване на гръбначния стълб и болки в гърба. Така че, за дълго време, все още може да се стигне до потъване на тялото в средата, мускулите на горната част на тялото, стягане на мускулите на долната част на тялото, лесно разтягане на лумбалните мускули и кости и дори до огъване или изкривяване на гръбначния стълб!

При деца, които се развиват, ако дълго време спят в хамака, това може да повлияе на растежа на гръбначния стълб, да причини кифоза и деформация на гръбначния стълб.

Така че, лекарят каза, че съветът да се спи на твърдо легло не е да се казва, че трябва да се спи директно на твърда дъска, а по-скоро върху дъската на леглото да се постави мека постелка с дебелина 3 ~ 5 см, тъй като по-меката и твърда дъска под леглото е нормална за извивката на гръбначния стълб, която съответства на човешкото тяло.

02 В какво точно легло да спим?

1. Запомнете твърдостта 3:1

Запомнете един принцип: твърдият матрак не може да се деформира, а мекият не може да се деформира твърде много.

Може би е добре да изберете матрак, съгласно принципа 3:1, матрак с дебелина 3 см, като с ръка потъвате с 1 см, ако е подходящо; матрак с дебелина 10 см също се спуска малко надолу, така че да е мек, твърд и умерено твърд и така нататък.

2. Пръчка и градуси: ниското задържане се измерва на ръка

Правилният матрак може да накара гръбначния стълб да запази естественото си разтягане, както и раменете, кръста и тазобедрените стави напълно, без да оставя празнини.

да те науча на метод:

Легнете ниско върху матрака, ръката е до врата, кръста и ханша надолу до бедрото между тези три очевидни огъвания хоризонтално, вижте дали има празнина; За да се обърнете на една страна, опитайте със същия метод извивка на вдлъбнатите части на тялото и вижте дали има празнина между матрака. Ако ръката лесно прониква в пролуките, това показва, че леглото е твърде твърдо. Ако дланта ви е близо до празнината, това показва, че матракът е с естествена извивка на врата, гърба, кръста, бедрата и краката по време на сън.

3. Дебелина: пружинен матрак 12 ~ 18 см

Матракът не е по-добър, колкото по-голяма е дебелината, толкова по-добре е, а е свързан с неговата опорна сила, особено при пружинните матраци, ако дължината на пружината е постоянна, долната част на леглото се удебелява, в замяна на опорната сила не е добра.

Идеалната дебелина на пружинния матрак е от 12 до 18 сантиметра. Когато пружината се деформира поради проблеми с качеството, опорната сила ще се промени с времето.

според избрания материал на матрака

Различният матрак е подходящ за различни хора.

1. Матраци от пяна: мъже, пубертетни младежи

Пяна матрак, който осигурява солидна опора за тялото, може да буферира движенията на тялото, причинени от вибрациите, дори ако хората често обръщат възглавницата, също няма да повлияе на съня. Но матракът от твърда пяна е подходящ за развитието на добра стойка при тийнейджъри или за някои мъже, които обичат да спят на твърдо легло.

2. Латексови матраци: хора с наднормено тегло

Латексовите матраци имат празнини, които могат да осигурят циркулация на въздуха и са издръжливи. Естественият латекс е мек и еластичен, осигурява прецизна опора на цялото тяло, има добра водопоглъщаемост и осигурява комфорт. Плътността на латекса е голяма, така че този вид матрак е много тежък и има силна регенерация, подходящ за хора с високо тегло, докато при леко тегло ефектът не е толкова очевиден.

3. Пружинен матрак, не е лесно да се смущават хора

Теглото на тялото на пружинния матрак е равномерно разпределено върху него, избягвайте прекомерен натиск върху която и да е част от тялото. За да не се обезпокоява лесно от партньора си, осигурява гъвкавост и подкрепа за човек с по-високи изисквания за матрак.

4. Матраци от копринен памук: жени

Копринено-памучният матрак е много гладък, по-близо до плътта, пропускливостта е добра, не се залепва с кожата. Матракът за сън е много подходящ за жени, но поради качеството на материала, за мъжете не е много подходящ за сън.

съвет: матракът трябва да се смени на 8 години

Матракът, който не е използван дълго време, също трябва да бъде сменен. Тъй като сега се използват пружинни матраци Morer, ако се използват дълго време, пружините губят еластичност, силата на задържане ще бъде засегната и употребата им не е благоприятна за поддържане на нормалното физиологично огъване на гръбначния стълб. Като цяло, 8 ~ 10 години пружинни матраци вече са навлезли в рецесия, това е добър матрак, 15 години също трябва да се „пенсионира“