Hogyan lehet korábban elaludni?

<000000 #39; későre jár

A legtöbb ember számára, aki későn alszik, ez mentalitásbeli probléma. Amikor azt látod, hogy már hajnali kettő van, akkor is azt mondod magadban "semmi gond, még korán van '". valójában nem. Amikor hozzászokik a késői lefekvéshez, "késő" az időpont lassan öntudatlanul növekszik. Ha legközelebb meglátja az időt, és este 11.30 van, tegye le a kezét, és azonnal feküdjön le. Az első lépés a korai lefekvés megtanulásához az, hogy újrafogalmazzuk a fogalmát "korai" És "késő".

Keressen okot arra, hogy korán lefeküdjön

Ennek egyik módja, ha visszagondolunk az aznap esti lefekvés negatív következményeire, mint például a munkából való késés, az alváshiány vagy a rosszullét. Mondd el magadnak, hogy ha holnap korán kelsz, láthatod a gyönyörű és látványos természeti csodát-napfelkeltét.

Határozza meg, mikor kell felébrednie

"Ó, legtöbbször reggel 7-kor kelek. Viszont néha 6-kor is felkelek, hogy megcsináljam a házi feladatomat" ez nem helyes. Például, ha reggel 6-kor szeretne felkelni, egy órával korábban szeretne lefeküdni, hogy kompenzálja vagy egyensúlyozza. Előfordulhat azonban, hogy nem fog azonnal elaludni. Ez rontja az alvás minőségét. A tanács az, hogy minden nap tartsunk időt a kelésre, még hétvégén is.

Mínusz 8 óra az ébredéstől számítva

Tervezze meg, mennyi ideig tart elaludni. Ne bámulja mindig az ébresztőórát. Ön az a típus, aki elalszik, amikor lefekszik, vagy az a típus, aki hosszú idő után nem tud elaludni. Ha azonnal el tud aludni, az ' rendben van. Ha nem, akkor szánnod kell egy plusz órát a pótlásra.

Lefekvés előtt tegyen valamit, amivel ellazítja elméjét és testét

Általánosságban elmondható, hogy a sötét környezet megkönnyíti az emberek számára, hogy pihenni vagy aludni vágyjanak. Ha hosszú ideig néz szembe a számítógéppel, a képernyő fénye miatt közvetlenül hat az agyra, és úgy érzi, nem akar aludni. A lefekvés előtti forró fürdő segít az embereknek elaludni.

Azonnal pihenjen, ha fáradtnak érzi magát

A legjobb alvásidő az, amikor ásítozni kezd. Ha erősen kapaszkodsz, akkor ezen idő után fejfájást érezhetsz, és akkor még nehezebb lesz elaludni.

Szigorúan tartsa be a napi alvási időt

Kényszerítse magát a számítógép és a TV kikapcsolására. Általánosságban elmondható, hogy ha a számítógépet a leállítás után szeretné bekapcsolni, akkor az újraindítás egy ideig tart. Akkor esetleg ráveheti magát, hogy minél előbb feküdjön le. A TV távirányítóját a szoba egyik sarkába is bedobhatja. Ha be akarja kapcsolni a TV-t, akkor azt problémásnak fogja találni, és többé nem akarja bekapcsolni a tévét.

Jutalmazd meg magad, ha megteszed

Ha két egymást követő héten korán lefekszik, rájön, hogy boldogabb lesz a mindennapi életében, az iskolában vagy a munkahelyén. Ha napi körülbelül 8 órát tudsz kitartani az alvás mellett, lassan érezni fogod a fizikai és szellemi erőd növekedését. "

Készítsen kényelmes matracot

További dizájnokat választhat a https://www.springmattressfactory.com/products oldalon