Quomodo ante somnum obdormiscere?

Is & # XXXIX, questus nuper

Nam plerique, qui sero dormiunt, hoc est mentis exitus. Cum videris tempus iam 2 esse, adhuc dicis "dubium, it's early". actu non. Cum consueuerint ad lectum nuper, tuum "nuper" tempus punctum paulatim crescat inscii. Proximo tempore cum videris tempus et est 11.30 vespere, pone manus tuas et statim cubitum perge. Primus gradus discendi mane cubitum ire est conceptum tuum re-definire "mane" Et "nuper".

Causam cubitum ire mane

Uno modo hoc facere est reducere ad consequentias negativas, ut cubitum illa nocte, puta sero ad laborem, vigiliis vel infirmitatibus. Dic tibi quod si cras mane surgis, pulchrum et spectaculum naturale admirantis solis ortum videre potes.

Determinare cum debet excitare

"Oh, frequentis temporis surgo ad VII mane. Tamen interdum etiam 6 surgere ad Duis congue mi" hoc non est aequum. Exempli gratia, si vis mane surgere ad horam VI, vis ante cubitum ire ad recompensationem seu aequilibrium. Sed non statim obdormiam. Hic somnum tuum perturbabit qualitatem. Consilium est servare tempus cotidie surgere, etiam in weekends.

Minus VIII horis ex tempore te excitare

Donec quam diu te dormire faciet. Don' t semper in metus metus conspiciunt. Typus es qui dormit cum dormis vel genus quod ' potes; t longo tempore obdormis. Si dormire potes ilicet, illud 's bene. Sin minus, extra horam ad supplendum seponis.

Priusquam cubitum eat, fac aliquid ad relaxandum animum et corpus tuum

Generaliter, ambitus tenebrosus facilem facit hominibus quiescere vel dormire velle. Contra computatrum diu, propter lumen screen, cerebrum directe afficiet et te sentiat sicut te induis ' t vis dormire. Balneum ante lectum arrepto adiuvat dormientibus.

Quiesce statim cum sentis defessus

Tempus optimum ad somnum cum incipit hiare. Si post hoc tempus durum teneas, capitis sentias, et tunc etiam difficilius erit obdormire.

Diurnum observant tempus

Cogas te ipsum averte computatorium et TV. Fere, si in computatorium vertere vis post claudendi illud, spatium temporis erit ut sileo. Tum persuadeas te quam primum cubitum ire. Potes etiam imperium TV remotum in angulum cubiculi iacere. Cum in TV voles vertere, molestam invenies et indues ' t vis in TV amplius vertere.

Merces te si feceris

Si mane per duas continuos septimanas cubitum ibis, scies te in vita cotidiana, in schola vel in opere feliciorem futurum esse. Si in dormiendo perstare potes circiter VIII horas per diem, lente vires corporis et mentis incrementum senties. "

Para a comfortable culcitam

Plura consilia eligere potes ex https://www.springmattressfactory.com/products