Conas titim ina chodladh níos luaithe?

Tá sé' ag éirí déanach

Don chuid is mó de na daoine a chodlaíonn go déanach, is saincheist mheabhrach é seo. Nuair a fheiceann tú go bhfuil an t-am cheana féin 2 am, deir tú fós leat féin "fadhb ar bith, tá sé's luath". i ndáiríre ní. Nuair a éiríonn tú cleachta le dul a chodladh go déanach, do "déanach" Beidh pointe ama a mhéadú go mall unconsciously. An chéad uair eile nuair a fheiceann tú an t-am agus is é 11.30 sa tráthnóna, cuir do lámha síos agus téigh a chodladh láithreach. Is é an chéad chéim le dul a chodladh go luath ná do choincheap a ath-shainmhíniú "go luath" Agus "déanach".

Faigh cúis le dul a chodladh go luath

Bealach amháin chun é seo a dhéanamh ná smaoineamh siar ar na hiarmhairtí diúltacha a bhaineann le dul a chodladh an oíche sin, mar a bheith déanach don obair, easpa codlata nó a bheith tinn. Abair leat féin, má éiríonn tú go luath amárach, go bhfeicfidh tú an t-iontas nádúrtha álainn agus iontach-éirí na gréine.

Socraigh cathain a chaithfidh tú dúiseacht

"Ó, an chuid is mó den am a éirím ag 7 ar maidin. Ach, uaireanta éirím ag 6 bliana d’aois freisin chun m’obair bhaile a dhéanamh" níl sé seo ceart. Mar shampla, más mian leat éirí ag 6 ar maidin, beidh tú ag iarraidh dul a chodladh uair an chloig níos luaithe chun cúiteamh nó cothromaíocht a dhéanamh. Mar sin féin, ní fhéadfaidh tú titim i do chodladh ar an bpointe boise. Cuirfidh sé seo isteach ar do cháilíocht codlata. Is é an chomhairle ná an t-am a choinneáil chun éirí suas gach lá, fiú ar an deireadh seachtaine.

Lúide 8 uair an chloig ón am a dúisíonn tú suas

Déan buiséad cé chomh fada a thógfaidh sé ort titim i do chodladh. Ná ' ag stánadh ar an gclog aláraim i gcónaí. Is tusa an cineál a thiteann i do chodladh nuair a luíonn tú síos nó an cineál nach féidir't titim i do chodladh tar éis tamaill fhada. Más féidir leat titim i do chodladh láithreach, tá sé ceart go leor. Mura bhfuil, caithfidh tú uair an chloig sa bhreis a chur ar leataobh chun é a dhéanamh.

Sula dtéann tú a chodladh, déan rud éigin chun d'intinn agus do chorp a scíth a ligean

Go ginearálta, cuireann timpeallacht dorcha go bhfuil sé éasca do dhaoine a bheith ag iarraidh scíth a ligean nó codladh. Ag tabhairt aghaidh ar an ríomhaire ar feadh i bhfad, mar gheall ar an solas scáileán, beidh tionchar díreach aige ar an inchinn agus a dhéanamh, dar leat nach bhfuil tú ag iarraidh a chodladh. Cuidíonn folcadh te roimh dhul a chodladh do dhaoine titim ina gcodladh.

Scíth a ligean láithreach nuair a bhraitheann tú tuirseach

Is é an t-am is fearr chun codlata a dhéanamh ná nuair a thosaíonn tú ag méanfach. Má choinníonn tú go crua, tar éis na tréimhse ama seo, b'fhéidir go mbraitheann tú tinneas cinn, agus ansin beidh sé níos deacra fós titim i do chodladh.

Breathnú go docht ar an am codlata laethúil

Iallach a chur ort féin an ríomhaire agus an teilifís a mhúchadh. Go ginearálta, más mian leat an ríomhaire a chur ar siúl tar éis é a mhúchadh, tógfaidh sé tréimhse ama chun atosú. Ansin b’fhéidir go gcuirfeá ina luí ort dul a chodladh chomh luath agus is féidir. Is féidir leat cianrialtán na teilifíse a chaitheamh isteach i gcúinne an tseomra freisin. Nuair is mian leat an teilifís a chur ar siúl, beidh sé trioblóideach ort agus níl'ar mian leat an teilifís a chasadh air a thuilleadh.

Tabhair luach saothair duit féin má dhéanann tú

Má théann tú a chodladh go luath ar feadh dhá sheachtain as a chéile, tuigfidh tú go mbeidh tú níos sona i do shaol laethúil, ar scoil nó ag an obair. Más féidir leat leanúint de chodladh ar feadh thart ar 8 uair sa lá, beidh tú ag mothú go mall méadú ar neart coirp agus meabhrach. "

Ullmhaigh tocht compordach

Is féidir leat tuilleadh dearaí a roghnú ó https://www.springmattressfactory.com/products