Wéi fréi schlofen?

Et gëtt spéit

Fir déi meescht Leit, déi spéit schlofen, ass dëst e Mentalitéitsproblem. Wann Dir gesitt, datt d'Zäit schonn 2 Auer ass, sot Dir ëmmer nach zu Iech selwer "kee Problem, et's fréi". eigentlech net. Wann Dir gewinnt spéit an d'Bett ze goen, Är "spéit" Zäitpunkt wäert lues onbewosst eropgoen. Nächst Kéier wann Dir d'Zäit gesitt an et ass owes 11.30 Auer, setzt Är Hänn erof a gitt direkt an d'Bett. Den éischte Schrëtt fir ze léieren fréi an d'Bett ze goen ass Äert Konzept nei ze definéieren "fréi" An "spéit".

Fannt e Grond fir fréi an d'Bett ze goen

Ee Wee fir dëst ze maachen ass un déi negativ Konsequenze vun der Nuecht an d'Bett ze denken, wéi zum Beispill spéit op d'Aarbecht, Schlofmangel oder krank sinn. Sot Iech selwer, datt wann Dir muer fréi opstitt, Dir de schéinen a spektakuläre natierleche Wonner-Sonnenopgang gesinn.

Bestëmmt wéini Dir musst erwächen

"Oh, meeschtens sinn ech moies um 7 Auer op. Heiansdo stinn ech awer och um 6 op fir meng Hausaufgaben ze maachen" dëst ass net richteg. Zum Beispill, wann Dir moies um 6 wëllt opstoen, wëllt Dir eng Stonn méi fréi an d'Bett goen fir ze kompenséieren oder ze balanséieren. Allerdéngs kënnt Dir net direkt schlofen. Dëst wäert Är Schlofqualitéit stéieren. De Rot ass d'Zäit ze halen fir all Dag opzestoen, och um Weekend.

Minus 8 Stonnen vun der Zäit wou Dir erwächt

Budget wéi laang et Iech dauert fir ze schlofen. Kuckt net ëmmer op de Wecker. Dir sidd deen Typ dee schléift wann Dir leet oder deen Typ deen no laanger Zäit net ka schlofen. Wann Dir direkt schlofe kënnt, ass et an der Rei. Wann net, musst Dir eng extra Stonn ofsetzen fir dat ze maachen.

Ier Dir an d'Bett geet, maacht eppes fir Äert Geescht a Kierper ze relaxen

Am Allgemengen, eng donkel Ëmfeld mécht et einfach fir Leit ze raschten oder schlofen. De Computer fir eng laang Zäit konfrontéiert, wéinst dem Bildschirmlicht, wäert et direkt d'Gehir beaflossen an Iech fille wéi Dir wëllt'net schlofen. E waarme Bad virum Schlafengehen hëlleft de Leit ze schlofen.

Rescht direkt wann Dir midd fillt

Déi bescht Zäit fir ze schlofen ass wann Dir ufänkt ze gäipen. Wann Dir schwéier hält, no dëser Zäit, kënnt Dir Kappwéi fillen, an da wäert et nach méi schwéier sinn ze schlofen.

Strikt observéiert déi deeglech Schlofzäit

Kraaft Iech selwer de Computer an den Fernseh auszeschalten. Am allgemengen, wann Dir de Computer wëllt ausschalten nodeems Dir se ofgeschalt hutt, dauert et eng Zäit fir nei ze starten. Da kéint Dir Iech iwwerzeegen sou séier wéi méiglech an d'Bett ze goen. Dir kënnt och d'Fernseh Fernsteierung an en Eck vum Raum werfen. Wann Dir den Fernseh unschalten wëllt, fannt Dir et lästeg a wëlls de Fernseh net méi uschalten.

Belount Iech selwer wann Dir et maacht

Wann Dir zwou Wochen hannereneen fréi an d'Bett gitt, mierkt Dir datt Dir méi glécklech sidd an Ärem Alldag, an der Schoul oder op der Aarbecht. Wann Dir ongeféier 8 Stonnen den Dag schlofe kënnt, fillt Dir lues a lues eng Erhéijung vun der kierperlecher a mentaler Kraaft. "

Bereet Iech eng bequem Matratz

Dir kënnt méi Motiver auswielen https://www.springmattressfactory.com/products