Πώς να κοιμηθείτε νωρίτερα;

Είναι'Αργεί

Για τους περισσότερους ανθρώπους που κοιμούνται αργά, αυτό είναι ένα θέμα νοοτροπίας. Όταν βλέπεις ότι η ώρα είναι ήδη 2 τα ξημερώματα, λες ακόμα στον εαυτό σου "Κανένα πρόβλημα, είναι νωρίς&". στην πραγματικότητα όχι. Όταν συνηθίζεις να πηγαίνεις για ύπνο αργά, σου "αργά" Το χρονικό σημείο θα αυξηθεί αργά ασυνείδητα. Την επόμενη φορά που θα δείτε την ώρα και είναι 11.30 το βράδυ, βάλτε τα χέρια σας κάτω και πηγαίνετε αμέσως για ύπνο. Το πρώτο βήμα για να μάθετε να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς είναι να επαναπροσδιορίσετε την ιδέα σας "νωρίς" Και, "αργά".

Βρείτε έναν λόγο για να κοιμηθείτε νωρίς

Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να σκεφτείτε τις αρνητικές συνέπειες του να πάτε για ύπνο εκείνο το βράδυ, όπως η καθυστέρηση στη δουλειά, η έλλειψη ύπνου ή η άρρωστη. Πείτε στον εαυτό σας ότι αν ξυπνήσετε νωρίς αύριο, μπορείτε να δείτε το όμορφο και εντυπωσιακό φυσικό θαύμα-ανατολή του ηλίου.

Προσδιορίστε πότε πρέπει να ξυπνήσετε

"Α, τις περισσότερες φορές ξυπνάω στις 7 το πρωί. Ωστόσο, μερικές φορές σηκώνομαι και στις 6 για να κάνω τα μαθήματά μου" αυτό δεν είναι σωστό. Για παράδειγμα, αν θέλετε να σηκώνεστε στις 6 το πρωί, θα θέλετε να πάτε για ύπνο μια ώρα νωρίτερα για να αντισταθμίσετε ή να ισορροπήσετε. Ωστόσο, μπορεί να μην κοιμηθείτε αμέσως. Αυτό θα διαταράξει την ποιότητα του ύπνου σας. Η συμβουλή είναι να διατηρείτε χρόνο για να ξυπνάτε κάθε μέρα, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα.

Μείον 8 ώρες από την ώρα που ξυπνάς

Προϋπολογίστε πόσο καιρό θα σας πάρει για να κοιμηθείτε. Μην κοιτάτε πάντα το ξυπνητήρι. Είστε ο τύπος που αποκοιμιέται όταν ξαπλώνετε ή ο τύπος που δεν μπορεί' να αποκοιμηθεί μετά από πολύ καιρό. Εάν μπορείτε να κοιμηθείτε αμέσως, δεν πειράζει. Εάν όχι, πρέπει να αφιερώσετε μια επιπλέον ώρα για να το αναπληρώσετε.

Πριν πάτε για ύπνο, κάντε κάτι για να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας

Σε γενικές γραμμές, ένα σκοτεινό περιβάλλον διευκολύνει τους ανθρώπους να θέλουν να ξεκουραστούν ή να κοιμηθούν. Αντιμετωπίζοντας τον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, λόγω του φωτός της οθόνης, θα επηρεάσει άμεσα τον εγκέφαλο και θα σας κάνει να νιώσετε ότι δεν θέλετε να κοιμηθείτε. Το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο πριν πάτε για ύπνο βοηθάει τους ανθρώπους να αποκοιμηθούν.

Ξεκουραστείτε αμέσως όταν νιώσετε κουρασμένοι

Η καλύτερη ώρα για ύπνο είναι όταν αρχίζετε να χασμουριέται. Εάν κρατηθείτε σκληρά, μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, μπορεί να αισθανθείτε πονοκέφαλο και τότε θα είναι ακόμα πιο δύσκολο να αποκοιμηθείτε.

Τηρείτε αυστηρά την ημερήσια ώρα ύπνου

Αναγκάστε τον εαυτό σας να κλείσει τον υπολογιστή και την τηλεόραση. Γενικά, εάν θέλετε να ενεργοποιήσετε τον υπολογιστή αφού τον τερματίσετε, θα χρειαστεί κάποιο χρονικό διάστημα για να επανεκκινηθεί. Τότε μπορεί να πείσετε τον εαυτό σας να πάει για ύπνο το συντομότερο δυνατό. Μπορείτε επίσης να πετάξετε το τηλεχειριστήριο της τηλεόρασης σε μια γωνία του δωματίου. Όταν θέλετε να ανοίξετε την τηλεόραση, θα το βρείτε ενοχλητικό και δεν&

Επιβραβεύστε τον εαυτό σας αν το κάνετε

Αν πάτε για ύπνο νωρίς για δύο συνεχόμενες εβδομάδες, θα συνειδητοποιήσετε ότι θα είστε πιο ευτυχισμένοι στην καθημερινότητά σας, στο σχολείο ή στη δουλειά. Εάν μπορείτε να επιμείνετε στον ύπνο για περίπου 8 ώρες την ημέρα, θα αισθανθείτε σιγά σιγά μια αύξηση στη σωματική και πνευματική δύναμη. "

Ετοιμάστε ένα άνετο στρώμα

Μπορείτε να επιλέξετε περισσότερα σχέδια από τη διεύθυνση https://www.springmattressfactory.com/products