ဘယ်လိုစောပြီး အိပ်ပျော်သွားတာလဲ။

' နောက်ကျနေပြီ။

နောက်ကျမှ အိပ်တတ်တဲ့ လူအများစုအတွက် ဒါက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာပါ။ အချိန်က မနက် ၂ နာရီ ထိုးနေပြီဆိုတာ မြင်လိုက်ရတော့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပြန်ပြောမိသေးတယ်။ "ကိစ္စမရှိပါဘူး၊ ဒါဟာ' စောပါတယ်။". တကယ်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ နောက်ကျမှ အိပ်ရာဝင်တာ များလာတဲ့အခါ၊ "နောက်ကျ" အချိန်မှတ်သည် မသိစိတ် တဖြည်းဖြည်း တိုးလာလိမ့်မည်။ ည ၁၁း၃၀ နာရီအချိန်ကိုတွေ့သောအခါ လက်ကိုချ၍ ချက်ခြင်းအိပ်ရာဝင်ပါ။ စောစောအိပ်ရာဝင်ဖို့ သင်ယူဖို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းက မင်းရဲ့ အယူအဆကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ဖို့ပါပဲ။ "စောစော" နှင့် "နောက်ကျ".

စောစောအိပ်ဖို့ အကြောင်းပြချက်ရှာပါ။

ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ အလုပ်နောက်ကျခြင်း၊ အိပ်ရေးမဝခြင်း သို့မဟုတ် နေမကောင်းခြင်းစသည့် ညအိပ်ရာဝင်ခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများကို ပြန်စဉ်းစားရန်ဖြစ်သည်။ မနက်ဖန် စောစောထရင် လှပပြီး အံ့မခန်း သဘာဝ အံ့သြဖွယ် နေထွက်တာကို မြင်နိုင်မယ်လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောပါ။

အိပ်ရာထရမည့်အချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ။

"သြော်၊ အများစုကတော့ မနက် ၇ နာရီ အိပ်ရာထတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ အိမ်စာလုပ်ဖို့ ၆ နာရီမှာထတယ်။" ဒါက မမှန်ဘူး။ ဥပမာအားဖြင့် မနက် ၆ နာရီမှာ အိပ်ရာထချင်ရင် လျော်ကြေးပေးဖို့ ဒါမှမဟုတ် ဟန်ချက်ညီဖို့ တစ်နာရီစောပြီး အိပ်ရာဝင်ချင်ပါတယ်။ သို့သော် သင် ချက်ချင်း အိပ်ပျော်သွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို အနှောင့်အယှက်ပေးလိမ့်မည်။ အကြံပေးချင်တာက စနေ၊ တနင်္ဂနွေတွေမှာတောင် နေ့တိုင်း အိပ်ရာထဖို့ အချိန်ကို ထိန်းထားဖို့ပါ။

အိပ်ရာထချိန်မှ ၈ နာရီအနုတ်

အိပ်ပျော်ရန် အချိန်မည်မျှကြာမည်ကို ဘတ်ဂျက်ချပါ။ 'နှိုးစက်နာရီကို အမြဲစိုက်မကြည့်ပါနဲ့။ သင်သည် လှဲလျောင်းသောအခါ အိပ်ပျော်သွားသည့် အမျိုးအစား သို့မဟုတ် ' အချိန်ကြာပြီးနောက် အိပ်ပျော်သွားနိုင်သော အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ချက်ခြင်း အိပ်ပျော်နိုင်ရင် ' အဆင်ပြေပါတယ်။ မဟုတ်ပါက ပြင်ဆင်ရန် နောက်ထပ် တစ်နာရီ ခွဲထားရပါမည်။

အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ သင့်စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အပန်းဖြေဖို့ တစ်ခုခုလုပ်ပါ။

ယေဘူယျအားဖြင့်ပြောရလျှင် မှောင်မိုက်သောပတ်ဝန်းကျင်သည် လူများကို အနားယူရန် သို့မဟုတ် အိပ်ရန်လွယ်ကူစေသည်။ ကွန်ပြူတာကို အချိန်အကြာကြီး ရင်ဆိုင်ရခြင်း၊ မျက်နှာပြင်အလင်းရောင်ကြောင့် ဦးနှောက်ကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေပြီး သင်မအိပ်ချင်သလို ခံစားရစေပါသည်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် ရေနွေးနဲ့ရေချိုးတာက လူတွေကို အိပ်ပျော်စေတယ်။

မောပန်းလာတဲ့အခါ ချက်ချင်း အနားယူပါ။

အိပ်ရန်အကောင်းဆုံးအချိန်သည် ဟင်းလင်းစပြုသည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဆုပ်ကိုင်ထားရင် ဒီအချိန်တွေကြာလာတဲ့အခါ ခေါင်းကိုက်သလို ခံစားရပြီး အိပ်ပျော်ဖို့တောင် ပိုခက်ခဲလာပါလိမ့်မယ်။

နေ့စဥ်အိပ်ချိန်ကို အတိအကျ လိုက်နာပါ။

ကွန်ပြူတာနှင့် တီဗီကို ပိတ်ရန် သင့်ကိုယ်သင် တွန်းအားပေးပါ။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ၎င်းကိုပိတ်ပြီးနောက် ကွန်ပြူတာအားဖွင့်လိုပါက ပြန်လည်စတင်ရန် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုကြာမည်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် တတ်နိုင်သမျှ အမြန်ဆုံး အိပ်ရာဝင်ရန် သင့်ကိုယ်သင် ဆွဲဆောင်နိုင်သည်။ တီဗွီအဝေးထိန်းခလုတ်ကို အခန်းထောင့်တစ်ခုသို့ လွှင့်ပစ်နိုင်သည်။ တီဗီဖွင့်ချင်တဲ့အခါ ဒုက္ခတွေ့ပြီး ' TV မဖွင့်ချင်တော့ဘူး။

လုပ်ရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဆုချပါ။

နှစ်ပတ်ဆက်တိုက် စောစောအိပ်ရင် သင့်နေ့စဉ်ဘဝ၊ ကျောင်းမှာ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်မှာ ပိုပျော်ရွှင်လာမယ်ဆိုတာကို သိလာမှာပါ။ တစ်နေ့ကို ၈ နာရီခန့် ဆက်အိပ်နိုင်ရင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားတွေ တဖြည်းဖြည်း တိုးလာတယ်လို့ ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ "

သက်တောင့်သက်သာရှိသောမွေ့ရာကို ပြင်ဆင်ပါ။

https://www.springmattressfactory.com/products မှ နောက်ထပ်ဒီဇိုင်းများကို သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။