Hoe eerder in slaap vallen?

Het'het wordt laat

Voor de meeste mensen die uitslapen is dit een mentaliteitsprobleem. Als je ziet dat het al 2 uur 's nachts is, zeg je nog steeds tegen jezelf "geen probleem, het'is vroeg". eigenlijk niet. Als je eraan gewend raakt om laat naar bed te gaan, "laat" Het tijdstip zal onbewust langzaam toenemen. Als je de volgende keer de tijd ziet en het is 11.30 uur 's avonds, leg dan je handen naar beneden en ga meteen naar bed. De eerste stap om vroeg naar bed te leren gaan, is het opnieuw definiëren van uw concept van "vroeg" En "laat".

Zoek een reden om vroeg naar bed te gaan

Eén manier om dit te doen is door terug te denken aan de negatieve gevolgen van het naar bed gaan die avond, zoals te laat komen op het werk, gebrek aan slaap of ziek zijn. Zeg tegen jezelf dat als je morgen vroeg opstaat, je de prachtige en spectaculaire natuurlijke wonderzonsopgang kunt zien.

Bepaal wanneer je wakker moet worden

"Oh, meestal sta ik om 7 uur 's ochtends op. Maar soms sta ik ook om zes uur op om mijn huiswerk te maken" dit klopt niet. Als je bijvoorbeeld om 6 uur 's ochtends op wilt staan, zul je een uur eerder naar bed willen gaan ter compensatie of balans. Het kan echter zijn dat u niet meteen in slaap valt. Dit zal uw slaapkwaliteit verstoren. Het advies is om elke dag de tijd te nemen om op te staan, ook in het weekend.

Min 8 uur vanaf het moment dat je wakker wordt

Bereken hoe lang het duurt voordat u in slaap valt. Staar niet altijd naar de wekker. Jij bent het type dat in slaap valt als je gaat liggen of het type dat na een lange tijd niet meer in slaap kan vallen. Als je meteen in slaap kunt vallen, is dat geen probleem. Als dit niet het geval is, moet u een extra uur reserveren om dit in te halen.

Doe iets om uw lichaam en geest te ontspannen voordat u naar bed gaat

Over het algemeen maakt een donkere omgeving het voor mensen gemakkelijk om te willen rusten of slapen. Als u lange tijd naar de computer kijkt, heeft dit vanwege het schermlicht een directe invloed op de hersenen en geeft u het gevoel dat u niet wilt slapen. Een warm bad nemen voordat je naar bed gaat, helpt mensen in slaap te vallen.

Rust onmiddellijk uit als u zich moe voelt

Het beste moment om te slapen is wanneer je begint te gapen. Als u zich na deze periode hard vasthoudt, kunt u hoofdpijn krijgen en wordt het nog moeilijker om in slaap te vallen.

Houd u strikt aan de dagelijkse slaaptijd

Dwing uzelf om de computer en de tv uit te zetten. Als u de computer wilt inschakelen nadat u deze hebt uitgeschakeld, duurt het doorgaans enige tijd voordat deze opnieuw is opgestart. Dan kun je jezelf misschien overtuigen om zo snel mogelijk naar bed te gaan. Je kunt de afstandsbediening van de tv ook in een hoek van de kamer gooien. Als u de tv wilt aanzetten, zult u dit lastig vinden en wilt u de tv niet meer aanzetten.

Beloon jezelf als je dat doet

Als je twee weken achtereen vroeg naar bed gaat, zul je merken dat je gelukkiger wordt in je dagelijks leven, op school of op je werk. Als u ongeveer 8 uur per dag kunt blijven slapen, zult u langzaam een ​​toename in fysieke en mentale kracht voelen. "

Zorg voor een comfortabel matras

U kunt meer ontwerpen selecteren op https://www.springmattressfactory.com/products