Чӣ тавр пештар хоб рафтан мумкин аст?

'вакт дер мешавад

Барои аксари одамоне, ки дер хоб мекунанд, ин як масъалаи равонӣ аст. Вақте ки шумо мебинед, ки соат аллакай 2 аст, шумо ба ҳар ҳол худатон мегӯед "ҳеҷ мушкиле нест, он'". дар асл не. Вақте ки шумо ба хоб рафтан одат мекунед, шумо "дер" нуқтаи вақт оҳиста-оҳиста бешуурона зиёд мешавад. Дафъаи дигар, вақте ки соатро мебинед ва соати 11.30-и бегоҳ аст, дастҳоятонро поён гузоред ва фавран ба хоб равед. Қадами аввал барои ёд гирифтани хоб рафтан аз нав муайян кардани консепсияи худ аст "барвакт" Ва... "дер".

Барои барвақт хоб рафтан сабаб пайдо кунед

Як роҳе, ки ин корро анҷом медиҳад, фикр кардан дар бораи оқибатҳои манфии хоб рафтани он шаб, аз қабили дер мондан ба кор, набудани хоб ё бемор будан аст. Ба худ бигӯед, ки агар шумо пагоҳ барвақт аз хоб бархезед, шумо метавонед мӯъҷизаҳои зебо ва аҷиби табиатро бинед - тулӯи офтоб.

Муайян кунед, ки кай шумо бояд бедор шавед

"Оҳ, аксар вақт ман соати 7-и саҳар мехезам. Бо вуҷуди ин, баъзан ман ҳам соати 6 аз хоб хеста, вазифаи хонагии худро иҷро мекунам" ин дуруст нест. Масалан, агар шумо хоҳед, ки соати 6-и саҳар бархезед, барои ҷуброн кардан ё мувозинат кардан мехоҳед, як соат пештар хоб равед. Бо вуҷуди ин, шумо наметавонед фавран хоб кунед. Ин сифати хоби шуморо вайрон мекунад. Маслиҳат ин аст, ки ҳар рӯз, ҳатто дар рӯзҳои истироҳат, вақти аз хоб хестанро нигоҳ доред.

Минус 8 соат аз вақти бедор шуданатон

Ҳисоб кунед, ки барои хоб рафтани шумо чӣ қадар вақт лозим аст. На'ҳамеша ба соати зангдор нигоҳ накунед. Шумо навъе ҳастед, ки ҳангоми хобиданатон хоб меравад ва ё он навъие, ки пас аз муддати тӯлонӣ хоб карда наметавонад. Агар шумо фавран хоб карда тавонед, ин хуб нест. Дар акси ҳол, шумо бояд як соати иловагӣ ҷудо кунед, то онро ҷуброн кунед.

Пеш аз хоб рафтан коре кунед, ки ақлу ҷисми худро ором кунед

Умуман, муҳити торик барои одамон хоҳиши истироҳат кардан ё хоб рафтанро осон мекунад. Муддати дароз бо компютер рӯ ба рӯ шудан, аз сабаби равшании экран, он бевосита ба майна таъсир мерасонад ва шуморо ҳис мекунад, ки шумо хоб кардан намехоҳед. Қабл аз хоб гирифтани ваннаи гарм ба хоб рафтани одамон кӯмак мекунад.

Вақте ки худро хаста ҳис мекунед, фавран истироҳат кунед

Беҳтарин вақт барои хоб вақте аст, ки шумо ба ёв кардан шурӯъ мекунед. Агар шумо сахт нигоҳ доред, пас аз ин вақт, шумо метавонед дарди сарро ҳис кунед, ва он гоҳ хоб рафтан боз ҳам душвортар мешавад.

Вақти хоби ҳаррӯзаро ба таври қатъӣ риоя кунед

Худро маҷбур кунед, ки компютер ва телевизорро хомӯш кунед. Умуман, агар шумо хоҳед, ки компютерро пас аз хомӯш кардани он фурӯзон кунед, барои бозоғозӣ вақти муайян лозим аст. Он гоҳ шумо метавонед худро бовар кунонед, ки ҳарчи зудтар ба хоб равед. Шумо инчунин метавонед пулти дурдасти телевизорро ба як кунҷи ҳуҷра партоед. Вақте ки шумо мехоҳед телевизорро даргиронед, шумо онро душвор меҳисобед ва дигар намехоҳед телевизорро фурӯзон кунед.

Агар ин корро кунед, худро мукофот диҳед

Агар шумо ду ҳафта пай дар пай барвақт хоб равед, дарк хоҳед кард, ки шумо дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ, дар мактаб ё дар кор хушбахттар хоҳед буд. Агар шумо метавонед тақрибан 8 соат дар як рӯз дар хоб устувор бошед, шумо оҳиста-оҳиста афзоиши қувваи ҷисмонӣ ва рӯҳиро эҳсос хоҳед кард. "

Як кати бароҳат омода кунед

Шумо метавонед тарҳҳои бештарро аз https://www.springmattressfactory.com/products интихоб кунед