Як заснути раніше?

Вже'вже пізно

Для більшості людей, які сплять допізна, це проблема ментальності. Коли бачиш, що вже друга година ночі, ти все одно кажеш собі "не проблема, ще'рано". насправді ні. Коли ви звикнете пізно лягати спати, ваш "пізно" час буде повільно збільшуватися несвідомо. Наступного разу, коли ви побачите час, а це 11.30 вечора, опустіть руки й негайно лягайте спати. Перший крок, щоб навчитися рано лягати спати, - це переглянути своє уявлення про себе "рано" і "пізно".

Знайдіть причину рано лягти спати

Один із способів зробити це — подумати про негативні наслідки того, як лягати спати того вечора, наприклад, запізнитися на роботу, недосипати чи захворіти. Скажіть собі, що якщо ви завтра встанете рано, ви побачите прекрасне та вражаюче природне чудо-схід сонця.

Визначте, коли вам потрібно прокинутися

"О, найчастіше я встаю о сьомій ранку. Однак іноді я також встаю о 6, щоб зробити уроки" це неправильно. Наприклад, якщо ви хочете встати о 6 ранку, ви захочете лягти спати на годину раніше, щоб компенсувати або врівноважити це. Однак ви можете не відразу заснути. Це порушить якість вашого сну. Порада полягає в тому, щоб вставати щодня, навіть у вихідні.

Мінус 8 годин з моменту пробудження

Сплануйте, скільки часу вам знадобиться, щоб заснути. Не'не завжди дивіться на будильник. Ви той тип, який засинає, коли лягає, або той тип, який'не може заснути після тривалого часу. Якщо ви можете відразу заснути, це'гаразд. Якщо ні, ви повинні виділити додаткову годину, щоб компенсувати це.

Перед сном зробіть щось, щоб розслабити свій розум і тіло

Взагалі кажучи, темне середовище полегшує людям бажання відпочити чи спати. Тривале перебування перед комп’ютером через світло екрану безпосередньо впливає на мозок і змусить вас відчути, що ви не'не хочете спати. Прийняття гарячої ванни перед сном допомагає людям заснути.

Відпочиньте негайно, коли відчуєте втому

Найкращий час для сну - це коли ви починаєте позіхати. Якщо сильно триматися, то після закінчення цього часу може розболітися голова, і тоді заснути буде ще важче.

Суворо дотримуйтеся добового часу сну

Змусити себе вимкнути комп'ютер і телевізор. Як правило, якщо ви хочете ввімкнути комп’ютер після його вимкнення, для перезавантаження знадобиться деякий час. Тоді ви можете переконати себе лягти спати якнайшвидше. Ви також можете закинути пульт від телевізора в куток кімнати. Коли ви захочете ввімкнути телевізор, вам це буде неприємно, і ви 'більше не захочете вмикати телевізор.

Нагородіть себе, якщо ви це зробите

Якщо ви будете лягати спати рано протягом двох тижнів поспіль, ви зрозумієте, що станете щасливішими у своєму повсякденному житті, у школі чи на роботі. Якщо ви зможете наполегливо спати близько 8 годин на день, ви повільно відчуєте збільшення фізичної та розумової сили. "

Приготуйте зручний матрац

Ви можете вибрати більше дизайнів на сторінці https://www.springmattressfactory.com/products