Hvordan falder man tidligere i søvn?

Det'er ved at være sent

For de fleste mennesker, der sover sent, er dette et mentalitetsproblem. Når du ser, at klokken allerede er 2, siger du stadig til dig selv "intet problem, det'er tidligt". faktisk ikke. Når du vænner dig til at gå sent i seng, vil din "sent" tidspunkt vil langsomt stige ubevidst. Næste gang, når du ser klokken og klokken er 11.30 om aftenen, så læg hænderne ned og gå i seng med det samme. Det første skridt til at lære at gå tidligt i seng er at omdefinere dit koncept "tidlig" Og "sent".

Find en grund til at gå tidligt i seng

En måde at gøre dette på er at tænke tilbage på de negative konsekvenser af at gå i seng den aften, såsom at komme for sent på arbejde, mangel på søvn eller være syg. Fortæl dig selv, at hvis du står tidligt op i morgen, kan du se den smukke og spektakulære naturlige vidunder-solopgang.

Bestem, hvornår du skal vågne

"Åh, det meste af tiden står jeg op klokken 7 om morgenen. Nogle gange står jeg dog også op klokken 6 for at lave mine lektier" dette er ikke rigtigt. Hvis du for eksempel vil stå op klokken 6 om morgenen, vil du gerne gå i seng en time tidligere for at kompensere eller balancere. Du falder dog muligvis ikke i søvn med det samme. Dette vil forstyrre din søvnkvalitet. Rådet er at holde tiden til at stå op hver dag, også i weekenden.

Minus 8 timer fra du vågner

Budget hvor lang tid det vil tage dig at falde i søvn. 'ikke altid stirre på vækkeuret. Du er typen, der falder i søvn, når du ligger ned eller typen, der ikke kan'ikke falde i søvn efter lang tid. Hvis du kan falde i søvn med det samme, er det okay. Hvis ikke, skal du afsætte en ekstra time til at råde bod på det.

Inden du går i seng, gør noget for at slappe af dit sind og din krop

Generelt gør et mørkt miljø det nemt for folk at ville hvile eller sove. Når du står over for computeren i lang tid, vil det på grund af skærmlyset påvirke hjernen direkte og få dig til at føle, at du 'ikke vil sove. At tage et varmt bad før de går i seng hjælper folk med at falde i søvn.

Hvil med det samme, når du føler dig træt

Det bedste tidspunkt at sove på er, når du begynder at gabe. Hvis du holder hårdt fast, kan du efter denne periode mærke hovedpine, og så bliver det endnu sværere at falde i søvn.

Overhold nøje den daglige søvntid

Tving dig selv til at slukke computeren og tv'et. Generelt, hvis du vil tænde computeren efter at have lukket den ned, vil det tage et stykke tid at genstarte. Så kan du måske overtale dig selv til at gå i seng hurtigst muligt. Du kan også smide tv-fjernbetjeningen ind i et hjørne af rummet. Når du vil tænde for TV'et, vil du finde det besværligt og vil ikke længere tænde for TV'et.

Beløn ​​dig selv, hvis du gør det

Hvis du går tidligt i seng i to på hinanden følgende uger, vil du indse, at du bliver gladere i dit daglige liv, i skolen eller på arbejdet. Hvis du kan blive ved med at sove i omkring 8 timer om dagen, vil du langsomt mærke en stigning i fysisk og mental styrke. "

Forbered en behagelig madras

Du kan vælge flere designs fra https://www.springmattressfactory.com/products