Как заснуть раньше?

'уже поздно

Для большинства людей, которые поздно спят, это проблема менталитета. Когда ты видишь, что время уже 2 часа ночи, ты все равно говоришь себе: "нет проблем,'рано". вообще-то нет. Когда вы привыкнете поздно ложиться спать, "поздно" момент времени будет медленно бессознательно увеличиваться. В следующий раз, когда вы увидите время, а это 11.30 вечера, опустите руки и немедленно ложитесь спать. Первый шаг к тому, чтобы научиться рано ложиться спать, — это переопределить свою концепцию "рано" И "поздно".

Найдите повод лечь спать пораньше

Один из способов сделать это — вспомнить негативные последствия того, что вы ложитесь спать той ночью, например, опоздание на работу, недосыпание или болезнь. Скажите себе, что если вы завтра встанете рано, вы сможете увидеть красивое и захватывающее природное чудо-восход солнца.

Определите, когда вам нужно проснуться

"О, большую часть времени я встаю в 7 утра. Однако иногда я встаю в 6, чтобы сделать домашнее задание." это неправильно. Например, если вы хотите вставать в 6 утра, вам захочется лечь спать на час раньше, чтобы компенсировать это или сбалансировать. Однако вы можете не сразу заснуть. Это ухудшит качество вашего сна. Совет: находите время вставать каждый день, даже в выходные.

Минус 8 часов с момента пробуждения.

Запланируйте, сколько времени вам понадобится, чтобы заснуть. Не'т всегда смотри на будильник. Вы из тех, кто засыпает, когда ложится, или из тех, кто ';не может заснуть долгое время. Если вы можете сразу заснуть, это 'хорошо. Если нет, вам придется выделить дополнительный час, чтобы наверстать упущенное.

Перед сном сделайте что-нибудь, чтобы расслабить разум и тело.

Вообще говоря, в темной обстановке у людей возникает желание отдохнуть или поспать. Если вы будете находиться перед компьютером в течение длительного времени, из-за света экрана это напрямую повлияет на мозг и заставит вас почувствовать, что вы не хотите спать. Принятие горячей ванны перед сном помогает людям заснуть.

Немедленно отдыхайте, когда чувствуете усталость

Лучшее время для сна — когда вы начинаете зевать. Если вы будете держаться изо всех сил, то через этот промежуток времени у вас может заболеть голова, и тогда уснуть будет еще труднее.

Строго соблюдайте ежедневное время сна

Заставьте себя выключить компьютер и телевизор. Обычно, если вы хотите включить компьютер после его выключения, перезагрузка займет некоторое время. Тогда вы можете убедить себя лечь спать как можно скорее. Вы также можете бросить пульт от телевизора в угол комнаты. Когда вы захотите включить телевизор, это будет хлопотно, и вы больше не захотите включать телевизор.

Вознаградите себя, если вы это сделаете

Если вы ложитесь спать пораньше в течение двух недель подряд, вы поймете, что будете счастливее в повседневной жизни, в школе или на работе. Если вы сможете продолжать спать около 8 часов в день, вы постепенно почувствуете прирост физических и умственных сил. "

Подготовьте удобный матрас

Вы можете выбрать больше дизайнов на https://www.springmattressfactory.com/products.