Kako zaspati ranije?

'postaje kasno

Za većinu ljudi koji spavaju do kasno, ovo je mentalni problem. Kad vidite da je već 2 sata ujutro, još uvijek kažete sebi "nema problema,'rano je". zapravo ne. Kada se naviknete kasno ići u krevet, vaš "kasno" vremenska tačka će se polako nesvesno povećavati. Sljedeći put kada vidite vrijeme, a to je 11.30 uveče, spustite ruke i odmah idite u krevet. Prvi korak da naučite rano ići u krevet je redefiniranje svog koncepta "rano" I "kasno".

Pronađite razlog za rano spavanje

Jedan od načina da to učinite je da se prisjetite negativnih posljedica odlaska u krevet te noći, kao što su kašnjenje na posao, nedostatak sna ili bolest. Recite sebi da ako sutra rano ustanete, možete vidjeti prekrasno i spektakularno prirodno čudo-izlazak sunca.

Odredite kada se morate probuditi

"Oh, većinu vremena ustajem u 7 ujutro. Međutim, ponekad ustanem i u 6 da uradim domaći" ovo nije u redu. Na primjer, ako želite da ustanete u 6 ujutro, htjet ćete otići u krevet sat ranije kako biste to nadoknadili ili balansirali. Međutim, možda nećete odmah zaspati. Ovo će poremetiti kvalitet vašeg sna. Savjet je da imate vremena za ustajanje svaki dan, čak i vikendom.

Minus 8 sati od trenutka kada se probudite

Predračunajte koliko će vam vremena trebati da zaspite. Ne'nemojte uvijek buljiti u budilnik. Vi ste tip koji zaspi kada legnete ili tip koji 'ne može zaspati nakon dužeg vremena. Ako možete odmah zaspati,' Ako ne, morate odvojiti dodatni sat da to nadoknadite.

Prije spavanja učinite nešto da opustite svoj um i tijelo

Uopšteno govoreći, mračno okruženje olakšava ljudima da se odmaraju ili spavaju. Suočavanje sa računarom duže vreme, zbog svetla ekrana, to će direktno uticati na mozak i učiniti da se osećate kao da ne želite da spavate. Topla kupka prije spavanja pomaže ljudima da zaspu.

Odmarajte se odmah kada osjetite umor

Najbolje vrijeme za spavanje je kada počnete da zijevate. Ako se čvrsto držite, nakon ovog perioda možete osjetiti glavobolju, a onda će vam biti još teže zaspati.

Strogo se pridržavajte dnevnog vremena spavanja

Prisilite se da isključite računar i TV. Generalno, ako želite da uključite računar nakon što ga isključite, biće potrebno neko vreme da se ponovo pokrene. Tada biste se mogli nagovoriti da što prije odete u krevet. Takođe možete baciti daljinski upravljač za TV u ugao sobe. Kada poželite da uključite TV, to će vam biti problematično i ne'ne želite više da uključite TV.

Nagradite se ako to učinite

Ako odete u krevet rano dvije uzastopne sedmice, shvatit ćete da ćete biti sretniji u svakodnevnom životu, u školi ili na poslu. Ako možete ustrajati u spavanju oko 8 sati dnevno, polako ćete osjetiti povećanje fizičke i mentalne snage. "

Pripremite udoban madrac

Možete odabrati više dizajna na https://www.springmattressfactory.com/products