Como durmir antes?

'se está facendo tarde

Para a maioría das persoas que dormen tarde, este é un problema de mentalidade. Cando ves que xa son as 2 da mañá, aínda te dis "non hai problema, é cedo". en realidade non. Cando te acostumas a durmir tarde, o teu "tarde" o punto de tempo aumentará lentamente inconscientemente. A próxima vez que vexas a hora e sexan as 11.30 da noite, baixa as mans e deita inmediatamente. O primeiro paso para aprender a durmir cedo é redefinir o teu concepto de "cedo" E "tarde".

Busca un motivo para durmir cedo

Unha forma de facelo é pensar nas consecuencias negativas de ir para a cama esa noite, como chegar tarde ao traballo, falta de sono ou estar enfermo. Diga a si mesmo que se mañá cedo, poderás ver a fermosa e espectacular marabilla natural-amencer.

Determina cando debes espertar

"Ah, a maioría das veces levántome ás 7 da mañá. Porén, ás veces tamén me levanto ás 6 para facer os deberes" isto non é correcto. Por exemplo, se quere erguerse ás 6 da mañá, quererá deitarse unha hora antes para compensar ou equilibrar. Non obstante, é posible que non se quede durmido de inmediato. Isto alterará a calidade do sono. O consello é manter o tempo para levantarse todos os días, incluso os fins de semana.

Menos 8 horas desde o momento en que espertas

Orzamento canto tempo che levará durmir. Non 'non sempre mire o espertador. Vostede é o tipo que se queda durmido cando se deita ou o tipo que 'non pode durmir despois de moito tempo. Se podes adormecer de inmediato, está ben. Se non, debes reservar unha hora extra para compensalo.

Antes de ir para a cama, fai algo para relaxar a mente e o corpo

En xeral, un ambiente escuro facilita que as persoas queiran descansar ou durmir. De cara ao ordenador durante moito tempo, debido á luz da pantalla, afectará directamente ao cerebro e farache sentir como se non queres durmir. Tomar un baño quente antes de durmir axuda a xente a durmir.

Descansa inmediatamente cando te sintas canso

O mellor momento para durmir é cando comezas a bocexar. Se aguantas con forza, despois deste período de tempo, podes sentir dor de cabeza, e entón será aínda máis difícil adormecer.

Observe estrictamente o tempo diario de sono

Obrígase a apagar o ordenador e a televisión. Xeralmente, se queres acender o ordenador despois de apagalo, tardará un tempo en reiniciarse. Entón podes convencerte de que te deites canto antes. Tamén podes botar o mando a distancia do televisor nun recuncho da habitación. Cando queiras acender a televisión, terás problemas e non'xa non queres acender a televisión.

Recommítese se o fas

Se te deitas cedo dúas semanas consecutivas, entenderás que serás máis feliz na túa vida diaria, na escola ou no traballo. Se podes persistir durmindo unhas 8 horas ao día, sentirás lentamente un aumento da forza física e mental. "

Prepara un colchón cómodo

Podes seleccionar máis deseños en https://www.springmattressfactory.com/products