څنګه مخکې ویده شئ؟

دا' ناوخته کیږي

د ډیری خلکو لپاره چې ناوخته خوب کوي، دا د ذهني مسله ده. کله چې تاسو ګورئ چې وخت دمخه د ماسپښین 2 بجې دی ، تاسو لاهم خپل ځان ته وایاست "کومه ستونزه نشته، دا وخت دی". په حقیقت کې نه. کله چې تاسو ناوخته ویده کیدو عادت شئ، ستاسو "ناوخته" د وخت ټکی به ورو ورو په غیر شعوري توګه وده وکړي. بل ځل چې تاسو وخت وګورئ او د ماښام 11:30 دي، خپل لاسونه ښکته کړئ او سمدستي ویده شئ. د ژر ویده کیدو زده کولو لپاره لومړی ګام ستاسو د مفکورې بیا تعریف کول دي "ژر" او "ناوخته".

ژر بستر ته د تګ لپاره یو دلیل ومومئ

د دې کولو یوه لاره دا ده چې په هغه شپه د ویده کیدو منفي پایلو ته بیرته فکر وکړئ ، لکه د کار لپاره ناوخته کیدل ، د خوب نشتوالی یا ناروغ کیدل. خپل ځان ته ووایاست چې که تاسو سبا سهار وختي پاڅئ، تاسو کولی شئ ښکلی او په زړه پورې طبیعي حیرانتیا وګورئ - لمر.

معلومه کړئ کله چې تاسو باید ویښ شئ

"او زه ډیری وخت د سهار په 7 بجو پاڅیږم. په هرصورت، ځینې وختونه زه په 6 کې هم د کور کار کولو لپاره پاڅیږم" دا سمه نه ده. د مثال په توګه، که تاسو غواړئ د سهار په 6 بجو پاڅیږئ، نو تاسو به د خسارې یا توازن لپاره یو ساعت مخکې بستر ته لاړ شئ. په هرصورت، تاسو ممکن سمدلاسه خوب ونه کړئ. دا به ستاسو د خوب کیفیت ګډوډ کړي. مشوره دا ده چې هره ورځ د پاڅیدو وخت وساتئ، حتی د اونۍ په پای کې.

د ویښیدو له وخت څخه لږ تر لږه ۸ ساعته

بودیجه چې څومره وخت نیسي چې تاسو ویده شئ. تل د الارم ساعت ته مه ګورئ. تاسو هغه ډول یاست چې ویده کیږي کله چې تاسو ویده یاست یا هغه ډول یاست چې د اوږدې مودې وروسته ویده نشي. که تاسو سمدلاسه ویده شئ، دا سمه ده. که نه، تاسو باید د دې لپاره یو اضافي ساعت وټاکئ.

مخکې له دې چې ویده شئ، یو څه وکړئ چې خپل ذهن او بدن آرام کړئ

په عمومي توګه، یو تیاره چاپیریال د خلکو لپاره اسانه کوي چې آرام یا خوب وکړي. د ډیر وخت لپاره د کمپیوټر سره مخ کیدل، د سکرین د رڼا له امله، دا به په مستقیم ډول په دماغ اغیزه وکړي او تاسو ته داسې احساس درکوي چې تاسو نه غواړئ خوب وکړئ. د ویده کیدو دمخه ګرم حمام کول د خلکو سره په خوب کې مرسته کوي.

کله چې ستړی احساس کوئ سمدستي استراحت وکړئ

د خوب لپاره تر ټولو ښه وخت هغه وخت دی کله چې تاسو ژاولې پیل کړئ. که تاسو په سختۍ سره ونیسئ، د دې مودې وروسته، تاسو ممکن د سر درد احساس کړئ، او بیا به د خوب کولو لپاره نور هم ستونزمن وي.

د ورځني خوب وخت په کلکه وګورئ

خپل ځان مجبور کړئ چې کمپیوټر او تلویزیون بند کړئ. عموما، که تاسو غواړئ د کمپیوټر له بندولو وروسته یې چالان کړئ، نو دا به د بیا پیل کولو لپاره وخت ونیسي. بیا تاسو ممکن خپل ځان قانع کړئ چې ژر تر ژره بستر ته لاړ شئ. تاسو کولی شئ د تلویزیون ریموټ کنټرول د خونې په یوه کونج کې هم وغورځوئ. کله چې تاسو غواړئ ټلویزیون چالان کړئ، تاسو به دا ستونزمن ومومئ او نه غواړئ چې نور تلویزیون چالان کړئ.

خپل ځان ته انعام ورکړئ که تاسو یې کوئ

که تاسو دوه پرله پسې اونۍ وختي ویده شئ، تاسو به پوه شئ چې تاسو به په خپل ورځني ژوند کې، په ښوونځي کې یا په کار کې خوشحاله شئ. که تاسو په ورځ کې شاوخوا 8 ساعته خوب ته دوام ورکړئ، تاسو به ورو ورو د فزیکي او ذهني ځواک د زیاتوالي احساس وکړئ. "

یو آرام توشک چمتو کړئ

تاسو کولی شئ د https://www.springmattressfactory.com/products څخه نور ډیزاینونه وټاکئ