怎样才能早点入睡呢？
时间不早了'
对于大多数晚睡的人来说，这是一个心态问题。 当你看到时间已经是凌晨2点的时候，你还是对自己说 "没问题，现在'还早". 实际上不是。 当你习惯了晚睡之后 "晚的" 时间点会在不知不觉中慢慢增加。 下次当你看到时间是晚上11.30时，立即放下手去睡觉。 学会早睡的第一步是重新定义你的概念 "早期的" 和 "晚的".
找个早睡的理由
一种方法是回想当晚睡觉的负面后果，例如上班迟到、睡眠不足或生病。 告诉自己，如果明天早起，你就能看到美丽壮观的自然奇观——日出。
确定你什么时候必须起床
"哦，大多数时候我早上7点起床。 不过，有时我也会六点起床做作业" 这是不对的。 例如，如果您想早上 6 点起床，您将需要提前一小时上床睡觉以补偿或平衡。 但是，您可能不会立即入睡。 这会破坏你的睡眠质量。 建议每天保持起床的时间，即使是周末也是如此。
距离你起床还有不到 8 个小时
预算一下您需要多长时间才能入睡。 不要'；不要总是盯着闹钟。 你是躺着就睡着的类型或者是'很长时间都睡不着的类型。 如果你能马上入睡，那就没问题'。 如果没有，你必须额外留出一个小时来弥补。
睡觉前，做一些让身心放松的事情
一般来说，黑暗的环境容易让人想要休息或睡觉。 长时间面对电脑，因为屏幕光线的影响，会直接影响大脑，让你感觉不想睡觉'。 睡前洗个热水澡有助于人们入睡。
当你感到疲倦时立即休息
最好的睡眠时间是当你开始打哈欠的时候。 如果硬坚持，过了这段时间，你可能会感到头痛，然后就更难入睡了。
严格遵守每天的睡眠时间
强迫自己关掉电脑和电视。 一般情况下，如果要在关闭计算机后打开计算机，需要一段时间才能重新启动。 然后你可能会说服自己尽快上床睡觉。 您也可以将电视遥控器扔到房间的角落里。 当你想打开电视时，你会觉得麻烦，并且不想再打开电视'。
如果你这样做了就奖励自己
如果你连续两周早睡，你会发现你的日常生活、学校或工作会更快乐。 如果每天能坚持睡眠8小时左右，你会慢慢感觉到体力和精神力的增强。 "
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