Bawo ni lati sun oorun ni iṣaaju?

O ' ti n pẹ

Fun ọpọlọpọ eniyan ti o sun ni pẹ, eyi jẹ ọran lakaye kan. Nigbati o ba rii pe akoko ti wa tẹlẹ 2 owurọ, o tun sọ fun ara rẹ "ko si iṣoro, o & # 39; ni kutukutu". kosi ko. Nigbati o ba lo lati lọ si ibusun pẹ, rẹ "pẹ" akoko ojuami yoo laiyara pọ unconsciously. Nigbamii ti o ba ri akoko ati pe o jẹ 11.30 ni aṣalẹ, fi ọwọ rẹ si isalẹ ki o lọ si ibusun lẹsẹkẹsẹ. Igbesẹ akọkọ lati kọ ẹkọ lati lọ si ibusun ni kutukutu ni lati tun-tumọ ero rẹ ti "tete" Àti ẹ̀ "pẹ".

Wa idi kan lati sùn ni kutukutu

Ọna kan lati ṣe eyi ni lati ronu pada si awọn abajade odi ti lilọ si ibusun ni alẹ yẹn, gẹgẹbi jijẹ pẹ fun iṣẹ, aini oorun tabi aisan. Sọ fun ara rẹ pe ti o ba dide ni kutukutu ọla, o le rii lẹwa ati iyalẹnu iyalẹnu adayeba-Ilaorun.

Mọ igba ti o gbọdọ ji

"Oh, ni ọpọlọpọ igba Mo dide ni 7 ni owurọ. Sibẹsibẹ, nigbami Mo tun dide ni 6 lati ṣe iṣẹ amurele mi" eyi ko tọ. Fun apẹẹrẹ, ti o ba fẹ dide ni 6 ni owurọ, iwọ yoo fẹ lati sùn ni wakati kan ṣaaju lati sanpada tabi iwọntunwọnsi. Sibẹsibẹ, o le ma sun oorun lẹsẹkẹsẹ. Eyi yoo ṣe idiwọ didara oorun rẹ. Imọran ni lati tọju akoko lati dide ni gbogbo ọjọ, paapaa ni awọn ipari ose.

Iyokuro awọn wakati 8 lati akoko ti o ji

Isuna bi o ṣe pẹ to yoo gba ọ lati sun oorun. Don'ma wo aago itaniji nigbagbogbo. Iwọ ni iru ti o sun nigbati o ba dubulẹ tabi iru ti o le'ko sun oorun lẹhin igba pipẹ. Ti o ba le sun lojukanna, o ' ko dara. Ti kii ba ṣe bẹ, o gbọdọ ya wakati afikun kan silẹ lati ṣe atunṣe.

Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, ṣe nkan lati sinmi ọkan ati ara rẹ

Ni gbogbogbo, agbegbe dudu jẹ ki o rọrun fun eniyan lati fẹ sinmi tabi sun. Ti nkọju si kọnputa fun igba pipẹ, nitori ina iboju, yoo kan ọpọlọ taara ati jẹ ki o lero bi o ko 'ko fẹ sun. Wíwẹ̀ gbígbóná kí wọ́n tó lọ sùn máa ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti sùn.

Sinmi lẹsẹkẹsẹ nigbati o ba lero rẹ

Akoko ti o dara julọ lati sun ni nigbati o bẹrẹ yawn. Ti o ba di lile, lẹhin asiko yii, o le ni orififo, lẹhinna o yoo nira paapaa lati sun oorun.

Ṣe akiyesi deede akoko oorun ojoojumọ

Fi agbara mu ara rẹ lati pa kọmputa ati TV. Ni gbogbogbo, ti o ba fẹ tan kọnputa naa lẹhin tiipa, yoo gba akoko kan lati tun bẹrẹ. Lẹhinna o le yi ara rẹ pada lati lọ sùn ni kete bi o ti ṣee. O tun le jabọ isakoṣo latọna jijin TV sinu igun kan ti yara naa. Nigbati o ba fẹ tan TV, iwọ yoo rii pe o ni wahala ati maṣe'ko fẹ tan TV naa mọ.

San ara rẹ ti o ba ṣe

Ti o ba lọ sùn ni kutukutu fun ọsẹ meji itẹlera, iwọ yoo mọ pe iwọ yoo ni idunnu diẹ sii ni igbesi aye rẹ ojoojumọ, ni ile-iwe tabi ni ibi iṣẹ. Ti o ba le duro ni sisun fun bii wakati 8 lojumọ, iwọ yoo rọra ni rilara ilosoke ninu agbara ti ara ati ti ọpọlọ. "

Mura matiresi itunu

O le yan awọn aṣa diẹ sii lati https://www.springmattressfactory.com/products