Bagaimana untuk tidur lebih awal?

Ia' semakin lewat

Bagi kebanyakan orang yang tidur lewat, ini adalah isu mentaliti. Apabila anda melihat bahawa waktu sudah 2 pagi, anda masih berkata kepada diri sendiri "tiada masalah, ia's awal". sebenarnya tidak. Apabila anda terbiasa tidur lewat, anda "lewat" titik masa perlahan-lahan akan meningkat secara tidak sedar. Lain kali apabila anda melihat masa dan sudah 11.30 malam, letakkan tangan anda dan tidur dengan segera. Langkah pertama untuk belajar tidur awal adalah untuk mentakrifkan semula konsep anda "awal" Dan "lewat".

Cari sebab untuk tidur awal

Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan memikirkan kembali akibat negatif tidur malam itu, seperti lewat ke tempat kerja, kurang tidur atau sakit. Beritahu diri anda bahawa jika anda bangun awal esok, anda boleh melihat matahari terbit yang indah dan menakjubkan.

Tentukan bila anda mesti bangun

"Oh, selalunya saya bangun pukul 7 pagi. Namun, kadangkala saya juga bangun pada pukul 6 untuk membuat kerja rumah" ini tidak betul. Sebagai contoh, jika anda ingin bangun pada pukul 6 pagi, anda perlu tidur sejam lebih awal untuk mengimbangi atau mengimbangi. Walau bagaimanapun, anda mungkin tidak tertidur dengan segera. Ini akan mengganggu kualiti tidur anda. Nasihatnya ialah kekalkan masa untuk bangun setiap hari, walaupun pada hujung minggu.

Tolak 8 jam dari masa anda bangun

Belanjawan berapa lama masa yang anda perlukan untuk tertidur. Jangan'jangan selalu menatap jam penggera. Anda adalah jenis yang tertidur apabila anda berbaring atau jenis yang' tidak boleh tidur selepas masa yang lama. Jika anda boleh tertidur dengan segera,' tidak mengapa. Jika tidak, anda mesti memperuntukkan satu jam tambahan untuk menebusnya.

Sebelum tidur, lakukan sesuatu untuk merehatkan minda dan badan

Secara umumnya, persekitaran yang gelap memudahkan orang ramai mahu berehat atau tidur. Menghadap komputer untuk masa yang lama, kerana cahaya skrin, ia akan menjejaskan otak secara langsung dan membuatkan anda berasa seperti tidak'tidak mahu tidur. Mandi air panas sebelum tidur membantu orang tertidur.

Rehat segera apabila anda berasa letih

Waktu terbaik untuk tidur adalah apabila anda mula menguap. Jika anda berpegang kuat, selepas tempoh ini, anda mungkin berasa sakit kepala, dan kemudian ia akan menjadi lebih sukar untuk tidur.

Patuhi dengan ketat waktu tidur harian

Paksa diri anda untuk mematikan komputer dan TV. Secara amnya, jika anda ingin menghidupkan komputer selepas menutupnya, ia akan mengambil satu tempoh masa untuk dimulakan semula. Kemudian anda mungkin memujuk diri anda untuk tidur secepat mungkin. Anda juga boleh membuang alat kawalan jauh TV ke sudut bilik. Apabila anda ingin menghidupkan TV, anda akan mendapati ia menyusahkan dan tidak'tidak mahu menghidupkan TV lagi.

Hadiahkan diri anda jika anda melakukannya

Jika anda tidur awal selama dua minggu berturut-turut, anda akan sedar bahawa anda akan lebih bahagia dalam kehidupan seharian anda, di sekolah atau di tempat kerja. Jika anda boleh terus tidur selama kira-kira 8 jam sehari, anda akan merasakan peningkatan kekuatan fizikal dan mental secara perlahan-lahan. "

Sediakan tilam yang selesa

Anda boleh memilih lebih banyak reka bentuk dari https://www.springmattressfactory.com/products