Bagaimana cara tertidur lebih awal?

Ini'sudah larut

Bagi kebanyakan orang yang tidur larut malam, ini adalah masalah mentalitas. Ketika kamu melihat waktu sudah menunjukkan jam 2 pagi, kamu masih berkata dalam hati "tidak masalah, ini masih pagi". sebenarnya tidak. Ketika Anda terbiasa tidur larut malam, Anda "terlambat" titik waktu perlahan akan meningkat tanpa disadari. Lain kali jika Anda melihat waktu sudah menunjukkan pukul 11.30 malam, turunkan tangan Anda dan segera tidur. Langkah pertama untuk belajar tidur lebih awal adalah mendefinisikan kembali konsep Anda "lebih awal" Dan "terlambat".

Temukan alasan untuk tidur lebih awal

Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan memikirkan kembali dampak negatif dari tidur malam, seperti terlambat berangkat kerja, kurang tidur, atau sakit. Katakan pada diri Anda bahwa jika Anda bangun pagi besok, Anda bisa melihat keajaiban alam yang indah dan spektakuler - matahari terbit.

Tentukan kapan Anda harus bangun

"Oh, sebagian besar waktu saya bangun jam 7 pagi. Namun, terkadang saya juga bangun jam 6 untuk mengerjakan pekerjaan rumah saya" ini tidak benar. Misalnya, jika Anda ingin bangun jam 6 pagi, Anda sebaiknya tidur satu jam lebih awal sebagai kompensasi atau keseimbangan. Namun, Anda mungkin tidak langsung tertidur. Hal ini akan mengganggu kualitas tidur Anda. Sarannya, jaga waktu bangun setiap hari, meski di akhir pekan.

Minus 8 jam dari waktu bangun tidur

Anggaran berapa lama waktu yang Anda perlukan untuk tertidur. Jangan selalu menatap jam weker. Kamu adalah tipe orang yang tertidur saat berbaring atau tipe orang yang tidak bisa tertidur setelah sekian lama. Kalau bisa langsung tertidur,'tidak apa-apa. Jika tidak, Anda harus menyisihkan satu jam ekstra untuk menebusnya.

Sebelum tidur, lakukan sesuatu untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda

Secara umum, lingkungan yang gelap memudahkan orang ingin istirahat atau tidur. Menghadapi komputer dalam waktu lama, karena cahaya layar akan langsung mempengaruhi otak dan membuat Anda merasa tidak ingin tidur. Mandi air panas sebelum tidur membantu orang tertidur.

Segera istirahat bila Anda merasa lelah

Waktu terbaik untuk tidur adalah saat Anda mulai menguap. Jika Anda menahannya dengan kuat, setelah jangka waktu tersebut, Anda mungkin akan merasakan sakit kepala, dan kemudian akan semakin sulit untuk tertidur.

Amati dengan ketat waktu tidur harian

Paksa diri Anda untuk mematikan komputer dan TV. Umumnya, jika Anda ingin menghidupkan komputer setelah dimatikan, diperlukan waktu beberapa saat untuk memulai ulang. Kemudian Anda mungkin membujuk diri sendiri untuk pergi tidur sesegera mungkin. Anda juga bisa melempar remote control TV ke sudut ruangan. Saat ingin menyalakan TV, Anda akan merasa repot dan tidak ingin menyalakan TV lagi.

Hadiahi diri Anda sendiri jika Anda melakukannya

Jika Anda tidur lebih awal selama dua minggu berturut-turut, Anda akan menyadari bahwa Anda akan lebih bahagia dalam kehidupan sehari-hari, di sekolah, atau di tempat kerja. Jika Anda bisa bertahan tidur selama kurang lebih 8 jam sehari, perlahan Anda akan merasakan peningkatan kekuatan fisik dan mental. "

Siapkan kasur yang nyaman

Anda dapat memilih lebih banyak desain dari https://www.springmattressfactory.com/products