¿Cómo conciliar el sueño antes?

Se está haciendo tarde

Para la mayoría de las personas que duermen tarde, esto es un problema de mentalidad. Cuando ves que ya son las 2 de la madrugada, sigues diciéndote: "No hay problema, es temprano". Pero en realidad no. Cuando te acostumbras a acostarte tarde, tu punto de "tardío" aumentará poco a poco, inconscientemente. La próxima vez que veas la hora y sean las 11:30 de la noche, baja las manos y acuéstate inmediatamente. El primer paso para aprender a acostarte temprano es redefinir tus conceptos de "temprano" y "tarde".

Encuentra una razón para irte a dormir temprano

Una forma de lograrlo es recordar las consecuencias negativas de acostarse esa noche, como llegar tarde al trabajo, la falta de sueño o estar enfermo. Piensa que si te levantas temprano mañana, podrás ver la hermosa y espectacular maravilla natural del amanecer.

Determinar cuándo debes despertar

"Ay, casi siempre me levanto a las 7 de la mañana. Sin embargo, a veces también me levanto a las 6 para hacer la tarea". Esto no es correcto. Por ejemplo, si quieres levantarte a las 6 de la mañana, querrás acostarte una hora antes para compensar o equilibrar. Sin embargo, es posible que no te duermas de inmediato. Esto afectará la calidad de tu sueño. El consejo es mantener la hora de levantarte todos los días, incluso los fines de semana.

Menos 8 horas desde el momento en que te despiertas

Calcula cuánto tardarás en dormirte. No te quedes mirando el despertador todo el tiempo. Eres de los que se duermen al acostarse o de los que no pueden dormirse después de mucho tiempo. Si puedes dormirte enseguida, no hay problema. Si no, debes reservar una hora extra para compensarlo.

Antes de irte a dormir, haz algo para relajar tu mente y cuerpo.

En general, un entorno oscuro facilita el descanso o el sueño. Pasar mucho tiempo frente a la computadora, debido a la luz de la pantalla, afecta directamente al cerebro y provoca insomnio. Tomar un baño caliente antes de acostarse ayuda a conciliar el sueño.

Descansa inmediatamente cuando te sientas cansado.

El mejor momento para dormir es cuando empiezas a bostezar. Si aguantas con fuerza, después de este tiempo, podrías sentir dolor de cabeza y entonces te resultará aún más difícil conciliar el sueño.

Respetar estrictamente el horario diario de sueño.

Oblígate a apagar la computadora y la televisión. Generalmente, si quieres encender la computadora después de apagarla, tardará un tiempo en reiniciarse. Entonces, quizás te convenzas de irte a dormir lo antes posible. También puedes tirar el control remoto de la televisión en un rincón de la habitación. Cuando quieras encender la televisión, te resultará problemático y no querrás encenderla más.

Recompénsate si lo haces

Si te acuestas temprano durante dos semanas consecutivas, notarás que serás más feliz en tu vida diaria, en la escuela o en el trabajo. Si logras dormir unas 8 horas al día, poco a poco sentirás un aumento en tu fuerza física y mental.

Prepare un colchón cómodo

Puede seleccionar más diseños en https://www.springmattressfactory.com/products