Ciamar a thuiteas tu na chadal nas tràithe?

Tha e ' a' fàs fadalach

Don chuid as motha de dhaoine a bhios a’ cadal fadalach, is e cùis inntinn a tha seo. Nuair a chì thu gu bheil an ùine mu thràth 2 sa mhadainn, tha thu fhathast ag ràdh riut fhèin "gun duilgheadas, tha e 's tràth". gu dearbh chan eil. Nuair a bhios tu cleachdte ri bhith a’ dol dhan leabaidh anmoch, bidh do "anmoch" Meudaichidh puing ùine gu slaodach gun mhothachadh. An ath thuras nuair a chì thu an ùine agus tha e 11.30 san fheasgar, cuir do làmhan sìos agus a dhol dhan leabaidh sa bhad. Is e a’ chiad cheum ann a bhith ag ionnsachadh a dhol dhan leabaidh tràth ath-mhìneachadh a dhèanamh air do bhun-bheachd "tràth" agus "anmoch".

Lorg adhbhar airson a dhol dhan leabaidh tràth

Is e aon dòigh air seo a dhèanamh a bhith a’ smaoineachadh air ais air na buaidhean àicheil a thig an cois a dhol dhan leabaidh an oidhche sin, leithid a bhith fadalach airson obair, dìth cadail no a bhith tinn. Innis dhut fhèin ma dh’ èiricheas tu tràth a-màireach, gum faic thu iongnadh nàdarrach àlainn agus èirigh na grèine.

Obraich a-mach cuin a dh'fheumas tu dùsgadh

"O, a’ mhòr-chuid den ùine bidh mi ag èirigh aig 7 sa mhadainn. Ach, uaireannan bidh mi cuideachd ag èirigh aig 6 airson m’ obair-dachaigh a dhèanamh" chan eil seo ceart. Mar eisimpleir, ma tha thu airson èirigh aig 6 sa mhadainn, bidh thu airson a dhol dhan leabaidh uair a thìde nas tràithe airson dìoladh no cothromachadh. Ach, is dòcha nach tuit thu nad chadal sa bhad. Cuiridh seo dragh air càileachd do chadal. Is e a’ chomhairle an ùine a chumail airson èirigh gach latha, eadhon air deireadh-sheachdainean.

Minus 8 uairean a thìde bhon àm a dhùisg thu

Buidseit dè cho fada ‘s a bheir e dhut tuiteam na chadal. Na 'na seall air a' ghleoc rabhaidh daonnan. Is tusa an seòrsa a thuiteas na chadal nuair a luidheas tu sìos no an seòrsa nach urrainn & #39; tuit na chadal às dèidh ùine fhada. Mas urrainn dhut tuiteam na chadal sa bhad, tha e & #39; ceart gu leòr. Mura h-eil, feumaidh tu uair a bharrachd a chuir an dàrna taobh gus dèanamh suas air a shon.

Mus tèid thu dhan leabaidh, dèan rudeigin gus do inntinn agus do bhodhaig a shocrachadh

San fharsaingeachd, tha àrainneachd dhorcha ga dhèanamh furasta dha daoine a bhith ag iarraidh fois no cadal. A’ coimhead air a’ choimpiutair airson ùine mhòr, air sgàth solas an sgrion, bheir e buaidh dhìreach air an eanchainn agus bheir e ort faireachdainn nach eil thu ' ag iarraidh cadal. Le bhith a’ gabhail amar teth mus tèid iad dhan leabaidh bidh daoine a’ tuiteam nan cadal.

Gabh fois sa bhad nuair a tha thu a’ faireachdainn sgìth

Is e an t-àm as fheàrr airson cadal nuair a thòisicheas tu a 'seargadh. Ma chumas tu gu cruaidh, às deidh na h-ùine seo, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn ceann goirt, agus an uairsin bidh e eadhon nas duilghe tuiteam na chadal.

Thoir sùil gheur air an ùine cadail làitheil

Thoir ort fhèin an coimpiutair agus an telebhisean a chuir dheth. San fharsaingeachd, ma tha thu airson an coimpiutair a thionndadh an dèidh a dhùnadh sìos, bheir e ùine airson ath-thòiseachadh. An uairsin is dòcha gun cuir thu ìmpidh ort a dhol dhan leabaidh cho luath ‘s a ghabhas. Faodaidh tu cuideachd an smachd iomallach Tbh a thilgeil a-steach do oisean den t-seòmar. Nuair a tha thu airson an TBh a chur air, bidh e doirbh dhut agus chan eil 's ag iarraidh an telebhisean a chur air tuilleadh.

Thoir duais dhut fhèin ma nì thu

Ma thèid thu dhan leabaidh tràth airson dà sheachdain an dèidh a chèile, tuigidh tu gum bi thu nas toilichte nad bheatha làitheil, san sgoil no aig obair. Mas urrainn dhut cumail a’ cadal airson timcheall air 8 uairean san latha, bidh thu gu slaodach a’ faireachdainn àrdachadh ann an neart corporra is inntinn. "

Ullaich bobhstair cofhurtail

Faodaidh tu barrachd dhealbhaidhean a thaghadh bho https://www.springmattressfactory.com/products