Com adormir-se abans?

's'està fent tard

Per a la majoria de les persones que dormen tard, això és un problema de mentalitat. Quan veus que ja són les 2 de la matinada, encara et dius a tu mateix "cap problema, és d'hora". en realitat no. Quan t'acostumes a anar a dormir tard, el teu "tard" punt de temps augmentarà lentament de manera inconscient. La propera vegada que vegis l'hora i siguin les 11.30 del vespre, baixeu les mans i aneu a dormir immediatament. El primer pas per aprendre a anar a dormir d'hora és redefinir el teu concepte "d'hora" I "tard".

Trobeu un motiu per anar a dormir d'hora

Una manera de fer-ho és pensar en les conseqüències negatives d'anar a dormir aquella nit, com arribar tard a la feina, falta de son o estar malalt. Digues-te que si demà t'aixeques d'hora, podràs veure la bonica i espectacular sortida del sol, meravella natural.

Determineu quan us heu de despertar

"Oh, la majoria del temps em llevo a les 7 del matí. Tanmateix, de vegades també em llevo a les 6 per fer els deures" això no és correcte. Per exemple, si vols llevar-te a les 6 del matí, voldràs anar a dormir una hora abans per compensar o equilibrar-te. Tanmateix, és possible que no us quedeu adormit de seguida. Això alterarà la qualitat del son. El consell és mantenir l'hora d'aixecar-se cada dia, fins i tot els caps de setmana.

Menys 8 hores des del moment en què et despertes

Pressupost quant de temps trigaràs a adormir-te. 'No sempre mireu el despertador. Ets el tipus que s'adorm quan t'estires o el que no es pot adormir després de molt de temps. Si pots adormir-te de seguida, 'està bé. Si no, heu de reservar una hora més per compensar-ho.

Abans d'anar a dormir, fes alguna cosa per relaxar la teva ment i cos

En termes generals, un entorn fosc facilita que la gent vulgui descansar o dormir. De cara a l'ordinador durant molt de temps, a causa de la llum de la pantalla, afectarà directament el cervell i us farà sentir com si no & #39; Prendre un bany calent abans d'anar a dormir ajuda a la gent a adormir-se.

Descansa immediatament quan et sentis cansat

El millor moment per dormir és quan comences a badallar. Si t'aguantes fort, després d'aquest període de temps, pot ser que sentis mal de cap, i llavors serà encara més difícil adormir-te.

Observeu estrictament el temps de son diari

Obliga't a apagar l'ordinador i la televisió. En general, si voleu encendre l'ordinador després d'apagar-lo, trigarà un període de temps a reiniciar-se. Aleshores us podeu persuadir d'anar al llit el més aviat possible. També podeu llançar el comandament a distància del televisor a un racó de l'habitació. Quan vulgueu encendre el televisor, ho trobareu problemàtic i 'ja no voleu encendre el televisor.

Recompenseu-vos si ho feu

Si vas a dormir d'hora durant dues setmanes consecutives, t'adonaràs que seràs més feliç en la teva vida diària, a l'escola o a la feina. Si pots persistir dormint unes 8 hores al dia, lentament sentiràs un augment de la força física i mental. "

Prepareu un matalàs còmode

Podeu seleccionar més dissenys a https://www.springmattressfactory.com/products