Hoe om vroeër aan die slaap te raak?

Dit'word laat

Vir die meeste mense wat laat slaap, is dit 'n mentaliteitskwessie. As jy sien dat die tyd reeds 2 uur is, sê jy steeds vir jouself "geen probleem nie, dit's vroeg". eintlik nie. Wanneer jy gewoond raak daaraan om laat te gaan slaap, sal jou "laat" tydpunt sal stadig onbewustelik toeneem. Volgende keer as jy die tyd sien en dit is 11.30 in die aand, sit jou hande neer en gaan slaap dadelik. Die eerste stap om te leer om vroeg te gaan slaap, is om jou konsep van te herdefinieer "vroeg" En "laat".

Vind 'n rede om vroeg te gaan slaap

Een manier om dit te doen, is om terug te dink aan die negatiewe gevolge van bed toe gaan daardie aand, soos om laat vir werk, gebrek aan slaap of siek te wees. Sê vir jouself dat as jy môre vroeg opstaan, jy die pragtige en skouspelagtige natuurlike wonder-sonsopkoms kan sien.

Bepaal wanneer jy moet wakker word

"O, meeste van die tyd staan ​​ek soggens 7uur op. Ek staan ​​egter soms ook om 6 op om my huiswerk te doen" dit is nie reg nie. As jy byvoorbeeld 6 uur in die oggend wil opstaan, sal jy ’n uur vroeër wil gaan slaap om te vergoed of te balanseer. Jy mag egter nie dadelik aan die slaap raak nie. Dit sal jou slaapkwaliteit ontwrig. Die raad is om elke dag, selfs oor naweke, tyd te hou om op te staan.

Minus 8 uur vandat jy wakker word

Begroot hoe lank dit jou sal neem om aan die slaap te raak. Moenie'nie altyd na die wekker staar nie. Jy is die tipe wat aan die slaap raak as jy lê of die tipe wat na 'n lang tyd nie kan'nie aan die slaap raak nie. As jy dadelik aan die slaap kan raak, is dit reg' Indien nie, moet jy 'n ekstra uur opsy sit om daarvoor op te maak.

Voordat jy gaan slaap, doen iets om jou gees en liggaam te ontspan

Oor die algemeen maak 'n donker omgewing dit maklik vir mense om te wil rus of slaap. As jy vir 'n lang tyd na die rekenaar kyk, sal dit as gevolg van die skermlig die brein direk beïnvloed en jou laat voel jy'nie wil slaap nie. Om 'n warm bad te neem voordat hulle gaan slaap, help mense om aan die slaap te raak.

Rus dadelik wanneer jy moeg voel

Die beste tyd om te slaap is wanneer jy begin gaap. As jy hard vashou, kan jy na hierdie tydperk hoofpyn voel, en dan sal dit nog moeiliker wees om aan die slaap te raak.

Hou die daaglikse slaaptyd streng waar

Dwing jouself om die rekenaar en TV af te skakel. Oor die algemeen, as jy die rekenaar wil aanskakel nadat jy dit afgeskakel het, sal dit 'n rukkie neem om weer te begin. Dan kan jy jouself dalk oorreed om so gou moontlik te gaan slaap. Jy kan ook die TV-afstandbeheer in 'n hoek van die kamer gooi. Wanneer jy die TV wil aanskakel, sal jy dit lastig vind en 'nie meer die TV wil aanskakel nie.

Beloon jouself as jy dit doen

As jy twee opeenvolgende weke vroeg gaan slaap, sal jy besef dat jy gelukkiger sal wees in jou daaglikse lewe, by die skool of by die werk. As jy sowat 8 uur per dag kan aanhou slaap, sal jy stadigaan 'n toename in fisiese en geestelike krag voel. "

Berei 'n gemaklike matras voor

Jy kan meer ontwerpe kies vanaf https://www.springmattressfactory.com/products