Kumaha bobo sateuacana?

Ieu' geus telat

Kanggo sabagéan ageung jalma anu bobo telat, ieu mangrupikeun masalah méntal. Lamun anjeun nempo yén waktu geus 2 am, anjeun masih ngomong sorangan "euweuh masalah, éta's mimiti". sabenerna mah. Nalika anjeun biasa bobo telat, anjeun "telat" titik waktu lalaunan bakal nambahan teu sadar. Dina waktos salajengna basa Anjeun ningali waktos na geus 11.30 soré, nempatkeun leungeun Anjeun ka handap tur indit ka ranjang geuwat. Léngkah munggaran pikeun diajar bobo awal nyaéta ngartikeun deui konsép anjeun "mimiti" Sare "telat".

Manggihan alesan pikeun buka ranjang mimiti

Salah sahiji cara pikeun ngalakukeun ieu nyaéta mikirkeun deui konsékuansi négatip tina bobo wengi éta, sapertos telat damel, kurang sare atanapi gering. Ngabejaan diri yén lamun bangun mimiti isukan, anjeun tiasa ningali éndah tur spektakuler alam wonder-sunrise.

Nangtukeun iraha anjeun kedah hudang

"Oh, lolobana waktu kuring bangun jam 7 isuk-isuk. Najan kitu, sakapeung kuring ogé bangun jam 6 pikeun ngerjakeun PR" ieu teu bener. Contona, upami anjeun hoyong gugah jam 6 isuk-isuk, anjeun bakal hoyong bobo sajam sateuacanna pikeun ngimbangan atanapi kasaimbangan. Sanajan kitu, Anjeun bisa jadi teu saré langsung. Ieu bakal ngaganggu kualitas saré anjeun. Naséhatna nyaéta tetep waktos gugah unggal dinten, bahkan dina sabtu minggu.

Minus 8 jam ti waktos anjeun hudang

Anggaran sabaraha lami anjeun badé bobo. Tong sok neuteup jam alarm. Anjeun mangrupikeun jinis anu bobo nalika anjeun ngagolér atanapi jinis anu teu tiasa bobo saatos lami. Upami anjeun tiasa langsung bobo, éta' henteu kunanaon. Upami henteu, anjeun kedah nyéépkeun sajam tambahan pikeun ngémutan éta.

Sateuacan bade bobo, ngalakukeun hal pikeun bersantai pikiran jeung awak anjeun

Sacara umum, lingkungan anu poék ngagampangkeun jalma-jalma hoyong istirahat atanapi bobo. Nyanghareupan komputer pikeun lila, kusabab lampu layar, éta bakal langsung mangaruhan otak sarta ngajadikeun anjeun ngarasa kawas anjeun teu hayang saré. Mandi panas sateuacan bobo ngabantosan jalma bobo.

Istirahat geuwat nalika anjeun ngarasa capé

Waktu anu pangsaéna pikeun bobo nyaéta nalika anjeun mimiti nguap. Upami anjeun tahan kuat, saatos waktos ieu, anjeun tiasa ngaraos nyeri sirah, teras sare bakal langkung hese.

Titénan waktu saré sapopoé

Maksakeun diri mareuman komputer jeung TV. Sacara umum, upami anjeun hoyong ngaktipkeun komputer saatos mareuman, éta bakal peryogi sababaraha waktos pikeun ngamimitian deui. Satuluyna anjeun bisa ngolo-ngolo diri pikeun indit ka ranjang pas mungkin. Anjeun oge bisa maledog kadali jauh TV kana sudut kamar. Sawaktos Anjeun hoyong ngahurungkeun TV, Anjeun bakal manggihan masalah jeung teu hayang ngahurungkeun TV deui.

Ganjaran diri lamun ngalakukeun

Upami anjeun bobo langkung awal salami dua minggu berturut-turut, anjeun bakal sadar yén anjeun bakal langkung bagja dina kahirupan sapopoe, di sakola atanapi di tempat damel. Lamun bisa persist dina sare salila kira 8 jam sapoé, anjeun lalaunan bakal ngarasa kanaékan kakuatan fisik jeung méntal. "

Nyiapkeun kasur anu nyaman

Anjeun tiasa milih langkung seueur desain ti https://www.springmattressfactory.com/products