Hoe earder yn sliep falle?

It' wurdt let

Foar de measte minsken dy't let sliepe, is dit in mentaliteitskwestje. As jo ​​​​sjogge dat de tiid al 2 oere is, sizze jo noch tsjin josels "gjin probleem, it's betiid". eins net. As jo ​​wend te gean op bêd let, dyn "let" tiid punt sil stadichoan tanimme ûnbewust. Folgjende kear ast de tiid sjochst en it is jûns 11.30, set dyn hannen del en gean daliks op bêd. De earste stap om te learen om betiid op bêd te gean is om jo konsept opnij te definiearjen "betiid" En "let".

Sykje in reden om betiid op bêd te gean

Ien manier om dit te dwaan is om werom te tinken oan de negative gefolgen fan 'e nacht op bêd, lykas te let op it wurk, gebrek oan sliep of siik wêze. Fertel josels dat as jo moarn betiid opstean, kinne jo de prachtige en spektakulêre natuerlike wûnder-sinne-opgong sjen.

Bepale wannear't jo wekker wurde moatte

"Och, meastentiids kom ik moarns om 7 oere oerein. Mar soms kom ik ek om 6 oere oerein om myn húswurk te dwaan" dit is net rjocht. As jo ​​​​bygelyks moarns om 6 oere oerein wolle, wolle jo in oere earder op bêd gean om te kompensearjen of te balânsjen. Jo kinne lykwols net direkt yn sliep falle. Dit sil jo sliepkwaliteit fersteure. It advys is om alle dagen de tiid te hâlden om op te stean, ek yn it wykein.

Minus 8 oeren fan it momint dat jo wekker wurde

Budget hoe lang it sil nimme jo om te fallen yn sliep. Net altyd nei de wekker stoarje. Jo binne it type dat yn sliep falt as jo lizze of it type dat nei in lange tiid'net yn sliep kin falle. As jo ​​daliks yn sliep falle kinne, is it goed. Sa net, dan moatte jo in ekstra oere sette om it goed te meitsjen.

Foardat jo nei bêd gean, dwaan wat om jo geast en lichem te ûntspannen

Yn 't algemien makket in tsjustere omjouwing it maklik foar minsken om te rêstjen of te sliepen. Foar in lange tiid tsjinoer de kompjûter, fanwegen it skermljocht, sil it direkte ynfloed hawwe op it harsens en jo fiele dat jo 'net sliepe wolle. In waarm bad nimme foardat se op bêd geane helpt minsken yn 'e sliep.

Rêst fuortendaliks as jo wurch fiele

De bêste tiid om te sliepen is as jo begjinne te gapjen. As jo ​​​​hurd hâlde, kinne jo nei dizze perioade in hoofdpijn fiele, en dan sil it noch dreger wêze om yn 'e sliep te fallen.

Strikt observearje de deistige slieptiid

Tsjinje josels om de kompjûter en TV út te setten. Yn 't algemien, as jo de kompjûter wolle ynskeakelje nei it ôfsluten, sil it in skoft duorje om opnij te starten. Dan kinne jo jo sels oerhelje om sa gau mooglik op bêd te gean. Jo kinne ek smite de TV remote control yn in hoeke fan 'e keamer. As jo ​​​​de TV wolle ynskeakelje, sille jo it lestich fine en wolle jo de TV net mear ynskeakelje.

Beleanje dysels as jo dogge

As jo ​​twa opienfolgjende wiken betiid op bêd geane, sille jo realisearje dat jo lokkiger sille wêze yn jo deistich libben, op skoalle of op it wurk. As jo ​​​​sawat 8 oeren deis yn sliepe kinne bliuwe, sille jo stadichoan in ferheging fan fysike en mentale krêft fiele. "

Meitsje in noflike matras

Jo kinne mear ûntwerpen selektearje fan https://www.springmattressfactory.com/products