Како да заспиете порано?

Доцни е'

За повеќето луѓе кои спијат доцна, ова е проблем со менталитетот. Кога ќе видиш дека времето е веќе 2 часот по полноќ, сепак си велиш "нема проблем, рано е'". всушност не. Кога ќе се навикнете да одите доцна во кревет, вашиот "доцна" временската точка полека ќе се зголемува несвесно. Следниот пат кога ќе видите време и ќе биде 11.30 навечер, спуштете ги рацете и веднаш легнете. Првиот чекор за да научите да си легнувате рано е да го редефинирате вашиот концепт "рано" И "доцна".

Најдете причина да си легнете рано

Еден начин да го направите ова е да размислите за негативните последици од одењето во кревет таа вечер, како што се доцнење на работа, недостаток на сон или болен. Кажете си дека ако утре станете рано, можете да го видите прекрасното и спектакуларно природно чудо-изгрејсонце.

Одредете кога треба да се разбудите

"О, најчесто станувам во 7 наутро. Меѓутоа, понекогаш станувам и во 6 за да си ја завршам домашната задача" ова не е во ред. На пример, ако сакате да станете во 6 часот наутро, ќе сакате да легнете еден час порано за да компензирате или балансирате. Сепак, можеби нема да заспиете веднаш. Ова ќе го наруши квалитетот на вашиот сон. Совет е да го задржите времето за станување секој ден, дури и за време на викендите.

Минус 8 часа од моментот кога ќе се разбудите

Буџет колку време ќе ви треба за да заспиете. Не'не секогаш зјапајте во будилникот. Вие сте тип кој заспива кога лежите или тип што не може'по долго време да заспие. Ако можете веднаш да заспиете, во ред е' Ако не, мора да одвоите дополнителен час за да го надоместите.

Пред спиење, направете нешто за да ги опуштите умот и телото

Општо земено, темната средина им олеснува на луѓето да сакаат да се одморат или да спијат. Соочувањето со компјутерот долго време, поради светлината на екранот, тоа директно ќе влијае на мозокот и ќе направи да се чувствувате како да не'не сакате да спиете. Земањето топла бања пред спиење им помага на луѓето да заспијат.

Одморете се веднаш кога ќе се почувствувате уморни

Најдобро време за спиење е кога ќе почнете да зевате. Ако се држите силно, по овој временски период може да почувствувате главоболка, а потоа ќе ви биде уште потешко да заспиете.

Строго почитувајте го дневното време за спиење

Присилете се да ги исклучите компјутерот и телевизорот. Општо земено, ако сакате да го вклучите компјутерот откако ќе го исклучите, ќе треба одреден временски период за да се рестартира. Тогаш можеби ќе се убедите да си легнете што е можно поскоро. Можете исто така да го фрлите далечинскиот управувач на ТВ во агол од собата. Кога сакате да го вклучите телевизорот, ќе ви биде проблематично и не'

Наградете се ако го правите тоа

Ако легнете рано две последователни недели, ќе сфатите дека ќе бидете посреќни во секојдневниот живот, на училиште или на работа. Ако можете да истраете да спиете околу 8 часа на ден, полека ќе почувствувате зголемување на физичката и менталната сила. "

Подгответе удобен душек

Можете да изберете повеќе дизајни од https://www.springmattressfactory.com/products