Kif torqod qabel?

Huwa'qed isir tard

Għal ħafna nies li jorqdu tard, din hija kwistjoni ta 'mentalità. Meta tara li l-ħin huwa diġà s-2 am, xorta tgħid lilek innifsek "ebda problema, huwa's kmieni". fil-fatt le. Meta tidra tmur torqod tard, tiegħek "tard" punt tal-ħin se jiżdied bil-mod inkonxjament. Il-ħin li jmiss meta tara l-ħin u tkun il-11.30 ta’ filgħaxija, poġġi idejk isfel u torqod immedjatament. L-ewwel pass biex titgħallem tmur torqod kmieni huwa li tiddefinixxi mill-ġdid il-kunċett tiegħek "kmieni" U "tard".

Sib raġuni biex tmur torqod kmieni

Mod wieħed biex tagħmel dan huwa li taħseb lura għall-konsegwenzi negattivi li tmur torqod dak il-lejl, bħal li tkun tard għax-xogħol, nuqqas ta 'rqad jew li tkun marid. Għid lilek innifsek li jekk tqum kmieni għada, tista’ tara l-meravilja naturali sabiħa u spettakolari-tlugħ ix-xemx.

Iddetermina meta trid tqum

"Oh, ħafna mill-ħin inqum fis-7 ta’ filgħodu. Madankollu, kultant inqum ukoll fis-6 biex nagħmel ix-xogħol tad-dar" dan mhux sew. Pereżempju, jekk trid tqum fis-6 ta’ filgħodu, trid tmur torqod siegħa qabel biex tikkumpensa jew tibbilanċja. Madankollu, inti tista 'ma torqod mill-ewwel. Dan se jfixkel il-kwalità tal-irqad tiegħek. Il-parir hu li żżomm il-ħin biex tqum kuljum, anke fi tmiem il-ġimgħa.

Minus 8 sigħat mill-ħin li tqum

Baġit kemm iddum biex torqod. Don'm'għandekx dejjem tħares lejn l-arloġġ ta' l-allarm. Int it-tip li torqod meta timtedd jew it-tip li jista't torqod wara żmien twil. Jekk inti tista 'torqod mill-ewwel, it's okay. Jekk le, trid twarrab siegħa żejda biex tpatti għaliha.

Qabel tmur torqod, agħmel xi ħaġa biex tirrilassa moħħok u ġismek

B'mod ġenerali, ambjent mudlam jagħmilha faċli għan-nies li jridu jistrieħu jew jorqdu. Tiffaċċja l-kompjuter għal żmien twil, minħabba l-iskrin tad-dawl, se jaffettwa direttament il-moħħ u jġiegħlek tħossok bħal inti don't trid torqod. Li tieħu banju sħun qabel tmur torqod jgħin lin-nies jorqdu.

Istrieħ immedjatament meta tħossok għajjien

L-aħjar ħin biex torqod huwa meta tibda yawning. Jekk iżżomm ħafna, wara dan il-perjodu ta 'żmien, tista' tħoss uġigħ ta 'ras, u allura jkun saħansitra aktar diffiċli biex torqod.

Osserva b'mod strett il-ħin ta 'rqad ta' kuljum

Iġiegħel lilek innifsek itfi l-kompjuter u t-TV. Ġeneralment, jekk trid tixgħel il-kompjuter wara li tagħlaq, se tieħu perjodu ta 'żmien biex terġa' tibda. Imbagħad tista’ tipperswadi lilek innifsek biex tmur torqod kemm jista’ jkun malajr. Tista 'wkoll tarmi l-kontroll remot tat-TV f'kantuniera tal-kamra. Meta trid tixgħel it-TV, issibha idejqek u don'ma tridx tixgħel it-TV aktar.

Ippremja lilek innifsek jekk tagħmel hekk

Jekk tmur torqod kmieni għal ġimgħatejn konsekuttivi, tirrealizza li tkun aktar ferħan fil-ħajja tiegħek ta’ kuljum, fl-iskola jew fuq ix-xogħol. Jekk tista' tippersisti fl-irqad għal madwar 8 sigħat kuljum, bil-mod se tħoss żieda fis-saħħa fiżika u mentali. "

Ipprepara saqqu komdu

Tista 'tagħżel aktar disinji minn https://www.springmattressfactory.com/products