ווי צו פאַלן שלאָפנדיק פריער?

עס איז שפּעט

פֿאַר רובֿ מענטשן וואס שלאָפן שפּעט, דאָס איז אַ פּסיכאָלאָגיע אַרויסגעבן. ווען איר זען אַז די צייט איז שוין 2:00, איר נאָך זאָגן צו זיך "קיין פּראָבלעם, עס 'ס פרי". פאקטיש נישט. ווען איר באַקומען געוויינט צו גיין צו בעט שפּעט, דיין "שפּעט" צייט פונט וועט סלאָולי פאַרגרעסערן אַנקאַנשאַסלי. ווייַטער מאָל ווען איר זען די צייט און עס איז 11.30 אין די אָוונט, שטעלן דיין הענט אַראָפּ און גיין צו בעט מיד. דער ערשטער שריט צו לערנען צו גיין צו בעט פרי איז צו שייַעך-דעפינירן דיין באַגריף פון "פרי" און נאָמען "שפּעט".

געפֿינען אַ סיבה צו גיין צו בעט פרי

איין וועג צו טאָן דאָס איז צו טראַכטן צוריק צו די נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז פון גיין צו בעט אַז נאַכט, אַזאַ ווי זיין שפּעט פֿאַר אַרבעט, פעלן פון שלאָפן אָדער זיין קראַנק. זאג זיך, אז אויב איר שטיי אויף מאָרגן פרי, איר קענען זען די שיין און ספּעקטאַקיאַלער נאַטירלעך ווונדער-זונ אויפגאַנג.

באַשטימען ווען איר מוזן וועקן זיך

"טאַקע, רובֿ פון די צייט איך שטיי אויף 7 אין דער מאָרגן. אָבער, מאל איך אויך שטיי אויף 6 צו טאָן מיין לעקציעס" דאס איז נישט ריכטיג. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר ווילן צו באַקומען אַרויף בייַ 6 אין דער מאָרגן, איר וועט וועלן צו גיין צו בעט אַ שעה פריער צו פאַרגיטיקן אָדער וואָג. אָבער, איר קען נישט פאַלן שלאָפנדיק רעכט אַוועק. דאָס וועט צעשטערן דיין שלאָפן קוואַליטעט. די עצה איז צו האַלטן די צייט צו באַקומען אַרויף יעדער טאָג, אפילו אויף וויקענדז.

מינוס 8 שעה פון די צייט איר וועקן זיך

בודזשעט ווי לאַנג עס וועט נעמען איר צו פאַלן שלאָפנדיק. דו זאלסט נישט שטענדיק קוקן בייַ די שרעק זייגער. איר זענט דער טיפּ וואָס פאלן שלאָפנדיק ווען איר ליגן אַראָפּ אָדער דער טיפּ וואָס קענען & #39; נישט שלאָפן נאָך אַ לאַנג צייַט. אויב איר קענען פאַלן שלאָפנדיק גלייך, עס איז אָוקיי. אויב ניט, איר מוזן שטעלן אַ עקסטרע שעה צו מאַכן זיך פֿאַר עס.

איידער איר גיין צו בעט, טאָן עפּעס צו אָפּרוען דיין מיינונג און גוף

אין אַלגעמיין, אַ טונקל סוויווע מאכט עס גרינג פֿאַר מענטשן צו וועלן צו רו אָדער שלאָפן. פייסינג די קאָמפּיוטער פֿאַר אַ לאַנג צייַט, ווייַל פון די פאַרשטעלן ליכט, עס וועט גלייַך ווירקן די מאַרך און מאַכן איר פילן ווי איר טאָן ניט ווילן צו שלאָפן. נעמען אַ הייס וואַנע איידער גיין צו בעט העלפט מענטשן פאַלן שלאָפנדיק.

מנוחה מיד ווען איר פילן מיד

דער בעסטער צייט צו שלאָפן איז ווען איר אָנהייב גענעץ. אויב איר האַלטן אויף שווער, נאָך דעם צייַט פון צייַט, איר קען פילן אַ קאָפּווייטיק, און דעמאָלט עס וועט זיין אפילו מער שווער צו פאַלן שלאָפנדיק.

שטרענג אָבסערווירן די טעגלעך שלאָפן צייַט

צווינגען זיך צו קער אַוועק די קאָמפּיוטער און טעלעוויזיע. אין אַלגעמיין, אויב איר ווילן צו ווענדן די קאָמפּיוטער נאָך איר פאַרמאַכן עס, עס וועט נעמען אַ צייט צו ריסטאַרט. דעמאָלט איר זאל איבערצייגן זיך צו גיין צו בעט ווי באַלד ווי מעגלעך. איר קענען אויך וואַרפן די טעלעוויזיע ווייַט קאָנטראָל אין אַ ווינקל פון די צימער. ווען איר ווילן צו ווענדן אויף די טעלעוויזיע, איר וועט געפֿינען עס טראַבאַלסאַם און טאָן ניט וועלן צו ווענדן אויף די טעלעוויזיע ענימאָר.

באַלוינונג זיך אויב איר טאָן

אויב איר גיין צו בעט פרי פֿאַר צוויי קאָנסעקוטיווע וואָכן, איר וועט פאַרשטיין אַז איר וועט זיין גליקלעך אין דיין טעגלעך לעבן, אין שולע אָדער אין אַרבעט. אויב איר קענען אָנהאַלטן אין סליפּינג פֿאַר וועגן 8 שעה אַ טאָג, איר וועט סלאָולי פילן אַ פאַרגרעסערן אין גשמיות און גייַסטיק שטאַרקייַט. "

צוגרייטן אַ באַקוועם מאַטראַס

איר קענט אויסקלייַבן מער דיזיינז פֿון https://www.springmattressfactory.com/products