Hvordan sovne tidligere?

Det'blir sent

For de fleste som sover sent er dette et mentalitetsproblem. Når du ser at klokken allerede er 02.00, sier du fortsatt til deg selv "ikke noe problem, det'er tidlig". faktisk ikke. Når du blir vant til å legge deg sent, din "sent" tidspunktet vil sakte øke ubevisst. Neste gang når du ser klokken og klokken er 11.30 på kvelden, legg hendene ned og legg deg umiddelbart. Det første trinnet for å lære å legge seg tidlig er å redefinere konseptet ditt "tidlig" Og "sent".

Finn en grunn til å legge deg tidlig

En måte å gjøre dette på er å tenke tilbake på de negative konsekvensene av å legge seg den kvelden, som å komme for sent på jobb, mangel på søvn eller være syk. Fortell deg selv at hvis du står opp tidlig i morgen, kan du se den vakre og spektakulære naturlige vidunder-soloppgangen.

Bestem når du må våkne

"Å, mesteparten av tiden står jeg opp klokken 7 om morgenen. Men noen ganger står jeg også opp klokken 6 for å gjøre leksene mine" dette er ikke riktig. For eksempel, hvis du ønsker å stå opp klokken 6 om morgenen, vil du ønske å legge deg en time tidligere for å kompensere eller balansere. Det kan imidlertid hende du ikke sovner med en gang. Dette vil forstyrre søvnkvaliteten din. Rådet er å holde av tid til å stå opp hver dag, også i helgene.

Minus 8 timer fra du våkner

Budsjett hvor lang tid det vil ta deg å sovne. Ikke stirr alltid på vekkerklokken. Du er typen som sovner når du legger deg eller typen som ikke kan'ikke sovne etter lang tid. Hvis du kan sovne med en gang, er det greit. Hvis ikke må du sette av en ekstra time for å gjøre opp for det.

Før du legger deg, gjør noe for å slappe av sinnet og kroppen

Generelt sett gjør et mørkt miljø det lett for folk å ønske å hvile eller sove. Når du står overfor datamaskinen i lang tid, på grunn av skjermlyset, vil det påvirke hjernen direkte og få deg til å føle at du 'ikke vil sove. Å ta et varmt bad før du legger deg hjelper folk med å sovne.

Hvil umiddelbart når du føler deg sliten

Den beste tiden å sove er når du begynner å gape. Hvis du holder hardt på, etter denne tidsperioden, kan du føle hodepine, og da blir det enda vanskeligere å sovne.

Overhold den daglige søvntiden strengt

Tving deg selv til å slå av datamaskinen og TV-en. Vanligvis, hvis du vil slå på datamaskinen etter at du har slått den av, vil det ta en stund å starte på nytt. Da kan du kanskje overtale deg selv til å legge deg så fort som mulig. Du kan også kaste TV-fjernkontrollen inn i et hjørne av rommet. Når du vil slå på TV-en, vil du synes det er plagsomt og vil ikke'ikke slå på TV-en lenger.

Belønn deg selv hvis du gjør det

Hvis du legger deg tidlig i to påfølgende uker, vil du innse at du vil være lykkeligere i hverdagen, på skolen eller på jobben. Hvis du kan fortsette å sove i omtrent 8 timer om dagen, vil du sakte kjenne en økning i fysisk og mental styrke. "

Forbered en komfortabel madrass

Du kan velge flere design fra https://www.springmattressfactory.com/products