Hur kan man somna tidigare?

Det börjar bli sent

För de flesta som sover sent är detta en mentalitetsfråga. När du ser att klockan redan är 02:00 säger du fortfarande till dig själv "inga problem, det'är tidigt". faktiskt inte. När du vänjer dig vid att gå och lägga dig sent, din "sent" tidpunkten kommer långsamt att öka omedvetet. Nästa gång när du ser klockan och klockan är 11.30 på kvällen, lägg ner händerna och lägg dig direkt. Det första steget för att lära sig att gå och lägga sig tidigt är att omdefiniera ditt koncept "tidigt" Och och "sent".

Hitta en anledning att gå och lägga sig tidigt

Ett sätt att göra detta är att tänka tillbaka på de negativa konsekvenserna av att gå och lägga sig den natten, som att komma för sent till jobbet, sömnbrist eller vara sjuk. Säg till dig själv att om du går upp tidigt imorgon kan du se den vackra och spektakulära naturliga under-soluppgången.

Bestäm när du måste vakna

"Åh, för det mesta går jag upp klockan 7 på morgonen. Men ibland går jag också upp vid 6 för att göra mina läxor" det här är inte rätt. Om du till exempel vill gå upp klockan 6 på morgonen vill du gå och lägga dig en timme tidigare för att kompensera eller balansera. Däremot kanske du inte somnar direkt. Detta kommer att störa din sömnkvalitet. Rådet är att hålla tiden för att gå upp varje dag, även på helgerna.

Minus 8 timmar från det att du vaknar

Budgetera hur lång tid det tar för dig att somna. Stirra inte alltid på väckarklockan. Du är den typen som somnar när du ligger ner eller den som inte kan'somna efter en längre tid. Om du kan somna direkt, är det okej. Om inte måste du avsätta en extra timme för att kompensera.

Innan du går och lägger dig, gör något för att slappna av ditt sinne och kropp

Generellt sett gör en mörk miljö det lätt för människor att vilja vila eller sova. Mot datorn under lång tid, på grund av skärmljuset, kommer det att påverka hjärnan direkt och få dig att känna att du'inte vill sova. Att ta ett varmt bad innan de går och lägger sig hjälper människor att somna.

Vila omedelbart när du känner dig trött

Den bästa tiden att sova är när du börjar gäspa. Håller du på hårt kan du efter denna tidsperiod känna huvudvärk och då blir det ännu svårare att somna.

Observera strikt den dagliga sömntiden

Tvinga dig själv att stänga av datorn och TV:n. I allmänhet, om du vill slå på datorn efter att du har stängt av den, kommer det att ta en tid att starta om. Då kanske du övertalar dig själv att gå och lägga dig så snart som möjligt. Du kan också slänga TV:ns fjärrkontroll i ett hörn av rummet. När du vill slå på TV:n kommer du att tycka att det är besvärligt och 'inte vill slå på TV:n längre.

Belöna dig själv om du gör det

Om du går och lägger dig tidigt i två veckor i följd kommer du att inse att du kommer att bli lyckligare i ditt dagliga liv, i skolan eller på jobbet. Om du kan fortsätta sova cirka 8 timmar om dagen kommer du sakta att känna en ökning av fysisk och mental styrka. "

Förbered en bekväm madrass

Du kan välja fler mönster från https://www.springmattressfactory.com/products