Nola lo egin lehenago?

'Berandu da

Berandu lo egiten duten gehienentzat, hau mentalitate arazoa da. Ordua dagoeneko goizeko 2ak direla ikusten duzunean, oraindik esaten diozu zeure buruari "ez dago arazorik,'goiz da". egia esan ez. Berandu oheratzera ohitzen zarenean, zure "berandu" denbora-puntua poliki-poliki handituko da inkontzienteki. Hurrengoan ordua ikusten duzunean eta arratsaldeko 11:30ak dira, eskuak behera utzi eta ohera berehala. Goiz oheratzen ikasteko lehen urratsa zure kontzeptua berriro definitzea da "goiz" Eta... "berandu".

Bilatu ohera goiz joateko arrazoia

Horretarako modu bat gau horretan oheratzeak dakartzan ondorio negatiboetan pentsatzea da, hala nola lanera berandu iristea, lo eza edo gaixo egotea. Esan zure buruari bihar goiz jaikitzen bazara, miraria-eguzkia natural eder eta ikusgarria ikus dezakezula.

Zehaztu noiz esnatu behar zaren

"A, gehienetan goizeko 7etan jaikitzen naiz. Hala ere, batzuetan 6etan ere jaikitzen naiz etxeko lanak egiteko" hau ez da zuzena. Adibidez, goizeko 6etan jaiki nahi baduzu, ordubete lehenago oheratu nahi izango duzu konpentsatzeko edo orekatzeko. Hala ere, baliteke berehala lo ez hartzea. Horrek loaren kalitatea etengo du. Gomendioa egunero jaikitzeko ordua mantentzea da, baita asteburuetan ere.

Gutxi 8 ordu esnatzen zarenetik

Aurrekontu zenbat denbora beharko duzun loak hartzeko. Ez ' ez beti iratzargailura begira. Etzanda zaudenean lokartzen den tipoa zara edo denbora luze baten ondoren lokartu ezin dena' Berehala lo hartzen baduzu, ondo dago'. Hala ez bada, ordu bat gehiago jarri behar duzu konpentsatzeko.

Oheratu aurretik, egin zerbait zure burua eta gorputza erlaxatzeko

Oro har, ingurune ilunak errazten du jendeak atseden hartu edo lo egin nahi izatea. Ordenagailuaren aurrean denbora luzez, pantailaren argia dela eta, garunean zuzenean eragingo du eta lo egin nahi ez duzun bezala sentituko zaitu. Ohera joan aurretik bainu bero bat hartzeak jendea lo hartzen laguntzen du.

Atseden hartu berehala nekatuta sentitzen zarenean

Lo egiteko unerik onena aharrausi egiten hasten zarenean da. Gogor eutsiz gero, denbora tarte hori igarota, baliteke buruko mina sentitzea, eta orduan are zailagoa izango da loak hartzea.

Zorrotz behatu eguneroko lo-denbora

Behartu zeure burua ordenagailua eta telebista itzaltzera. Orokorrean, ordenagailua itzali ondoren piztu nahi baduzu, denbora tarte bat beharko da berrabiarazi. Orduan, baliteke zure burua ahalik eta lasterren lotara joateko. Telebistako urrutiko agintea gelako txoko batera bota dezakezu. Telebista piztu nahi duzunean, arazoak izango dituzu eta ez duzu gehiago telebista piztu nahi.

Saritu zeure burua egiten baduzu

Bi astez jarraian goiz oheratzen bazara, eguneroko bizitzan, eskolan edo lanean zoriontsuagoa izango zarela konturatuko zara. Egunean 8 ordu inguru lotan irauten baduzu, poliki-poliki indar fisikoa eta mentala handitzen joango zara. "

Prestatu koltxoi eroso bat

Diseinu gehiago hauta ditzakezu https://www.springmattressfactory.com/products webgunean