Cum să adormi mai devreme?

Se 'se târziu

Pentru majoritatea oamenilor care dorm târziu, aceasta este o problemă de mentalitate. Când vezi că ora este deja 2 dimineața, tot îți spui "nicio problemă, este devreme". de fapt nu. Când te obișnuiești să te culci târziu, ta "târziu" momentul de timp va crește încet inconștient. Data viitoare când vezi ora și este 11.30 seara, lasă mâinile jos și culcă-te imediat. Primul pas pentru a învăța să mergeți la culcare devreme este să vă redefiniți conceptul "devreme" Și "târziu".

Găsiți un motiv pentru a merge la culcare devreme

O modalitate de a face acest lucru este să vă gândiți la consecințele negative ale mersului la culcare în acea noapte, cum ar fi întârzierea la serviciu, lipsa somnului sau răul. Spune-ți că dacă mâine te trezești devreme, poți vedea minunata și spectaculoasă minune naturală-răsărit.

Stabilește când trebuie să te trezești

"Oh, de cele mai multe ori mă trezesc la 7 dimineața. Totuși, uneori mă trezesc și eu la 6 să-mi fac temele" asta nu este corect. De exemplu, dacă vrei să te trezești la 6 dimineața, vei dori să te culci cu o oră mai devreme pentru a compensa sau echilibra. Cu toate acestea, este posibil să nu adormi imediat. Acest lucru vă va perturba calitatea somnului. Sfatul este să păstrați timpul să vă treziți în fiecare zi, chiar și în weekend.

Minus 8 ore de la ora trezirii

Bugetează cât timp îți va lua să adormi. Nu 'nu vă uitați întotdeauna la ceasul deșteptător. Ești genul care adoarme când te întinzi sau genul care nu poate adormi după mult timp. Dacă poți adormi imediat, este în regulă. Dacă nu, trebuie să alocați o oră în plus pentru a compensa.

Înainte de a merge la culcare, fă ceva pentru a-ți relaxa mintea și corpul

În general, un mediu întunecat face ca oamenii să dorească să se odihnească sau să doarmă mai ușor. Cu fața la computer pentru o lungă perioadă de timp, din cauza luminii ecranului, acesta va afecta direct creierul și te va face să simți că nu vrei să dormi. A face o baie fierbinte înainte de a merge la culcare ajută oamenii să adoarmă.

Odihnește-te imediat când te simți obosit

Cel mai bun moment pentru a dormi este atunci când începi să căscați. Dacă te ții cu putere, după această perioadă de timp, s-ar putea să simți o durere de cap, iar atunci îți va fi și mai greu să adormi.

Respectați cu strictețe timpul zilnic de somn

Forțați-vă să opriți computerul și televizorul. În general, dacă doriți să porniți computerul după ce îl închideți, va dura o perioadă de timp pentru a reporni. Atunci s-ar putea să te convingi să te culci cât mai curând posibil. De asemenea, puteți arunca telecomanda televizorului într-un colț al camerei. Când doriți să porniți televizorul, veți găsi probleme și nu doriți să mai porniți televizorul.

Recompensează-te dacă o faci

Daca te culci devreme doua saptamani consecutive iti vei da seama ca vei fi mai fericit in viata de zi cu zi, la scoala sau la serviciu. Dacă poți persista să dormi aproximativ 8 ore pe zi, vei simți încet o creștere a puterii fizice și mentale. "

Pregătiți o saltea confortabilă

Puteți selecta mai multe modele de pe https://www.springmattressfactory.com/products