Si të bini në gjumë më herët?

Po bëhet vonë

Për shumicën e njerëzve që flenë vonë, kjo është një çështje mentaliteti. Kur sheh që ora është tashmë 2 e mëngjesit, ti ende thua me vete "nuk ka problem, është herët'". në fakt jo. Kur mësoheni të shkoni në shtrat vonë, e juaja "vonë" pika kohore do të rritet ngadalë në mënyrë të pandërgjegjshme. Herën tjetër kur të shihni orën dhe të jetë 11.30 e mbrëmjes, ulni duart dhe shkoni menjëherë në shtrat. Hapi i parë për të mësuar të shkoni në shtrat herët është të ripërcaktoni konceptin tuaj "herët" Dhe... "vonë".

Gjeni një arsye për të shkuar në shtrat herët

Një mënyrë për ta bërë këtë është të mendoni për pasojat negative të të shkuarit në shtrat atë natë, të tilla si vonesa në punë, mungesa e gjumit ose të qenit i sëmurë. Thuajini vetes se nëse zgjoheni herët nesër, mund të shihni mrekullinë natyrore të bukur dhe spektakolare - lindjen e diellit.

Përcaktoni se kur duhet të zgjoheni

"Oh, shumicën e kohës zgjohem në 7 të mëngjesit. Megjithatë, ndonjëherë ngrihem edhe në 6 për të bërë detyrat e shtëpisë" kjo nuk është e drejtë. Për shembull, nëse doni të ngriheni në 6 të mëngjesit, do të dëshironi të shkoni në shtrat një orë më herët për të kompensuar ose balancuar. Sidoqoftë, mund të mos bini në gjumë menjëherë. Kjo do të prishë cilësinë e gjumit tuaj. Këshilla është që të mbani kohën për t'u ngritur çdo ditë, edhe në fundjavë.

Minus 8 orë nga koha kur zgjoheni

Buxhetoni sa kohë do t'ju duhet për të fjetur. Mos'Mos i ngul sytë gjithmonë në orën e ziles. Jeni tipi që bie në gjumë kur shtriheni ose lloji që nuk mund të bjerë në gjumë pas një kohe të gjatë. Nëse mund të biesh në gjumë menjëherë, 'është në rregull. Nëse jo, duhet të lini mënjanë një orë shtesë për ta kompensuar atë.

Para se të shkoni në shtrat, bëni diçka për të relaksuar mendjen dhe trupin tuaj

Në përgjithësi, një mjedis i errët e bën të lehtë për njerëzit që të duan të pushojnë ose të flenë. Duke u përballur me kompjuterin për një kohë të gjatë, për shkak të dritës së ekranit, do të ndikojë drejtpërdrejt në tru dhe do t'ju bëjë të ndiheni sikur nuk doni të flini. Marrja e një dush të nxehtë para se të shkoni në shtrat i ndihmon njerëzit të bien në gjumë.

Pushoni menjëherë kur ndiheni të lodhur

Koha më e mirë për të fjetur është kur filloni të gogdisni. Nëse mbaheni fort, pas kësaj periudhe mund të ndjeni dhimbje koke dhe më pas do të jetë edhe më e vështirë të bini në gjumë.

Vëzhgoni rreptësisht kohën e përditshme të gjumit

Detyrojeni veten të fikni kompjuterin dhe televizorin. Në përgjithësi, nëse dëshironi të ndizni kompjuterin pas mbylljes së tij, do të duhet një periudhë kohore për të rifilluar. Atëherë mund ta bindni veten të shkoni në shtrat sa më shpejt të jetë e mundur. Gjithashtu mund ta hidhni telekomandën e televizorit në një cep të dhomës. Kur dëshironi të ndizni televizorin, do t'ju duket e mundimshme dhe nuk doni ta ndizni më televizorin.

Shpërblejeni veten nëse e bëni këtë

Nëse shkoni në shtrat herët për dy javë rresht, do të kuptoni se do të jeni më të lumtur në jetën tuaj të përditshme, në shkollë apo në punë. Nëse mund të vazhdoni të flini për rreth 8 orë në ditë, ngadalë do të ndjeni një rritje të forcës fizike dhe mendore. "

Përgatitni një dyshek të rehatshëm

Mund të zgjidhni më shumë modele nga https://www.springmattressfactory.com/products