Miten nukahtaa aikaisemmin?

Alkaa olla myöhä

Useimmille ihmisille, jotka nukkuvat myöhään, tämä on mentaliteettikysymys. Kun näet kellon olevan jo kaksi yöllä, sanot silti itsellesi "ei hätää, on aikaista". Oikeastaan ​​ei. Kun totut menemään myöhään nukkumaan, "myöhäisen" aikapisteesi kasvaa hitaasti tiedostamattasi. Seuraavan kerran, kun näet kellon ja kello on 23.30, laske kätesi alas ja mene heti nukkumaan. Ensimmäinen askel oppiaksesi menemään aikaisin nukkumaan on määritellä uudelleen käsityksesi "aikaisin" ja "myöhään".

Keksi syy mennä aikaisin nukkumaan

Yksi tapa tehdä tämä on miettiä takaisin nukkumaanmenon kielteisiä seurauksia, kuten myöhästymistä töistä, unenpuutetta tai sairastelua. Kerro itsellesi, että jos heräät huomenna aikaisin, voit nähdä kauniin ja upean luonnon ihmeen – auringonnousun.

Määritä, milloin sinun on herättävä

"Voi, useimmiten herään aamulla seitsemältä. Joskus herään kuitenkin myös kuudelta tekemään läksyjäni." Tämä ei pidä paikkaansa. Jos esimerkiksi haluat herätä aamulla kello kuusi, sinun kannattaa mennä nukkumaan tuntia aikaisemmin kompensoidaksesi tai tasapainottaaksesi sitä. Et kuitenkaan välttämättä nukahda heti. Tämä häiritsee unenlaatuasi. Neuvo on varata aikaa herätäksesi joka päivä, myös viikonloppuisin.

Miinus 8 tuntia heräämisestä

Budjetoi, kuinka kauan nukahtaminen kestää. Älä tuijota aina herätyskelloa. Olet sellainen tyyppi, joka nukahtaa makuulle mentäessäsi, tai sellainen, joka ei saa unta pitkään aikaan. Jos nukahdat heti, se on ok. Jos et, sinun on varattava ylimääräinen tunti nukahtamisen korvaamiseksi.

Ennen nukkumaanmenoa, tee jotain rentouttavaa mieltä ja kehoa varten

Yleisesti ottaen pimeä ympäristö helpottaa ihmisten halua levätä tai nukkua. Tietokoneen ääressä pitkään istuminen vaikuttaa näytön valon vuoksi suoraan aivoihin ja saa sinut tuntemaan, ettet halua nukkua. Kuuma kylpy ennen nukkumaanmenoa auttaa ihmisiä nukahtamaan.

Lepää heti, kun tunnet olosi väsyneeksi

Paras aika nukkua on silloin, kun alat haukotella. Jos pidät lujasti kiinni, saatat tämän jälkeen tuntea päänsärkyä, ja nukahtaminen on vielä vaikeampaa.

Noudata tarkasti päivittäistä uniaikaa

Pakota itsesi sammuttamaan tietokone ja televisio. Yleensä jos haluat käynnistää tietokoneen sammuttamisen jälkeen, sen käynnistyminen uudelleen kestää jonkin aikaa. Sitten voit suostutella itsesi menemään nukkumaan mahdollisimman pian. Voit myös heittää television kaukosäätimen huoneen nurkkaan. Kun haluat käynnistää television, se on hankalaa etkä halua enää käynnistää sitä.

Palkitse itsesi, jos teet niin

Jos menet nukkumaan aikaisin kahden peräkkäisen viikon ajan, huomaat olevasi onnellisempi jokapäiväisessä elämässäsi, koulussa tai töissä. Jos pystyt nukkumaan noin 8 tuntia päivässä, tunnet hitaasti fyysisen ja henkisen voiman lisääntyvän.

Valmistele mukava patja

Voit valita lisää malleja osoitteesta https://www.springmattressfactory.com/products