Jinsi ya kulala mapema?

Kumekucha'

Kwa watu wengi wanaochelewa kulala, hili ni suala la kiakili. Unapoona kwamba wakati tayari ni 2 asubuhi, bado unajiambia "hakuna shida, ni mapema '". kwa kweli sivyo. Unapozoea kuchelewa kulala, yako "marehemu" muda wa wakati utaongezeka polepole bila fahamu. Wakati ujao unapoona wakati na ni 11.30 jioni, weka mikono yako chini na ulale mara moja. Hatua ya kwanza ya kujifunza kulala mapema ni kufafanua tena dhana yako "mapema" Na "marehemu".

Tafuta sababu ya kwenda kulala mapema

Njia moja ya kufanya hivyo ni kufikiria matokeo mabaya ya kwenda kulala usiku huo, kama vile kuchelewa kazini, kukosa usingizi au kuwa mgonjwa. Jiambie kwamba ukiamka mapema kesho, unaweza kuona mawio ya asili ya kupendeza na ya kuvutia.

Amua wakati lazima uamke

"Lo, mara nyingi mimi huamka saa 7 asubuhi. Walakini, wakati mwingine mimi pia huamka saa 6 kufanya kazi yangu ya nyumbani" hii si sawa. Kwa mfano, ikiwa unataka kuamka saa 6 asubuhi, utataka kwenda kulala saa moja mapema ili kulipa fidia au kusawazisha. Hata hivyo, huenda usilale mara moja. Hii itaharibu ubora wako wa usingizi. Ushauri ni kuweka wakati wa kuamka kila siku, hata wikendi.

Kamili saa 8 kutoka wakati wa kuamka

Bajeti itachukua muda gani kulala. Usiangalie saa ya kengele kila mara. Wewe ni aina ambayo husinzia unapolala au aina ambayo haiwezi'kulala baada ya muda mrefu. Ikiwa unaweza kulala mara moja, ni' ni sawa. Ikiwa sivyo, lazima utenge saa ya ziada ili kufidia.

Kabla ya kulala, fanya kitu cha kupumzika akili na mwili wako

Kwa ujumla, mazingira ya giza hufanya iwe rahisi kwa watu kutaka kupumzika au kulala. Inakabiliwa na kompyuta kwa muda mrefu, kwa sababu ya mwanga wa skrini, itaathiri moja kwa moja ubongo na kukufanya uhisi kama hutaki' Kuoga moto kabla ya kwenda kulala husaidia watu kulala.

Pumzika mara moja unapohisi uchovu

Wakati mzuri wa kulala ni wakati unapoanza kupiga miayo. Ikiwa unashikilia kwa bidii, baada ya kipindi hiki cha muda, unaweza kujisikia maumivu ya kichwa, na kisha itakuwa vigumu zaidi kulala.

Kuzingatia kabisa muda wa usingizi wa kila siku

Jilazimishe kuzima kompyuta na TV. Kwa ujumla, ikiwa unataka kuwasha kompyuta baada ya kuifunga, itachukua muda kuanzisha upya. Kisha unaweza kujishawishi kwenda kulala haraka iwezekanavyo. Unaweza pia kutupa kidhibiti cha mbali cha TV kwenye kona ya chumba. Unapotaka kuwasha TV, utapata shida na hutaki ' kuwasha TV tena.

Jituze ukifanya hivyo

Ikiwa unakwenda kulala mapema kwa wiki mbili mfululizo, utagundua kuwa utakuwa na furaha zaidi katika maisha yako ya kila siku, shuleni au kazini. Ikiwa unaweza kuendelea kulala kwa karibu masaa 8 kwa siku, polepole utahisi kuongezeka kwa nguvu za mwili na kiakili. "

Andaa godoro nzuri

Unaweza kuchagua miundo zaidi kutoka kwa https://www.springmattressfactory.com/products