Jak wcześniej zasnąć?

'robi się późno

Dla większości osób, które śpią do późna, jest to kwestia mentalności. Kiedy widzisz, że jest już druga w nocy, wciąż mówisz sobie "nie ma problemu,'jest wcześnie". właściwie nie. Kiedy przyzwyczaisz się do późnego chodzenia spać, twoje "późno" punkt czasowy będzie powoli, nieświadomie, wzrastał. Następnym razem, gdy zobaczysz godzinę i jest 11:30 wieczorem, opuść ręce i natychmiast idź spać. Pierwszym krokiem, aby nauczyć się wcześnie chodzić spać, jest ponowne zdefiniowanie swojego pojęcia "wczesny" I "późno".

Znajdź powód, aby wcześnie iść spać

Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest przypomnienie sobie negatywnych konsekwencji pójścia spać tej nocy, takich jak spóźnienie do pracy, brak snu lub choroba. Powiedz sobie, że jeśli jutro wstaniesz wcześnie, będziesz mógł zobaczyć piękny i spektakularny cud natury – wschód słońca.

Określ, kiedy musisz się obudzić

"Oj, najczęściej wstaję o 7 rano. Czasem jednak wstaję też o 6, żeby odrobić pracę domową" to nie jest w porządku. Na przykład, jeśli chcesz wstać o 6 rano, będziesz chciał iść spać godzinę wcześniej, aby to zrekompensować lub zrównoważyć. Jednak nie możesz od razu zasnąć. To zaburzy jakość Twojego snu. Radzimy znaleźć czas na wstawanie każdego dnia, nawet w weekendy.

Minus 8 godzin od momentu przebudzenia

Budżet, ile czasu zajmie Ci zaśnięcie. Nie&nie zawsze patrz na budzik. Jesteś typem, który zasypia, gdy się położysz, lub typem, który'nie może zasnąć po długim czasie. Jeśli możesz od razu zasnąć, 'wszystko jest w porządku. Jeśli nie, musisz zarezerwować dodatkową godzinę, aby to nadrobić.

Przed pójściem spać zrób coś, co zrelaksuje umysł i ciało

Ogólnie rzecz biorąc, ciemne otoczenie ułatwia ludziom odpoczynek i sen. Długie przebywanie przed komputerem ze względu na światło ekranu będzie miało bezpośredni wpływ na mózg i sprawi, że poczujesz, że 'nie chcesz spać. Gorąca kąpiel przed pójściem spać pomaga ludziom zasnąć.

Odpocznij natychmiast, gdy poczujesz się zmęczony

Najlepszy czas na sen to moment, w którym zaczynasz ziewać. Jeśli będziesz się mocno trzymał, po tym czasie możesz poczuć ból głowy, a wtedy jeszcze trudniej będzie Ci zasnąć.

Ściśle przestrzegaj dziennego czasu snu

Zmuś się do wyłączenia komputera i telewizora. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli chcesz włączyć komputer po jego wyłączeniu, ponowne uruchomienie może zająć trochę czasu. Wtedy możesz przekonać siebie, aby jak najszybciej położyć się spać. Możesz także rzucić pilota od telewizora w kąt pokoju. Kiedy chcesz włączyć telewizor, będzie to dla Ciebie kłopotliwe i'nie będziesz już chciał włączać telewizora.

Nagradzaj się, jeśli to zrobisz

Jeśli przez dwa kolejne tygodnie będziesz chodzić wcześnie spać, zdasz sobie sprawę, że będziesz szczęśliwszy w życiu codziennym, w szkole czy w pracy. Jeśli będziesz w stanie spać około 8 godzin dziennie, powoli poczujesz wzrost siły fizycznej i psychicznej. "

Przygotuj wygodny materac

Więcej projektów możesz wybrać na stronie https://www.springmattressfactory.com/products