怎樣才能早點入睡呢？
時間不早了'
對大多數晚睡的人來說，這是一個心態問題。 當你看到時間已經是凌晨2點的時候，你還是對自己說 "沒問題，現在'還早". 實際上不是。 當你習慣了晚睡後 "晚的" 時間點會在不知不覺中慢慢增加。 下次看到時間是晚上11.30時，立即放下手去睡覺。 學會早睡的第一步是重新定義你的概念 "早期的" 和 "晚的".
找個早睡的理由
一種方法是回想當晚睡覺的負面後果，例如上班遲到、睡眠不足或生病。 告訴自己，如果明天早起，你就能看到美麗壯觀的自然奇觀－日出。
確定什麼時候必須起床
"哦，大多數時候我早上7點起床。 不過，有時我也會六點起床做作業" 這是不對的。 例如，如果您想早上 6 點起床，您將需要提前一小時上床睡覺以補償或平衡。 但是，您可能不會立即入睡。 這會破壞你的睡眠品質。 建議每天維持起床的時間，即使是週末也是如此。
距離起床還有不到 8 小時
預算一下您需要多長時間才能入睡。 不要'；不要總是盯著鬧鐘。 你屬於躺著就睡著的類型或是'很久都睡不著的類型。 如果你能馬上入睡，那就沒問題'。 如果沒有，你必須額外留一個小時來彌補。
睡前，做一些讓身心放鬆的事情
一般來說，黑暗的環境容易讓人想要休息或睡覺。 長時間面對電腦，因為螢幕光線的影響，會直接影響大腦，讓你感覺不想睡覺'。 睡前洗個熱水澡有助於人們入睡。
當你感到疲倦時立即休息
最好的睡眠時間是當你開始打哈欠的時候。 如果硬堅持，過了這段時間，你可能會感到頭痛，然後就更難入睡了。
嚴格遵守每天的睡眠時間
強迫自己關掉電腦和電視。 一般情況下，關機後想要打開電腦，需要一段時間才能重新啟動。 然後你可能會說服自己盡快上床睡覺。 您也可以將電視遙控器丟到房間的角落。 當你想打開電視時，你會覺得麻煩，不想再打開電視'。
如果你這樣做了就獎勵自己
如果你連續兩週早睡，你會發現你的日常生活、學校或工作會更快樂。 如果每天能堅持睡眠8小時左右，你會慢慢感覺到體力和精神力的增強。 "
準備一張舒適的床墊
您可以從 https://www.springmattressfactory.com/products 選擇更多設計
QUICK LINKS
CONTACT US
告訴: +86-757-85519362
+86 -757-85519325
Whatsapp:86 18819456609
電子郵件: mattress1@synwinchina.com
地址： 廣東省佛山市南海區麗水港聯工業區興業路39號
BETTER TOUCH BETTER BUSINESS
請聯絡 SYNWIN 的銷售人員。