Kaip anksčiau užmigti?

Jau <000000 #39; vėluoja

Daugeliui žmonių, kurie miega vėlai, tai yra mentaliteto problema. Kai matai, kad laikas jau 2 nakties, vis tiek sakai sau "jokių problemų, tai <000000 #39; anksti". iš tikrųjų ne. Kai pripranti vėlai eiti miegoti, tavo "pavėluotai" laiko taškas pamažu nesąmoningai didės. Kitą kartą, kai pamatysite laiką ir bus 11.30 vakaro, nuleiskite rankas ir iškart eikite miegoti. Pirmas žingsnis norint išmokti anksti eiti miegoti yra iš naujo apibrėžti savo sampratą "anksti" Ir "pavėluotai".

Raskite priežastį anksti eiti miegoti

Vienas iš būdų tai padaryti – prisiminti neigiamas ėjimo miegoti tą vakarą pasekmes, tokias kaip vėlavimas į darbą, miego trūkumas ar pykinimas. Pasakykite sau, kad jei rytoj atsikelsite anksti, pamatysite gražų ir įspūdingą gamtos stebuklą-saulėtekį.

Nustatykite, kada turite pabusti

"O, dažniausiai atsikeliu 7 ryto. Tačiau kartais atsikeliu ir 6 val., kad atlikčiau namų darbų" tai neteisinga. Pavyzdžiui, jei norite keltis 6 valandą ryto, norėsite eiti miegoti valanda anksčiau, kad kompensuotumėte ar subalansuotumėte. Tačiau galite užmigti ne iš karto. Tai sutrikdys jūsų miego kokybę. Patarimas – kiekvieną dieną, net ir savaitgaliais, neskubėkite keltis.

Minus 8 valandos nuo pabudimo

Numatykite, kiek laiko užmigsite. 'Visada nežiūrėk į žadintuvą. Jūs esate tas tipas, kuris užmiega atsigulęs arba toks, kuris negali užmigti po ilgo laiko ' Jei galite užmigti iš karto, tai <000000 #39; viskas gerai. Jei ne, turite skirti papildomą valandą, kad atsipirktumėte.

Prieš miegą padarykite ką nors, kad atpalaiduotumėte savo protą ir kūną

Paprastai tariant, tamsi aplinka leidžia žmonėms lengvai pailsėti ar miegoti. Ilgą laiką žiūrėdami į kompiuterį, dėl ekrano šviesos tai tiesiogiai paveiks smegenis ir privers jaustis taip, lyg nenorėtumėte miegoti. Karšta vonia prieš miegą padeda žmonėms užmigti.

Nedelsdami pailsėkite, kai jaučiatės pavargę

Geriausias laikas miegoti yra tada, kai pradedate žiovauti. Jei stipriai laikysitės, praėjus šiam laikotarpiui, galite jausti galvos skausmą, o tada užmigti bus dar sunkiau.

Griežtai laikykitės dienos miego laiko

Priverskite save išjungti kompiuterį ir televizorių. Paprastai, jei norite įjungti kompiuterį jį išjungę, prireiks šiek tiek laiko, kol jis bus paleistas iš naujo. Tada galite įtikinti save kuo greičiau eiti miegoti. Taip pat televizoriaus nuotolinio valdymo pultą galite išmesti į kambario kampą. Kai norėsite įjungti televizorių, tai vargins ir nebenorėsite įjungti televizoriaus.

Apdovanokite save, jei tai padarysite

Jei dvi savaites iš eilės eisite anksti miegoti, suprasite, kad būsite laimingesni kasdieniame gyvenime, mokykloje ar darbe. Jei galite ištverti miegoti apie 8 valandas per parą, pamažu pajusite fizinės ir psichinės jėgos padidėjimą. "

Paruoškite patogų čiužinį

Daugiau dizainų galite pasirinkti iš https://www.springmattressfactory.com/products